«Есть и пить нужно столько, чтобы наши силы этим восстанавливались, а не подавлялись» © Здоровое питание - это сбалансированное питание, которое обеспечивает нормальное развитие человека и его рост, способствует укреплению здоровья, является профилактикой многих заболеваний. Человеку требуется полноценный и сбалансированный рацион питания.
Биологически активные добавки
5068 2022-07-19
Есть ли у вас симптомы дефицита Магния? Как много времени вы проводите на свежем воздухе, как часто отдыхаете? Часто ли вы испытываете стресс? Если на все эти вопросы вы ответили утвердительно, то, возможно, вам пора сдать анализы и прибегнуть к вспомогательным средствам?

#Магний (химический символ — Mg, от лат. #Magnesium) — жизненно необходимый минерал, за счёт которого формируется костная и соединительная ткани. Этот биоэлемент активно участвует во множестве биохимических реакций нашего организма, в том числе в восстановлении нервной системы.

✔ Магний помогает снизить спазмы ЖКТ, укрепляет сердечную мышцу и повышает эластичность сосудов, обладает противовоспалительным эффектом. Помогает при судорогах во время спортивных перегрузок, ускоряет восстановительные функции организма. Мы получаем магний с пищей и питьевой водой, излишки магния выводятся с мочой или с потом. Важно отметить, что, чем мягче вода, тем меньше в ней магния.

⚠ Дефицит магния опасен для организма. При наличии дефицита, следует восполнять его уровень в организме. При недостаточно сбалансированном питании, имеет смысл использовать витаминные препараты и другие
Продукты питания
1054 2021-11-02
Картофель, также известный как паслён клубненосный, относится к семейству паслёновых (лат. Solanaceae) и генетически является родственником томатов, табака, баклажана. Изначально картофель произрастал исключительно на территории Северной и Южной Америки. В России прочно и надолго картофель обосновался лишь в XIX веке. Картофельные листья ядовиты. Съедобная часть картофеля — клубень — используется растением для накопления питательных веществ. Картофель уже давно и прочно освоился в нашем рационе, при этом оставаясь один из самых универсальных и при этом противоречивых продуктов в рационе. Существует распространённое убеждение, что картофель — это пустые калории и частое употребление картофеля приводит к набору излишнего веса, а также становится причиной потери упругости и тонуса кожи. 
Правильное питание
6928 2021-10-28
Природная минеральная вода — это питьевая вода, обладающая уникальным природным составом: растворёнными минеральными солями, микроэлементами и некоторыми биологически активными компонентами, которые оказывают воздействие на рецепторы пищеварительной системы, активируют пищеварение, и, всасываясь в кровь, разносятся по всем органам, участвуя во всех обменных и энергообразующих процессах. Количество минеральных веществ определяет уникальный вкус воды. Природная минеральная вода — это вода, добытая или вынесенная на поверхность из земных недр, из физически защищённого источника. ​✅ Существует заблуждение, что качество природной минеральной воды напрямую зависит от глубины скважины, где её добывают. Это не всегда так. Потому что часто не учитывается состав почв и экологическая ситуация конкретного региона. Грунт над источником — своеобразный щит. Но попадание в почву промышленных сточных вод и сельскохозяйственных ядов и токсинов на протяжении долгих лет сказывается на качестве воде и её безопасности. Экологи обнаружили, что остаточные следы нитратов и фосфатов могут находиться даже на глубине 700 метров под верхним слоем грунта.
Правильное питание
6978 2021-10-22
Важно! Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом. Информация, предоставляемая на сайте, носит исключительно ознакомительный характер, не занимайтесь самолечением и самодиагностикой. Йод – это обязательный структурный компонент щитовидной железы, микроэлемент, участвующий в построении гормона щитовидной железы – тироксина, который, в свою очередь, участвует во всех видах обмена веществ в организме. Гормоны щитовидной железы влияют на рост, на интеллект и развитие центральной нервной системы, на скорость обмена веществ и на способность клеток восстанавливаться при повреждении. Кроме того, йод участвует в формировании защитных клеток организма — фагоцитов, ликвидирующих повреждённые и чужеродные клетки. Дефицит йода можно обнаружить только путём сдачи анализа мочи, так как до 90% поступающего с пищей йода выводится с почками с мочой. Помимо этого рекомендуется проконсультироваться с эндокринологом и сдать анализы на гормоны, а не заниматься самодиагностикой, так как у вас может быть гиперфункция щитовидной железы, о которой вы не знаете, естественно, в этом случае йод нельзя никуда добавлять дополнительно. Суточная норма зависит от индивидуального состояния щитовидной железы и уровня тиреоидных гормонов.
Рецепты здоровой пищи
457 2021-10-18
Осень — самое время радовать себя вкуснейшими и полезными овощными чипсами, которые совсем не сложно приготовить самостоятельно, если у вас дома есть духовка или хорошая сковорода. Похрустеть чипсами за просмотром любимого фильма — занятие заманчивое. А сделать чипсы по-настоящему полезными, вкусными и аппетитными вам помогут несколько хитростей. Домашние чипсы можно сделать из любых овощей, но лучше всего подойдут корнеплоды и клубнеплоды: картофель, морковь, свёкла, пастернак, батат, тыква, цукини, кабачки, баклажаны. Помимо этого для чипсов подходит шпинат, — из него делают овощные чипсы без масла. Для приготовления популярных овощных снэков вы можете использовать свои любимые овощи. Помимо овощных чипсов, популярны и фруктовые домашние чипсы (к примеру, яблочные или банановые чипсы), особенно в качестве лакомства для детей. 
Продукты питания
463 2021-10-18
Октябрь — месяц осенне-зимних овощей и фруктов — тыквы, инжир, айва, хурма, гранаты и фейхоа, и всё ещё в изобилии летние дары — перец, сливы, арбузы, поздние сорта персиков, яблоки и самые разные ягоды, в том числе облепиха, брусника, клубника, клюква, калина и другие. Всё больше людей делают выбор в пользу продуктов растительного происхождения, а осень радует нас обилием этих продуктов. Особенно это актуально в эпоху постковидных осложнений, когда употреблять привычные ранее продукты животного происхождения сложнее из-за искажений в восприятии вкусов и запахов. Свежие красочные овощи богаты витаминами и фитонутриентами. И если с приходом октябрьских дождей вас настигла осенняя хандра, то разнообразие ярких и вкусных сезонных продуктов поможет скрасить повседневность на кухне и прочувствовать «дух осени».
Продукты питания
589 2021-10-13
Кашта́н (лат. Castánea) – орех, спрятанный в уютной матовой коричневой скорлупке с небольшим носиком, защищённой зелёной кожурой с колючими шипами. Внутри скорлупы может находиться до четырёх орешков. Когда плод полностью созревает, скорлупка растрескивается и плоды выпадают. Скорлупка может быть немного глянцевой, но это не так сильно выражено, как у несъедобных каштанов, их скорлупа обычно блестит очень сильно.  Осень – пора жареных каштанов. Съедобные каштаны – это сладкие, мучнистые и питательные плоды больших, лиственных, теплолюбивых и медоносных деревьев из семейства буковых.  В Древнем Риме каштан был популярен, его употребляли в качестве десерта, обжаривали на кострах и подавали как закуску к вину. А коренные жители американского континента употребляли каштаны в качестве одного из основных продуктов питания. Каштаны популярны в Японии, Корее, Китае. 
Продукты питания
651 2021-10-06
Большинство людей знает, насколько полезно употребление морепродуктов. А ведь это не только креветки, рыба и моллюски. Морепродукты включают в себя и разнообразные водоросли.  Ундария перистая (лат. Undaria pinnatifida), морской женьшень, или вакамэ (яп. 若布), или миёк (кор. 미역) — вид бурых водорослей из рода ундарий с богатым клеточным составом, обитающих, прежде всего, в холодных морских водах. С недавнего времени плантации водорослей вакамэ появились и в водах, омывающих европейские земли, а также прибрежных зонах Австралии, Новой Зеландии, Северной и Южной Америки.  Сушёные водоросли вакамэ – считают суперфудом. Это концентрированный источник большого количества нутриентов, диетический продукт,  способный снижать окислительный стресс и уровень опасных триглицеридов.
Биологически активные добавки
556 2021-10-04
Энергетические напитки, молочные смеси и кошачий корм вместе объединяет нутрицевтик таурин, входящий в их состав. Таурин (от лат. taurus "бык") — незаменимая серосодержащая аминокислота, не белкового происхождения, синтезирующаяся в организме из двух аминокислот: метионина и цистеина, при достаточном количестве витамина В6. Впервые таурин был обнаружен и описан в 1827 году. Учёные Фридрих Тидеман и Леопольд Гмелин получили его из бычьей желчи. Аминокислота играет важную роль в усвоении жиров, защите клеток, защите нервов от повреждений, особенно в глазах и ушах. Способствует улучшению метаболических энергетических процессов, стимулирует процессы заживления и восстановления при дистрофических процессах и заболеваниях, сопровождающихся значительным нарушением метаболизма тканей глаза. Добавки с таурином влияют на рост и развитие недоношенных или детей с низкой массой тела при рождении.
Биологически активные добавки
2361 2021-09-22
Валериана лекарственная или Коша́чья трава́ — популярное в фитотерапии седативное (успокоительное) средство растительного происхождения, природный спазмолитик. В медицинских целях используются корневища и корни Валерианы лекарственной (Valerianae officinalis rhizomata cum radicibus).  Валериана особенно популярна в условиях постоянно повышенного психоэмоционального напряжения. Её применяют при проблемах со сном, хронических стрессах, для снижения чувства тревоги.  Если Вы планируете принимать валериану, проконсультируйтесь с врачом по поводу возможных лекарственных взаимодействий. Расскажите врачу, какие вы принимаете препараты, помимо валерианы.