Грецкие орехи. Польза и вред «Царского жёлудя»

Продукты питания
755 2020-02-07

Грецкий орех – это целебный продукт от кожуры до листьев, крайне питательный для мозга, и содержащий большое количество витаминов и микроэлементов, поэтому витаминный запас будет обеспечен вам в течение всего года. Грецкий орех известен своими антиоксидантными свойствами.

Употребление грецких орехов способствует быстрому восстановлению после тяжёлого умственного и физического труда, также эти орехи рекомендовано включить в рацион ослабленным после болезни людям. Жирные кислоты в составе этого ореха, похожего на человеческий мозг, улучшают память и проводимость нервных импульсов, обладают седативным эффектом, тем самым снижая влияние стрессов и нервного перенапряжения.

Разумное употребление грецких орехов способствует укреплению мышечной ткани, благодаря сложным белкам в составе. 

Флавоноиды в составе ядер способствуют снижению вредного холестерина, триглицеридов и липопротеидов низкой плотности, останавливают развитие атеросклероза магистральных артерий.

В грецких орехах высокая концентрация железа, что помогает в бороться с анемией и малокровием. Кстати, эти орешки разрешено употреблять и при диабете, так как у них низкий гликемический индекс, и они не повышают уровень сахара в крови.

А цинк, селен и йод, калий и магний в составе грецких орехов, полезны для кожи, волос, ногтей, для щитовидной железы и для сердечно-сосудистой системы.

Исследователи считают, что грецкие орехи обладают противоопухолевыми свойствами, и способствуют снижению риска появления злокачественных новообразований.

грецкий орех

Грецкие орехи улучшают качество спермы

Жирные кислоты, содержащиеся в орехах, способствуют активному воспроизведению здорового семени. Это известный факт, что диета влияет на качество и количество произведенного семени, поэтому не стоит игнорировать данную информацию, и по возможности, следует обогащать свой рацион питания.

Исследование журнала Biology of Reproduction выявило, что ежедневное употребление в пищу грецких орехов положительно влияет на качество спермы. Количество, интенсивность движения и жизнеспособность сперматозоидов значительно улучшились у тех мужчин, которые добавляли грецкие орехи в свой 12-недельный рацион.

При всех полезных качествах не стоит забывать о том, что грецкие орехи очень калорийны, а также это сильный аллерген, поэтому их потребление должно быть ограничено. Взрослому человеку, не имеющему противопоказаний, не желательно употреблять более десяти орешков в день.

Грецкий орех способствует сгущению крови, поэтому его не рекомендуется употреблять людям, склонным к тромбообразованию.

Помимо активного использования грецких орехов в кулинарии, масло из ядер грецкого ореха применяют при кожных заболеваниях, данное масло активно используют в косметологии, а также при производстве натурального мыла, так как оно обладает выраженным противовоспалительным эффектом.

Чтобы извлечь больше пользы из орехов, желательно покупать орехи в скорлупе, так как очищенные орехи могут обрабатывать химикатами из-за того, что в очищенном виде ядра быстро подвергаются влиянию грибка быстро портятся.

грецкий орех на столе

Будьте здоровы!

В статье использована информация из открытых источников и научных публикаций. Информация, предоставляемая на сайте, носит исключительно ознакомительный характер.

Хотите дополнить информацию в статье или возразить? Мы приветствуем комментарии, предложения или возражения.

Грецкие орехи. Польза и вред «Царского жёлудя» - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Редька: польза и вред

Редька (лат. Ráphanus) – травянистое растение, входящее в семейство крестоцветных. Употреблять в пищу корнеплоды редьки люди начали ещё в глубочайшей ...


Топинамбур: польза и вред

Топинамбур (лат. Heliánthus tuberósus, земляная груша, солнечный корень, дикий подсолнух, иерусалимский артишок и другие названия) – это растение, семейства астровых, ...


Репа: польза и вред

Репа (лат. Brassica rapa) – низкокалорийный овощ, содержащий большое количество клетчатки, витамина С, калия и марганца. Возделывать её начали несколько ...


Чем так полезна голубика?

Голубика – это сочная полезная ягода тёмно-синего цвета, с бело-серым налётом, нежной мякотью, обладающая антиоксидантными свойствами и имеющая мягкий, слабовыраженный ...


Лайм: польза и вред

Лайм (лат. Citrus aurantiifolia) – это плод южного растения, известный с древности, и принадлежащий к семейству цитрусовых, генетически лайм схож ...


Лимон: польза и вред

Лимон (лат. Cítrus límon) – это яркий, кислый плод растения из рода цитрусовые. Цветение начинается весной, плоды дозревают на вечнозелёном ...


Персик: польза и вред персиков

Персик, персиковое дерево (Prunus persica) – растение из семейства Розовые, часть рода Слива и подрода Миндаль, от которого отличается плодами. ...


Любовь к «живому» или что такое комбуча?

Многие помнят странный гриб в трёхлитровых банках в пузырящемся, мутном и кисло-сладким на вкус настое, до сих пор живущий у ...


Почему полезно есть на завтрак яйца?

Яйца – отличный выбор в сторону быстрого и полезного утреннего приёма пищи. Это питательный и при этом легкоусвояемый продукт, который ...


Манная каша: польза и вред манной каши

Манная крупа (манка) получается в результате перемола пшеницы в муку. Состоит она из крошечных частиц, взятых из эндосперма пшеничных зёрен. ...