ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Красота и здоровье Цинк, Zn — важный для полноценной работы организма человека минерал. Цинк не накапливается в организме, поэтому так важно получать его ежедневно. К сожалению, из пищи усваивается не более 20-40 % цинка, поэтому часто требуется дополнительный приём БАД с цинком, отдельно от приёма пищи. Дневная профилактическая норма цинка — 8-15 миллиграмм. Лечебная — 15-30 мг в день. Дозировка препаратов с цинком зависит от того, достаточно ли вы получаете цинка с пищей, сбалансирован ли ваш рацион питания и усваиваются ли витамины должным образом. Самый частый побочный эффект от приёма больших доз цинка — дефицит меди и снижение иммунных реакций.

Любовь и отношения Мастурбация – одна из форм сексуального удовлетворения, отношение к которой в обществе было и остаётся неоднозначным, и подкрепляется издревле сформированным табу на эту естественную сексуальную практику. Сексуальные отношения – значительная часть человеческой жизни. А самоудовлетворение — самый простой способ получить оргазм, а ещё расслабиться, быстрее заснуть или избавиться от мигрени и синдрома беспокойных ног. Однако в различных культурах понятия о типах полового поведения и отношение к сексу могут кардинально различаться.

Любовь и отношения На сегодняшний день мужской оргазм изучен немного лучше, а тема женского оргазма всё ещё оставляет много вопросов, и в большей степени табуирована. Женская анатомия долгое время оставалась тёмной зоной не только для учёных, но и для самих женщин. Узнать своё же тело и научиться с ним ладить, получая удовольствие, мешали и мешают заблуждения и стереотипы, веками укрепляющиеся в обществе. Недостаточное сексуальное информирование, навязанный стыд, а также внешняя и внутренняя мизогиния, заставляет женщин стесняться себя и стесняться партнёра, чувствуя себя либо озабоченными, либо неполноценными или даже фригидными. Многие мужчины и женщины уверены, что мужской оргазм – это главное условие хорошего секса.

Красота и здоровье Мы уже писали о том, как на кожу влияет самоилизоляция, здесь же поговорим о том, как скорректировать свой уход в холодное время года в условиях масочного режима. Помимо того, что зимой на кожу влияют постоянная и порой резкая смена температур, ледяной ветер, а также сухой воздух в помещениях. Кожа теряет влагу, быстро становится ещё более обезвоженной. Постоянное ношение масок и перчаток существенно обостряет первичные проявления многих неприятных дерматологических нарушений. При ношении маски местами кожа грубеет, это происходит из-за постоянного трения и нарушения баланса влаги и жирности (испарина и т.д.), нарушается кровообращение и нормальный цикл обновления клеток, повышаются риски хронического воспалительного процесса в коже.

Любовь и отношения Окситоцин – это относительно небольшой нейропептид, состоящий всего из 9 аминокислот. Небольшим его считают потому, что существуют пептидные связи, включающие до нескольких десятков аминокислотных остатков.  Преимущественно вырабатывается в женском организме. Однако в небольшом количестве он синтезируется и у мужчин в гипоталамусе. Как и у людей, у всех млекопитающих окситоцин выделяется в точно таком же химическом составе. Вывод современных учёных, основанный на множественных исследованиях: «Счастье – это химическая реакция, проходящая в нашем организме при непосредственном участии гормонов».
 

Красота и здоровье Шугаринг, карамельная эпиляция (от англ. sugar — сахар) — это популярный способ удаления нежелательных волос на теле, при котором волоски удаляются с помощью сваренного густого сахарного сиропа или профессиональной сахарной пасты. Этот метод удаления волос был популярен ещё в Древнем Египте, о нём знали в Персии, его традиционно применяли восточные женщины, заботясь о гладкости своей кожи. Процедуру шугаринга можно провести в косметическом салоне, а можно и дома самостоятельно.

Физкультура и гимнастика Человек бегает по разным причинам. Бег для многих людей не просто физическая нагрузка, бег – уникальная медитативная практика, способ воспитания характера, отдых от повседневности, избавление от стресса. Бег не всегда означает скорость и максимальные усилия. Бег на длинные дистанции не просто спорт, это ещё и психология. Существует медитативный бег и медитативное хождение, которые дают удивительные результаты в плане повышения здоровья, успокоения нервной системы, избавления от мигреней и увеличения осознанности.

Физкультура и гимнастика Бег — один из самых эффективных, полезных и доступных кардиостимуляторов. Движение приводит мышцы в тонус, ускоряет кровообращение, насыщает клетки и ткани кислородом, стабилизирует гормональный фон. Во время бега организм получает оптимальное количество нагрузки, задействуя при этом обменные процессы. Все вредные и ненужные вещества собираются в сосудах и выводятся через пот. Как следствие, теряются лишние калории, а пропорции уменьшаются, происходит похудение и улучшение общего тонуса и рельефа. Чтобы испытать на себе все полезные свойства бега, достаточно освоить дыхательную методику, разминку и минимально обновить спортивный гардероб.

Физкультура и гимнастика "Ежедневный бег – это не роскошь, а образ жизни" Харуки Мураками
Бег трусцой (джоггинг, англ. jogging — «шаркающий» бег) — бег со скоростью 7-9 километров в час, зародился в Новой Зеландии в 60-х годах прошлого века.
В 70-е годы джоггинг приобретает огромную популярность во всём мире. Термин «джоггинг» широко использовался профессиональными тренерами и спортсменами англоязычных стран для обозначения лёгкого семенящего бега при полном расслаблении мышц, такой способ бега помогает отдохнуть после активного и напряжённого тренировочного забега. Но для новичка данный вид бега тоже становится ощутимой нагрузкой.

Физкультура и гимнастика Наули (вакуум в животе, лаулики) – это уникальная практика глубокого массажа внутренних органов, известная, как одна из подготовительных практик очищения в хатха-йоге.   Данное упражнение можно самостоятельно освоить дома, при регулярном и качественном выполнении, оно крайне эффективно повышает тонус внутренних поперечных мышц живота, помогая избавиться от отёчности, что зрительно уменьшает объёмы талии. Но только в случае, если вы освоили правильную технику выполнения.  Уже спустя три недели ежедневной практики наули существенно укрепляются внутренние мышцы живота, что приводит к улучшению как формы пресса, который станет подтянутым, так и фигуры в целом.