Иммунитет. Почему снижается иммунитет? Как укрепить иммунитет?

Красота и здоровье
1412 2018-12-09

Что такое иммунитет?

Иммуните́т (лат. immunitas) – это главная система защиты всего нашего организма, система сопротивляемости инфекциям, сопровождающая нас всю жизнь. Если ваша иммунная система в порядке, то даже если возбудители инфекции попадают в организм, то они немедленно обезвреживаются.

Иммунитет не должен быть чересчур активен, так как при усиленной работе иммунной системы, она может начать реагировать на свои собственные клетки – так развивается аллергия и аутоиммунные процессы, когда система даёт сбой и начинает атаковать даже здоровые клетки.

Ещё одна из задач иммунитета: отслеживать собственные клетки, «сбившиеся с пути» – клетки-мутанты, клетки опухолей, – и вовремя уничтожать их. Благодаря этой функции иммунитета организм сопротивляется влиянию канцерогенов и обеспечивает самозащиту от рака.

Костный мозг и тимус (вилочковая железа) – центральные органы иммунитета. Лимфатические узлы, селезёнка – периферические органы иммунитета. Все эти органы участвуют в производстве различных типов иммунных клеток – лимфоциты, макрофаги и фагоциты. Эти клетки разносятся током лимфы и крови по всему организму.

Костный мозг - орган кроветворной системы. Участвует в выработке лимфоцитов – клеток иммунной системы.

Тимус (вилочковая железа) – внутренний орган, расположенный в верхней части грудной клетки. В тимусе развиваются клетки, необходимые для иммунного ответа организма.

Селезёнка – «тренировочный центр» по борьбе с врагами, которые могут встретиться клеткам-защитникам, в этом органе формируются некоторые клетки иммунной системы. Человек с удаленной селезёнкой становится более восприимчив к инфекциям.

Система иммунитета находит и уничтожает чужеродные организму вещества (антигены). В качестве оружия выступают особые белки – иммуноглобулины, или антитела, а также специальные клетки-киллеры, особые для каждого конкретного антигена. Кроме того, в арсенале иммунной системы есть некоторые, вырабатываемые самим организмом, вещества, способные противостоять любым вирусам. Иммунитет организма зависит от активности различных видов защитных клеток, и от выработки специальных иммунных белков, а также согласованности действий одних «защитников» с другими. Поломка в любом звене приводит к тому, что иммунитет не справляется со своей задачей: возникает состояние, называемое иммунодефицитом. Это не всегда СПИД, иммунодефицитом называются многие стойкие нарушения работы иммунной системы, связанные с тяжелыми заболеваниями, отравлениями, нехваткой некоторых витаминов и микроэлементов.

иммунитет

Одно из таких веществ – интерферон, особый защитный белок, который вырабатывается в ответ на повышение температуры тела.

Врождённый иммунитет – это способность организма воспринять и ответить на внедрение в него различных вирусов и микробов. С врождённым иммунитетом человек рождается, он составляет 99,99% всего иммунитета человека. Кстати, благодаря врождённому иммунитету человек невосприимчив к болезням животных.

Приобретённый иммунитет играет огромную роль в жизни человека, потому что защищает его от тех болезней, с которыми врождённый иммунитет справиться не может. Если ребёнок постоянно болеет – это не страшно. Во время болезни формируется приобретённый иммунитет, который будет его защищать всю оставшуюся жизнь.

Существует активно приобретённый иммунитет, формирующийся у человека после перенесённой инфекции или после вакцинации; и пассивно приобретённый иммунитет, который, например, ребёнок получает с грудным молоком мамы. В современном мире повсеместно распространена практика вакцинации, которая помогает сформировать иммунитет к смертельно опасным заболеваниям (оспа, коклюш, столбняк, чума, корь, краснуха и т. д.).

Почему же снижается иммунитет?

Неблагоприятные факторы, ослабляющие работу иммунной системы:

  • Интоксикации, курение, злоупотребление алкоголем;
  • Загрязнения атмосферы, ухудшающаяся с каждым годом экология;
  • Электромагнитное и радиационное излучения;
  • Хронические бактериальные, вирусные, грибковые инфекции;
  • Несбалансированное питание, авитаминоз, недостаток микроэлементов (особенно витаминов А, группы В, С, Е, железа, селена, цинка);
  • Переутомление;
  • Длительный хронический стресс, депрессии;
  • Психические и физические перегрузки;
  • Длительный приём антибиотиков и вообще в принципе бесконтрольный приём большого количества лекарств;
  • Оперативное вмешательство;
  • Сильная кровопотеря, травмы, ожоги, переохлаждения;
  • Некоторые заболевания, например сахарный диабет.

Как измерить иммунитет?

Как правило, люди с ослабленным иммунитетом болеют чаще и тяжелее, болезни зачастую переходят в хронические стадии.

О необходимости проконсультироваться с врачом-иммунологом свидетельствуют частые ОРВИ (более 4 раз в год), длительные простуды более двух недель), постоянная субфебрильная температура (повышенная до 37 – 37,5 градусов).

При простуде, ОРЗ, гриппе обычно появляется насморк, покраснение горла и повышенная температура. Человек уверен, если он заболел, то у него снижен иммунитет. На самом деле, если такие симптомы наблюдаются, значит иммунитет реагирует на патогенные микроорганизмы.

Симптомы простуды – это системные и местные реакции нашего иммунитета на вторжение. Болезнь – это проявление того, что иммунитет ведёт постоянную борьбу. Если при простуде или гриппе у вас есть температура, насморк и покраснение горла – это хорошо. Значит, ваш организм борется с инфекцией, а иммунитет работает правильно. А если температуры нет и болезнь протекает без симптомов, типичных для воспаления, - это признак ослабленного иммунитета.

Людям с хроническим поражением пищеварительного тракта, аллергией, опухолями, страдающим частыми простудами, герпетической инфекцией, рекомендуется тестировать иммунитет. В группе риска находятся и люди, которые в связи со спецификой работы вынуждены не соблюдать режим сна, приём пищи и ограничивают физическую активность. Лица пожилого возраста тоже попадают в группу риска.

Для того, чтобы узнать свой иммунный ответ, сегодня широко используется комплексный анализ - иммунограмма. Она показывает состояние основных составляющих иммунной системы и помогает скорректировать схему лечения. Основным материалом для анализа служит венозная кровь, но в анализе могут использоваться и другие жидкости организма (слюна, слизь из носоглотки, спинномозговая жидкость).

В зависимости от того, на какой стадии болезни у вас взяли кровь и исследовали иммунную систему, такая и будет картина. И надо правильно эту картину оценить и не торопиться с коррекцией, потому что всё это – нормальная реакция иммунитета.

Помните, что высокая температура – это не болезнь, а симптом, указывающий на то, что в организм проникла инфекция, и он с ней борется.

Важно: нельзя самостоятельно сбивать температуру, которая ниже 38,5 градусов.

Есть, конечно, и ряд исключений, когда пить специальные таблетки или сиропы для снижения температуры нужно и раньше:

  1. наличие у больного фебрильных судорог;
  2. тяжёлая переносимость даже небольшой температуры;
  3. ранний возраст (если речь идёт о заболевших детях).

Во всех остальных случаях лучше выждать. Ведь если вмешаться в процесс, вы нарушите выработку собственного интерферона. А это значит, что организм попросту не справится с заболеванием, что приведёт к затяжному течению инфекции, развитию осложнений и т.д. Для взрослых гораздо лучше жаропонижающих таблеток будет обильное питьё: потогонные натуральные травяные настои, травяной чай с малиной и мёдом, витаминные чаи, отвар или настой шиповника, натуральные домашние морсы, соки свежевыжатые.

Врачи также не рекомендуют в качестве жаропонижающего применять популярный ранее аспирин.

Также, если у вас постоянная субфебрильная температура 37-37,5, то следует проконсультироваться с врачом и сдать анализы, в том числе иммунограмму, чтобы узнать точную причину, но нельзя пить при такой температуре никакие средства, снижающие её. В том числе запрещён самостоятельный приём иммуностимулирующих и иммуномоделирующих средств.

Стоит ли принимать иммуностимулирующие препараты?

С особой осторожностью стоит отнестись к таким средствам, если у вас какие-то хронические заболевания или аутоиммунные расстройства.

Как и у других препаратов, у иммуностимулирующих средств есть свои побочные действия и последствия. Многого ожидать от таких препаратов не стоит, более того, бесконтрольно стимулировать иммунитет нельзя, иначе организм перестанет сам себя защищать.

Умеренно способна повышать иммунитет эхинацея, её применение вреда организму не принесёт. Также среди растительных препаратов, корректирующих иммунитет, такие пищевые добавки, как: чеснок, солодка, элеутерококк, лимонник. Из добавок на животной основе: прополис, маточное молочко, гидролизаты моллюсков, модифицированный хитин ракообразных.

Различные биологически активные добавки (БАДы). Можно принимать пробиотики на основе безвредных бактерий. В разумных количествах и при правильном подходе эти препараты стимулируют лимфоидные ткани желудочно-кишечного тракта, помогая иммунной системе правильно работать.

Прежде, чем употреблять иммуностимуляторы, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

С инфекционными заболеваниями, с вирусами и бактериями иммунная система обычно хорошо справляется сама. Но, к сожалению, даже очень хорошо работающий иммунитет человека часто не в состоянии устоять перед массированной атакой множества вирусов и бактерий, или оказывать сопротивление мощным возбудителям таких болезней, как дизентерия, брюшной тиф, холера, некоторых других. Если микроорганизмы уже преодолели и повредили защитный барьер, то иммунной системе нужно помочь, и начавшееся заболевание лечить.

Призраки ослабленного иммунитета:

  • Быстрая утомляемость, постоянная слабость, вялость, разбитость. Плохой ночной сон, чувство усталости сразу после пробуждения;
  • Частые простудные заболевания, более 3-4 раз в году;
  • Наличие хронического фурункулеза, герпеса, гнойного воспаления потовых желез;
  • Частые стоматиты и другие постоянные воспалительные заболевания полости рта;
  • Частые обострения гайморита, бронхита (протекающие более 2 недель) и пр.
  • Длительная повышенная субфебрильная (37-37,5 градусов) температура;
  • Расстройство работы ЖКТ, колиты, дисбактериозы;
  • Упорные, плохо поддающиеся лечению инфекции урогенитального тракта (хламидиоз, уреаплазмоз, микоплазмоз и пр.).
  • Постоянные хронические или рецидивирующие;
  • Если появились аллергические, аутоиммунные или онкологические заболевания.

Как укрепить иммунитет?

Витамины и минералы. Важными для иммунной системы являются витамины: A, B5, C, D, F, PP; минералы: селен, цинк, кальций, железо, йод, марганец. «Друзья» вашего иммунитета – цинк, селен, Витамин С (шиповник содержит в себе большое количество этого витамина, в том числе он сохраняется и в сухих ягодах; облепиха, клюква, вишня), клетчатка

Полезна умеренная физическая активность: утренняя гимнастика, аэробика, фитнес, бег, прогулки, йога, пилатес, плавание, шейпинг, тренажёры. Сезонная активность: катание на лыжах, коньках, катание на самокате, игры на свежем воздухе с детьми, прогулки по лесу. Но не переусердствуйте, доказано, что чрезмерные нагрузки могут навредить вашему иммунитету.

Питание должно быть регулярным и сбалансированным, рацион – желательно с невысоким количество жиров, при этом желательно исключить консерванты и вредный холестерин.

Полезен кефир, так как это один из кисломолочных продуктов, где содержатся бифидобактерии, повышающие активность иммунного ответа.

Что в Ваших руках?

Для усиления защитных сил организма нужно:

  • Сбалансированное питание. Натуральным и качественным питанием вы увеличиваете функции всех клеток. И следите за тем, чтобы в рационе содержалось достаточное количество витаминов, минералов и аминокислот. Употребляйте больше свежей зелени и овощей, кисломолочные продукты, морскую рыбу, натуральные растительные масла;
  • Здоровый и полноценный сон и режим дня;
  • Движение, обязательные прогулки на свежем воздухе и близость к природе;
  • Не агрессивное закаливание организма. Суть закаливания не в снижении иммунитета охлаждением, а в увеличении иммунитета через разогрев (глубокое прогревание, баня, сауна, охлаждение с последующим разогревом);
  • Отказ от курения (в том числе и пассивного) и алкоголя;
  • Исключить слишком долгое пребывание на солнце, но помните, что солнце нужно для здоровья всего организма, поэтому просто соблюдайте меру;
  • Бережное отношение к своему психическому состоянию. Постоянное нахождение в состоянии стресса ведёт к крайне негативным последствиям. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций или относиться к ним более спокойно. Чаще расслабляйтесь, медитируйте;
  • Соблюдайте правила гигиены;
  • Избегать длительного приёма антибиотиков и в принципе лекарств, и не начинать их приём без назначения врача;
  • Для профилактики гриппа можно использовать прививки;

Аминокислоты особо важны для иммунной системы, так как из них синтезируются антитела. Существуют незаменимые аминокислоты, которые вырабатываются только из белков животного происхождения, также не все аминокислоты наш организм может вырабатывать сам, приём дополнительных пищевых добавок будет очень кстати, но только после сдачи всех анализов.

Помочь иммунитету при определённых состояниях может Витамин С. Но для того, чтобы витамин С помог организму, нужно принять определённую дозировку, которую вам поможет подобрать терапевт.

Лук и чеснок помогают в борьбе с патогенами, но на прямую к иммунитету отношения не имеют. Растения свой иммунитет выделяют наружу. Их защитные вещества – фитонциды – будут уничтожать микробы снаружи. На наш иммунитет они повлиять не могут. Очень полезно вдыхать эфирные масла, которые высвобождаются, когда вы режете лук или чеснок.

Помните, что иммунитет сильнее любых лекарств, не травите организм какими-то специальными средствами, если у вас не крайняя степень иммунодефицита, когда требуется специфическое лечение и постоянное наблюдение врачей.

После простуды и гриппа, а также других инфекционных заболеваний помогите своему иммунитету восстановиться: пейте настои растений, улучшающих работу иммунных клеток, вводите в рацион продукты пчеловодства, свежие соки из овощей и фруктов.

Не разрушайте свой иммунитет сами, а поддерживайте своё здоровье и своё тело, а также берегите душевное равновесие! И не бойтесь обращаться вовремя к иммунологу, если вы заболели.

В статье использована информация из открытых источников и научных публикаций.

Информация, предоставляемая на сайте, носит исключительно ознакомительный характер, не занимайтесь самолечением и самодиагностикой.

Хотите дополнить информацию в статье или возразить? Мы приветствуем комментарии, предложения или возражения.

Иммунитет. Почему снижается иммунитет? Как укрепить иммунитет? - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Секреты свежего дыхания

Запах изо рта должен быть нейтральным, это свидетельствует о вашем здоровье в первую очередь, запах изо рта не должен доставлять ...


Декоративная косметика

Слово «kosmētikē» происходит от греческого – «искусство украшения». В своё время под этим понятием подразумевалась целая наука, изучающая способы изменения ...


Польза бани для здоровья

Тысячи лет люди парились в различных видах бань и саун, и делают это до сих пор, ведь баня нужна не ...


Как ухаживать за ногами зимой?

Вопрос ухода за ногами актуален как для женщин, так и для мужчин. Зимой кожа ног может испытывать стресс, вас может ...


Контрастный душ. Как правильно принимать контрастный душ?

Контрастный душ – это поочередное обливание тела горячей и холодной водой из душа, данная процедура считается крайне полезной, и рекомендуется ...


Советы для плоского живота. Как сделать живот плоским?

С современным ритмом жизни трудно избегать стресса, особенно, когда вы любите баловать себя чем-то вкусненьким. Исследования показывают, что гормон стресса, ...


Как придать волосам объём?

Всё естественное – прекрасно! Объём волос — один из самых популярных запросов о красоте волос в Google, это то, что ...


Ароматерапия. Польза и вред ароматов от природы

Ароматы – метафорические ключи к человеческой душе. Ароматерапия и благовония – ароматная философия, таинственный мир, подаренный нам самой природой, и ...


Эфирные масла. Свойства и применение эфирных масел

Эфирное масло — это настоящий дар природы, крайне популярное и многофункциональное душистое летучее вещество, выделяемое из цветков, семян, корней, листьев, ...


Автозагар: как получить естественный оттенок?

Гладкая кожа и безупречный загар без солнца – так ли всё идеально? Автозагар – это отличный вариант для тех, кто ...