Авитаминоз

Болезни и симптомы
1521 2018-04-12

Авитаминоз — заболевание, развивающиеся вследствие длительного качественно неполноценного питания, в котором отсутствуют соответствующие витамины.

Витамины и минеральные вещества необходимы нам для нормального обмена веществ, для обновления клеток и тканей, они играют роль катализаторов различных ферментных систем.

Необходимый минимум витаминов для человеческого организма:

  • Волосам – А, В2, В6, F, H.
  • Глазам – А и В.
  • Зубам – Е и D.
  • Ногтям – А, D и С.
  • На кожу и на весь организм в целом благотворно действуют витамины А, В, В12, Е и F.

Основные причины

  • нехватки витаминов и минеральных веществ в организме из-за некачественного и несбалансированного питания
  • отсутствие определенного режима питания, пропуски приёмов пищи;
  • регулярное употребление продуктов питания, содержащих вредные химические вещества с токсическим действием;
  • отсутствие должного количества микро и макроэлементов в овощах и фруктах;
  • частые стрессы;
  • злоупотребление алкоголем;
  •  курение;
  • неблагоприятная экологическая обстановка;
  • болезни нарушения обмена веществ;
  • заболевания органов пищеварения;
  • дисбаланс микрофлоры кишечника (кишечный дисбактериоз).

Основные симптомы авитаминоза:

  • тяжёлое пробуждение утром;
  • быстрая утомляемость, сильная усталость без видимых причин;
  • сонливость и вялость на протяжении всего дня;
  • снижение полового влечения;
  • плохая концентрация внимания, нарушения памяти, рассеянность, неспособность удержать информацию долгое время в голове;
  • постоянная раздражительность;
  • депрессия;
  • ухудшение состояния кожи (чрезмерная сухость и шелушение кожи, потрескавшаяся и покрасневшая кожа в уголках губ);
  • снижение остроты зрения;
  • волосы становятся блеклыми, секутся и выпадают, появляется перхоть;
  • расслаиваются ногти;
  • кровоточивость дёсен;
  • снижение иммунитета.

Беременность или интенсивные занятия спортом значительно истощают организм, поэтому специалисты рекомендуют в таком случае повышенную дозу витаминов при авитаминозе (после консультации с вашим врачом), как с едой, так и в добавках.

картинка авитаминоз

Лечение авитаминоза

Сбалансированное питание является важным фактором в профилактике и лечение авитаминоза, так как с продуктами питания в организм поступает нужное количество белков, жиров и углеводов. Однообразное питание может спровоцировать нехватку важных элементов в организме.

Рекомендуется скорректировать рацион и режим питания, на протяжении всего зимне-весеннего периода употреблять в пищу качественные зелень, овощи и фрукты, в том числе замороженные, консервированные, квашенные, и в свежем виде, запечённое и отварное мясо птицы и рыбы, продукты животного происхождения. Стоит включить в рацион нерафинированные растительные масла. Именно в этих продуктах содержатся витамины и аминокислоты, которые легко усваиваются организмом.

Важно помнить, что мы не получаем с пищей необходимую суточную норму всех нужных нам витаминов и микроэлементов даже при самом разнообразном рационе, поэтому не лишним будет приём БАД, качественных комплексов витаминов и минералов, желательно в виде коллоидных биодоступных растворов, так как это лучшая форма для усвоения всех веществ.

Рекомендуется в идеале дважды в год принимать курс поливитаминов. Наиболее подходящее время для приёма витаминов – утро, когда организм настраивается на дневную активность. 

Употребление витаминов не должно превышать суточную потребность в них. Передозировка негативно скажется на общем состоянии организма.

При выборе витаминов обращайте  внимание не только на содержание витаминов (группы С, В, D), но и микроэлементов (таких как магний, железо, калий, цинк, медь, марганец, активно участвующих в жизнедеятельности нашего организма).

Только специалист сможет установить, какого именно витамина у вас не хватает, и по какой причине. Рекомендуется проводить сезонные обследования, сдавать анализы для выявления дефицита витаминов. Произвольный приём какого-нибудь комплекса, приобретённого в аптеке без соответствующего врачебного осмотра и обследования, может стать причиной усугубления проявлений авитаминоза.

Своевременно диагностика и лечение, грамотная профилактика дефицита витаминов помогут улучшить самочувствие, не допуская возникновения серьёзных проблем с внутренними органами.

Долгое игнорирование проявлений дефицита микроэлементов может спровоцировать серьёзное поражение всего организма.

Будьте здоровы!

Важно! Лечение проводится только под контролем врача. Самодиагностика и самолечение недопустимы!

Авитаминоз - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Чума. Симптомы и диагностика чумы.

Чума (лат. pestis — зараза), чёрная смерть – инфекционное заболевание, характеризуеющееся тяжелейшей лихорадкой, интоксикацией и гнойным лимфаденитом бубонного типа. Для ...


Нетипичные проявления коронавируса

Ранее Минздрав России расширил список первых симптомов коронавируса, добавив к ним поражения кожи (сыпь, различного вида дерматозы). Теперь учёные Университета Ливерпуля, ...


«Человек собаке не друг», могут ли домашние питомцы заразиться и заразить человека COVID-19?

Из-за пандемии COVID-19 очень много животных оказались на улице по вине своих хозяев, которые поддавшись панике, решили избавиться таким способом ...


Могут ли маски защитить от COVID-19?

#Коронавирус распространяется по миру, ажиотаж на защитные средства не проходит, а риск заражения всё ещё крайне высок. Важно следовать рекомендациям ...


Социальные сети – источник постоянного стресса

Как телефоны контролируют наше сознание и настроение Не спешите скептически закатывать глаза и улыбаться с иронией, это не ...


Плацебо. Как обмануть себя?

Термином «плацебо» называют феномен человеческой психологии и физиологии, основанный на самовнушении, когда человек верит, что какое-либо вещество, не обладающее лечебными ...


Частый прием парацетамола может привести к летальному исходу

Парацетамол (ацетаминофен) – известный многим обезболивающий и жаропонижающий препарат, казалось бы, хорошо изучен и позиционируется ВОЗ, как самый безопасный анальгетик, ...


Муковисцидоз — медленный убийца

Муковисцидóз (кистозный фиброз, МВ) — это одно из наиболее распространённых, и пока неизлечимых моногенетических заболеваний (обусловленных поломкой одного гена), возникает ...


Эпидемия ВИЧ в России, почему об этом важно говорить?

ВИЧ (вирус иммунодефицита человека), СПИД (синдром приобретённого иммунодефицита) – малоизученные и потенциально опасные заболевания, снижающие эффективность иммунной системы в борьбе ...


Афродизиаки вредны?

Афродита – греческая богиня любви, красоты и изобилия. В её честь названы афродизиаки – вещества, стимулирующие и усиливающие сексуальную активность и ...