Физкультура и гимнастика


Жизнь требует движения. «Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физическую активность». Анджело Моссо
Физкультура и гимнастика
20407 2018-11-10
Даже на современной волне бодипозитива стройное и здоровое тело остаётся желанной целью для большинства людей, которые заботятся о своём организме и хорошем самочувствии. Малоподвижный образ жизни может стать большой проблемой, и привнести негативные последствия в вашу жизнь. Отсутствие постоянной двигательной активности оказывает влияние на кровообращение, костно-суставной аппарат, обмен веществ, дыхание, эндокринное равновесие, и, в конце концов, на деятельность нервной системы организма.
Физкультура и гимнастика
2884 2020-05-06
Бег — один из самых эффективных, полезных и доступных кардиостимуляторов. Движение приводит мышцы в тонус, ускоряет кровообращение, насыщает клетки и ткани кислородом, стабилизирует гормональный фон. Во время бега организм получает оптимальное количество нагрузки, задействуя при этом обменные процессы. Все вредные и ненужные вещества собираются в сосудах и выводятся через пот. Как следствие, теряются лишние калории, а пропорции уменьшаются, происходит похудение и улучшение общего тонуса и рельефа. Чтобы испытать на себе все полезные свойства бега, достаточно освоить дыхательную методику, разминку и минимально обновить спортивный гардероб.
Физкультура и гимнастика
1453 2020-05-06
Человек бегает по разным причинам. Бег для многих людей не просто физическая нагрузка, бег – уникальная медитативная практика, способ воспитания характера, отдых от повседневности, избавление от стресса. Бег не всегда означает скорость и максимальные усилия. Бег на длинные дистанции не просто спорт, это ещё и психология. Существует медитативный бег и медитативное хождение, которые дают удивительные результаты в плане повышения здоровья, успокоения нервной системы, избавления от мигреней и увеличения осознанности.
Физкультура и гимнастика
1295 2020-04-23
Наули (вакуум в животе, лаулики) – это уникальная практика глубокого массажа внутренних органов, известная как одна из подготовительных практик очищения в хатха-йоге.   Данное упражнение можно самостоятельно освоить дома, при регулярном и качественном выполнении, оно крайне эффективно повышает тонус внутренних поперечных мышц живота, придавая ему плоские формы. Уже спустя три недели ежедневной практики наули существенно укрепляются внутренние мышцы живота, что приводит к явному сокращению объёма талии и улучшению как формы пресса, который станет подтянутым, так и фигуры в целом.
Физкультура и гимнастика
1255 2018-07-15
Давайте поговорим о таком понятии и виде физической нагрузки как специальные беговые упражнения (далее - СБУ). Те, кто когда-нибудь занимался лёгкой атлетикой, поймут о чём речь.Если же Вы только начинаете заниматься бегом, советую прочитать эту статью. Информация, которая последует ниже, будет полезной для Вас.Определение и назначение СБУИтак, специальные беговые упражнения – это упражнения, направленные на развитие силы, мощности и координации всех мышц ног, а в первую очередь тех, которые получают основную нагрузку при беге.
Физкультура и гимнастика
1161 2020-04-27
"Ежедневный бег – это не роскошь, а образ жизни" Харуки Мураками
Бег трусцой (джоггинг, англ. jogging — «шаркающий» бег) — бег со скоростью 7-9 километров в час, зародился в Новой Зеландии в 60-х годах прошлого века.
В 70-е годы джоггинг приобретает огромную популярность во всём мире. Термин «джоггинг» широко использовался профессиональными тренерами и спортсменами англоязычных стран для обозначения лёгкого семенящего бега при полном расслаблении мышц, такой способ бега помогает отдохнуть после активного и напряжённого тренировочного забега. Но для новичка данный вид бега тоже становится ощутимой нагрузкой.
Физкультура и гимнастика
968 2018-07-15
Термин «лечебная физкультура» прежде всего обозначает раздел медицины, изучающий лечение и профилактику заболеваний методами физкультуры (обычно в сочетании с физиотерапевтическими процедурами и массажем).С другой стороны, лечебная физическая культура является разделом физической культуры, в котором рассматривают физические упражнения для восстановления здоровья больного человека и его трудоспособности.
Физкультура и гимнастика
948 2018-07-15
Турник и 7 профессиональных советов, на самые насущные вопросыКак правильно подтягиваться на турнике? Как правильно развивать грудные мышцы на турнике? Как стать выше с помощью турника?
Физкультура и гимнастика
837 2018-07-15
Увеличение нагрузок как главный принципПостоянное увеличение веса отягощений - лучший способ увеличить мышечную массу, но рано или поздно перед культуристами встаёт дополнительная задача: ещё более усилить воздействие на мышцы прогрессирующего тренинга. Это бывает связано с тем, что мышцы адаптируются к возрастающим нагрузкам и их рост замедляется. Выход для профессионалов состоит в сокращении пауз отдыха между подходами. Если для начинающих временной интервал между сетами составляет не меньше 60 секунд, то у профессионалов он сокращается до 10-15 секунд. Для тех, кто недавно начал заниматься бодибилдингом, есть более щадящий метод: увеличение количества повторений в подходе. Что касается увеличения веса отягощений, то тут необходима осторожность. Как показывает опыт бодибилдинга, наращивать вес нужно постепенно и не более чем на 1.5-4кг после того, как вы увеличили свою силу и можете выполнять повторений больше, чем указано в описании упражнения.
Физкультура и гимнастика
813 2018-07-15
Поясничный остеохондроз - это дистрофические изменения в межпозвонковых дисках поясничного отдела позвоночника. Как правило, это одна из самых распространенных проблем спины.Причиной поясничного остеохондроза является хождение человека в вертикальном положении, где наибольшая нагрузка приходится именно на поясницу. Также пагубное влияние на позвоночник оказывают гиподинамия (малоподвижный образ жизни), неправильное питание, ожирение, стрессы.