«Есть и пить нужно столько, чтобы наши силы этим восстанавливались, а не подавлялись» © Здоровое питание - это сбалансированное питание, которое обеспечивает нормальное развитие человека и его рост, способствует укреплению здоровья, является профилактикой многих заболеваний. Человеку требуется полноценный и сбалансированный рацион питания.
Продукты питания
262 2020-07-29
Голубика – это сочная полезная ягода тёмно-синего цвета, с бело-серым налётом, нежной мякотью, обладающая антиоксидантными свойствами и имеющая мягкий, слабовыраженный кисло-сладкий вкус. Голубика – ближайший родственник черники, родом из Северного полушария, растёт на небольшом лиственном кустарнике лесного типа. Для этого кустарника предпочтительна кислая почва, в которой в изобилии содержатся органические вещества. В лесной (дикой) голубике, как правило, содержится немного больше витаминов, минералов и антиоксидантных веществ.
Правильное питание
822 2020-07-10
Магний (Magnesium), Mg – это биоэлемент, эффективно действующий на всё, что происходит в клетках. В организме человека микроэлемент присутствует в виде ионов (Mg2+). Ионы магния участвуют в огромном количестве биохимических реакциях, влияющих на сон, работу мозга, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, усвоение глюкозы, передачу нервного сигнала, синтез белков, построение костной ткани, регуляцию расслабления и напряжения сосудов и мышц. Недостаток магния негативно влияет на состояние всего организма и тормозит биохимические реакции.
Продукты питания
842 2020-06-25
Лайм (лат. Citrus aurantiifolia) – это плод южного растения, известный с древности, и принадлежащий к семейству цитрусовых, генетически лайм схож с лимоном, но они отличаются ароматом и вкусом. Растёт лайм на вечнозелёном лаймовом дереве высотой 1,5 – 5 м, его ветви густо покрыты небольшими колючками, и ему комфортно в тропическом климате. В его массивной кроне едва различимы зелёные с жёлтыми вкраплениями, кислые и освежающие плоды, с горчинкой и терпкими нотками во вкусе. Плоды могут быть не только зелёные, но и жёлтые, оранжевые, красные.
Продукты питания
1069 2020-06-23
Лимон (лат. Cítrus límon) – это яркий, кислый плод растения из рода цитрусовые. Цветение начинается весной, плоды дозревают на вечнозелёном дереве к осени.
🍋
Лимон – универсальный плод, который нужен не только для того, чтобы положить его в чай. Лимонный сок можно добавлять в салат, можно делать бодрящий лимонад, запекать лимоны с рыбой, поливать соком морепродукты и любимую еду. Больше всего лимон знаменит тем, что в нём содержится много витамина С, B6, A, фолиевой кислоты, калия, флавоноидов и соединений, называемых лимонинами (влияют на снижение уровня холестерина).
Правильное питание
717 2020-06-22
Селен (Se, Selenium) – это жизненно необходимый организму минерал, достаточно небольшое его количество, а дефицит или избыток может быть чреват серьёзными осложнениями. Потребность взрослого человеческого организма в селене индивидуальна (от 10 до 100 мкг), но не менее 50 мкг в сутки. Для полноценного усвоения этому микроэлементу требуются спутники в виде витаминов Е и С, а избыток сладкого и мучного в рационе тормозит усвоение селена и провоцирует его дефицит. Признаки серьёзного дефицита начинают проявляться, если в организм поступает менее 10 мкг минерала в сутки.
Продукты питания
1075 2020-06-15
Персик, персиковое дерево (Prunus persica) – растение из семейства Розовые, часть рода Слива и подрода Миндаль, от которого отличается плодами.
🍑
На Востоке персик – символ молодости и долголетия, его называют «плодом Бога».
🍑
Персик – ароматный сладкий плод, это ценный высоко-антиоксидантный источник питательных веществ, витаминов (витамины группы В, витамины Е, К, A, C), фруктовых (яблочная, лимонная, винная), фолиевой и кофейной кислот.
Продукты питания
301 2020-06-10
Многие помнят странный гриб в трёхлитровых банках в пузырящемся, мутном и кисло-сладким на вкус настое, до сих пор живущий у большинства наших бабушек на подоконнике.
Почему же скользкая и слоистая субстанция, непривлекательная на вид, неожиданно захватила мир, вызвав ажиотаж среди молодёжи и любителей всего экологически чистого?
В СССР домашняя «медицина» корнями уходила в народные поверья, и культура чайного гриба была крайне распространена, желаемое часто выдавалось за действительное. Заветная банка с сущностями, похожими на медуз, переходила друг от друга среди родственников, знакомых и коллег.
Правильное питание
965 2020-06-09
Если вы не пропускаете завтрак, то старайтесь есть продукты, которые принесут максимальную пользу и насытят вас. «Неправильные» продукты могут спровоцировать гастрит, повышенное выделение желудочного сока, дискомфорт (газообразование, изжога и т.п.) и даже боли в желудке.
Какие продукты не рекомендуется употреблять натощак❓
Утром не желательно употреблять кислые продукты — свежевыжатые соки и смузи из кислых фруктов и ягод, воду с лимоном. Не стоит сразу же после пробуждения пить кофе, газированную воду, есть жареную и жирную пищу, свежую сдобную выпечку и горький шоколад.
Продукты питания
1030 2020-06-08
Яйца – отличный выбор в сторону быстрого и полезного утреннего приёма пищи. Это питательный и при этом легкоусвояемый продукт, который часто используют в диетическом питании. Благодаря высокому содержанию полезных веществ, яйца помогут дольше не испытывать острого чувства голода между завтраком и обедом, работая как естественный подавитель голода, повышающий уровень гормона PYY, дающего чувство насыщение. Яйца содержат большое количество белка,  важно ведь не только количество, но и качество, а яичный белок лучше остальных видов белка. Белок помогает формировать и развивать мышечную ткань, а не накапливать жир.
Правильное питание
805 2020-06-05
Всем известно, что переедание может навредить организму, но как обстоят дела с голоданием? Наш организм – это продуманная система, где всё взаимосвязано, так что нельзя просто перестать потреблять пищу, думая, что тем самым вы «выключили» систему, на какое-то время сняв с неё нагрузку, и она «отдыхает», перестав работать – это не так. Организм запрограммирован на постоянную работу и на естественный отдых.