8653
2022-03-10
Диастаз прямых мышц живота (ДПМЖ) — это непатологическое состояние, при котором увеличивается расстояние между двумя секциями прямой мышцы живота, наблюдается как у женщин, так и мужчин, и даже у недоношенных младенцев. Диастаз называют косметическим дефектом, но он может провоцировать неприятные осложнения: тазовый дискомфорт ( в том числе при половой жизни), опущение внутренних органов, может развиться недержание мочи. Диастаз может спровоцировать необратимые изменения передней брюшной стенки. Расхождение происходит в абдоминальном шве (Linea Alba и Linea Semilunaris) средней линии соединительной ткани в передней части живота. Две вертикальные мышцы расположены между реберной дугой и лонной костью и соединены тонкой сухожильной мембраной – белой линией. В норме между ними может быть расстояние, не превышающее 2,7 см.
Физкультура и гимнастика
О вредных привычках
Любовь и отношения
Красота и здоровье
Здоровое старение
Экология
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Здоровый образ жизни складывается из совокупности факторов, таких как здоровое питание, занятия спортом, закаливание организма, прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек, отказ от негативного мышления.
Всё это в совокупности становится со временем привычкой и стилем жизни.
Физкультура и гимнастика
Любовь и отношения
1296
2022-02-04
Всё больше и чаще люди озвучивают проблемы, связанные с эмоциональным или моральным насилием. Неэффективные техники в общении приводят к конфликтам и потере ресурса.
Практикующий психолог расскажет в этой статье об эффективных техниках, связанных с ненасильственным общением.
Общение предполагает взаимодействие между двумя и более людьми, поэтому так важно, чтобы оно не было односторонним. Иногда человеку бывает сложно понять, как именно выразить ту или иную потребность, в какой форме донести мысль. И чаще всего для получения желаемого используются уже хорошо знакомые образы и формулировки, наследуемые из каких-то устоявшихся семейных правил общения или перенимаемые из других культур.
Ненасильственное общение – это способ коммуникации, позволяющий в спокойной форме прояснить разногласия и разрешить самые разные конфликты. Ненасильственное общение – это важный ресурс, позволяющий удовлетворить потребности человека быть собой, быть услышанным и понятым, сохранив свою целостность.
Данный способ коммуникации требует навыков, но вы всегда можете их освоить, если поставить такую цель.
Любовь и отношения
1371
2022-01-26
Иногда отношения зависимого и созависимого человека напоминают поле боя, что может быть разрушительно для отношений. Созависимые отношения — это деструктивная форма взаимоотношений, об этом мы писали в статье ОБЩЕНИЕ В СЕМЬЕ, ФОРМЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ЗАЩИТ. Чтобы избежать срывов при зависимости, и снизить риски, повысив шансы на выздоровление, необходима перестройка в отношениях двух и более людей. Бывает очень тяжело перешагнуть через негативные ожидания, обиды, страхи, и тем более тяжело — поменять модель поведения, ведь долгое время именно она позволяла выживать в условиях зависимости и употребления близкого родственника. В первых попытках выстраивания новых форм отношений люди стараются договариваться, возвращать ответственность за конкретные действия, распределять обязанности. Чтобы это было легче сделать, необходимо выработать свои правила внутри семьи, и сделать это вместе, по возможности, разделив ответственность поровну.
Физкультура и гимнастика
7915
2022-01-12
Палеонтологи утверждают, что бегать настолько же долго, как способен человек, может далеко не каждое животное. Человек обладает уникальной способностью бежать продолжительное время благодаря особенному строению стопы и пальцев ног. Наши предки, у которых пальцы стоп были значительно толще, а кости стопы значительно крепче и шире, были лучше защищены от травм, и распределяли нагрузку на большую площадь, чем мы сейчас. Бег породил огромное количество мифов и легенд, но правда, как всегда, где-то посередине. Профессионалы говорят, что бег индивидуален для каждого человека, и крайне важно отработать свою технику бега, подстраивая под особенности вашей стопы, с правильным распределением веса, и учитывая ваши личные цели. ✅ Когда вы бегаете, у вас НИЧЕГО не должно болеть, НЕ должно быть дискомфорта. Ранее считалось, что тип приземления на стопу при беге оказывает значительную роль.
Любовь и отношения
1109
2022-01-10
В общении между подростками и взрослыми, между созависимыми и зависимыми, в супружеских отношениях может наблюдаться проблема баланса проявления заботы в отношениях. Где же эта тонкая грань, разделяющая одно от другого? Забота — это действие, передающее другому человеку сообщение «я вижу, что с тобой что-то происходит, и мне не всё равно». Замечая это, я могу предложить какую-то помощь или варианты решения ситуации, если это необходимо другому. Контроль – это форма манипуляции и важная личностная черта, которая иногда может приобретаться человеком с целью выживания в самых разных семейных ситуациях. И тогда могут возникать убеждения о том, что если хочешь, чтобы всё удалось, надо стремиться контролировать всё и всех. Конечно в первую очередь себя, свои чувства, поведение, но а дальше это ощущение разрастается и превращается в контроль за поведением уже взрослого ребёнка, мужа/жены, зависимой личности. Контролирующий человек уже не спрашивает вас о том, нужна ли вам помощь, приятны его действия вам или нет, а сам начинает действовать. Возникает иллюзия, будто от такого контроля может что-то улучшиться. На самом деле же происходит обратная реакция, чем больше контроля извне, тем меньше инициативы у человека, и появляется возможность уйти от ответственности.
Красота и здоровье
6661
2021-09-30
Цинк, Zn — важный для полноценной работы организма человека минерал. Цинк не накапливается в организме, поэтому так важно получать его ежедневно. К сожалению, из пищи усваивается не более 20-40 % цинка, поэтому часто требуется дополнительный приём БАД с цинком, отдельно от приёма пищи. Дневная профилактическая норма цинка — 8-15 миллиграмм. Лечебная — 15-30 мг в день. Дозировка препаратов с цинком зависит от того, достаточно ли вы получаете цинка с пищей, сбалансирован ли ваш рацион питания и усваиваются ли витамины должным образом. Самый частый побочный эффект от приёма больших доз цинка — дефицит меди и снижение иммунных реакций.
Любовь и отношения
4887
2020-11-25
Мастурбация – одна из форм сексуального удовлетворения, отношение к которой в обществе было и остаётся неоднозначным, и подкрепляется издревле сформированным табу на эту естественную сексуальную практику. Сексуальные отношения – значительная часть человеческой жизни. А самоудовлетворение — самый простой способ получить оргазм, а ещё расслабиться, быстрее заснуть или избавиться от мигрени и синдрома беспокойных ног. Однако в различных культурах понятия о типах полового поведения и отношение к сексу могут кардинально различаться.
Любовь и отношения
4811
2020-11-24
На сегодняшний день мужской оргазм изучен немного лучше, а тема женского оргазма всё ещё оставляет много вопросов, и в большей степени табуирована. Женская анатомия долгое время оставалась тёмной зоной не только для учёных, но и для самих женщин. Узнать своё же тело и научиться с ним ладить, получая удовольствие, мешали и мешают заблуждения и стереотипы, веками укрепляющиеся в обществе. Недостаточное сексуальное информирование, навязанный стыд, а также внешняя и внутренняя мизогиния, заставляет женщин стесняться себя и стесняться партнёра, чувствуя себя либо озабоченными, либо неполноценными или даже фригидными. Многие мужчины и женщины уверены, что мужской оргазм – это главное условие хорошего секса.
Красота и здоровье
10964
2020-11-23
Мы уже писали о том, как на кожу влияет самоилизоляция, здесь же поговорим о том, как скорректировать свой уход в холодное время года в условиях масочного режима. Помимо того, что зимой на кожу влияют постоянная и порой резкая смена температур, ледяной ветер, а также сухой воздух в помещениях. Кожа теряет влагу, быстро становится ещё более обезвоженной. Постоянное ношение масок и перчаток существенно обостряет первичные проявления многих неприятных дерматологических нарушений. При ношении маски местами кожа грубеет, это происходит из-за постоянного трения и нарушения баланса влаги и жирности (испарина и т.д.), нарушается кровообращение и нормальный цикл обновления клеток, повышаются риски хронического воспалительного процесса в коже.
Любовь и отношения
4792
2020-11-19
Окситоцин – это относительно небольшой нейропептид, состоящий всего из 9 аминокислот. Небольшим его считают потому, что существуют пептидные связи, включающие до нескольких десятков аминокислотных остатков.
Преимущественно вырабатывается в женском организме. Однако в небольшом количестве он синтезируется и у мужчин в гипоталамусе. Как и у людей, у всех млекопитающих окситоцин выделяется в точно таком же химическом составе.
Вывод современных учёных, основанный на множественных исследованиях: «Счастье – это химическая реакция, проходящая в нашем организме при непосредственном участии гормонов».