Чем так полезна голубика?

Продукты питания
110 2020-07-29

Голубика – это сочная полезная ягода тёмно-синего цвета, с бело-серым налётом, нежной мякотью, обладающая антиоксидантными свойствами и имеющая мягкий, слабовыраженный кисло-сладкий вкус.

Голубика – ближайший родственник черники, родом из Северного полушария, растёт на небольшом лиственном кустарнике лесного типа. Для этого кустарника предпочтительна кислая почва, в которой в изобилии содержатся органические вещества.

В лесной (дикой) голубике, как правило, содержится немного больше витаминов, минералов и антиоксидантных веществ. Голубика растёт не только в лесу и садах, но и в тундре, в горной местности и на болотах. При этом важна экологическая обстановка, так как голубика хорошо впитывает в себя все вредные вещества из почвы.

голубика

Наибольшее количество полезных элементов содержится в кожице ягоды.

✅ Витамины: А, В1, В2, В6, С, Е, К, РР, Н.

Минералы: железо, калий, кальций, магний, медь, натрий, фосфор.

✅ Органические кислоты: бензойная, лимонная, уксусная, щавелевая, яблочная.

В голубике содержится практически в 2 раза больше витамина C и в 3 раза больше витамина E, чем в чернике. Также голубика богата антоцианами и кверцетином. Полезнее всего голубика в свежем виде, но из неё также готовят вкуснейшие джемы, мороженое, напитки, десерты, смузи, добавляют в салат, перетирают с сахаром и многое другое. Также экстракты ягоды активно используют в косметологии.

Лето самая прекрасная пора, когда можно насладиться огромным количеством всевозможных свежих фруктов, ягод и овощей. Полезно будет заменить привычные десерты, такие как выпечка или конфеты, небольшой горстью ягод и парой фруктов.

голубика ягода

Хорошие неповреждённые ягоды могут храниться в холодильнике до 2х недель, также их можно заморозить, что продлит срок хранения. Не употребляйте повреждённые, гнилые или заплесневелые ягоды.

Отвар из листьев голубики славится высокой эффективностью при малокровии и заболеваниях сердечно-сосудистой системы. А регенерирующие свойства помогают при нарушении целостности кожных покровов, компрессы на основе вытяжки из растения используются при терапии ожогов и обморожений.

Голубика оказывает благотворное действие на сосудистую систему, оказывая положительное влияние на обновление стенок сосудов и повышение их пластичности.

❌ Не смешивайте употребление голубики с употреблением чёрного чая и кофе — данная смесь является весьма токсичной для организма человека, и поэтому могут появиться неприятные симптомы отравления (тошнота, рвота, головная боль, диарея).

❌ Людям, склонным к пищевым аллергиям, следует быть осторожными, и потреблять голубику в небольших количествах, так как она богата естественными полифенолами, что при чрезмерном потреблении может привести к аллергическим реакциям.

❌ Чрезмерное потребление голубики может спровоцировать тошноту, рвоту и проблемы со стулом. В некоторых возможен резкий скачок давления.

❌ Противопоказана голубика людям, принимающим препараты для разжижения крови.

А вот беременным женщинам рекомендуют обязательно включать эту ягоду в рацион, в умеренных количествах.

Полифенолы активно противодействуют бета-амилоидной токсичности, нейтрализуют радикальную активность, снижают нейровоспаление.

Регулярное умеренное употребление этой голубой ягоды улучшает когнитивные способности, помогает при запорах, а также как и черника, голубика обладает доказанной эффективностью в снижении «усталости» глаз при длительном чтении книг или долгой работой с компьютером.

Чернику и голубику рекомендуется включить в свой рацион, чтобы избежать отслойки сетчатки и возрастной дегенерация жёлтого пятна.

Эксперимент учёных из США продемонстрировали, что регулярное употребление голубики на протяжении 2х недель и более приводит к выраженному снижению среднесуточной концентрации сахара в плазме крови.

Сочного вам лета!

В статье использована информация из открытых источников и научных публикаций. Информация, предоставляемая на сайте, носит исключительно ознакомительный характер. Публикация не может заменить личную консультацию специалиста.

Хотите дополнить информацию в статье или возразить? Мы приветствуем комментарии, предложения или возражения.

Чем так полезна голубика? - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Лайм: польза и вред

Лайм (лат. Citrus aurantiifolia) – это плод южного растения, известный с древности, и принадлежащий к семейству цитрусовых, генетически лайм схож ...


Лимон: польза и вред

Лимон (лат. Cítrus límon) – это яркий, кислый плод растения из рода цитрусовые. Цветение начинается весной, плоды дозревают на вечнозелёном ...


Персик: польза и вред персиков

Персик, персиковое дерево (Prunus persica) – растение из семейства Розовые, часть рода Слива и подрода Миндаль, от которого отличается плодами. ...


Любовь к живому или что такое комбуча?

Многие помнят странный гриб в трёхлитровых банках в пузырящемся, мутном и кисло-сладким на вкус настое, до сих пор живущий у ...


Почему полезно есть на завтрак яйца?

Яйца – отличный выбор в сторону быстрого и полезного утреннего приёма пищи. Это питательный и при этом легкоусвояемый продукт, который ...


Манная каша: польза и вред манной каши

Манная крупа (манка) получается в результате перемола пшеницы в муку. Состоит она из крошечных частиц, взятых из эндосперма пшеничных зёрен. ...


Морковь: польза и вред

Морковь – прекрасный источник клетчатки, которая помогает очищать кишечник и выводить холестерин из организма. Выявлена связь между низкой частотой запоров, ...


Больше зелени: популярные виды салатной зелени

Свежие зелень и зелёные листья салата – кладезь витаминов при минимуме калорий. Зелень крайне полезна, она легко усваивается. Также не стоит ...


Ни гречкой едины

Злаки – важная составляющая здорового рациона питания. Каша с утра помогает надолго сохранить чувство сытости, не создавая дополнительной нагрузки на ...


Сахар: польза и вред

Сахар – зло Или же всё не так страшно, как нам говорят Кто-то абсолютно ...