Грецкие орехи. Польза и вред «Царского жёлудя»

Продукты питания
1041 2020-02-07

Грецкий орех – это целебный продукт от кожуры до листьев, крайне питательный для мозга, и содержащий большое количество витаминов и микроэлементов, поэтому витаминный запас будет обеспечен вам в течение всего года. Грецкий орех известен своими антиоксидантными свойствами.

Употребление грецких орехов способствует быстрому восстановлению после тяжёлого умственного и физического труда, также эти орехи рекомендовано включить в рацион ослабленным после болезни людям. Жирные кислоты в составе этого ореха, похожего на человеческий мозг, улучшают память и проводимость нервных импульсов, обладают седативным эффектом, тем самым снижая влияние стрессов и нервного перенапряжения.

Разумное употребление грецких орехов способствует укреплению мышечной ткани, благодаря сложным белкам в составе. 

Флавоноиды в составе ядер способствуют снижению вредного холестерина, триглицеридов и липопротеидов низкой плотности, останавливают развитие атеросклероза магистральных артерий.

В грецких орехах высокая концентрация железа, что помогает в бороться с анемией и малокровием. Кстати, эти орешки разрешено употреблять и при диабете, так как у них низкий гликемический индекс, и они не повышают уровень сахара в крови.

А цинк, селен и йод, калий и магний в составе грецких орехов, полезны для кожи, волос, ногтей, для щитовидной железы и для сердечно-сосудистой системы.

Исследователи считают, что грецкие орехи обладают противоопухолевыми свойствами, и способствуют снижению риска появления злокачественных новообразований.

грецкий орех

Грецкие орехи улучшают качество спермы

Жирные кислоты, содержащиеся в орехах, способствуют активному воспроизведению здорового семени. Это известный факт, что диета влияет на качество и количество произведенного семени, поэтому не стоит игнорировать данную информацию, и по возможности, следует обогащать свой рацион питания.

Исследование журнала Biology of Reproduction выявило, что ежедневное употребление в пищу грецких орехов положительно влияет на качество спермы. Количество, интенсивность движения и жизнеспособность сперматозоидов значительно улучшились у тех мужчин, которые добавляли грецкие орехи в свой 12-недельный рацион.

При всех полезных качествах не стоит забывать о том, что грецкие орехи очень калорийны, а также это сильный аллерген, поэтому их потребление должно быть ограничено. Взрослому человеку, не имеющему противопоказаний, не желательно употреблять более десяти орешков в день.

Грецкий орех способствует сгущению крови, поэтому его не рекомендуется употреблять людям, склонным к тромбообразованию.

Помимо активного использования грецких орехов в кулинарии, масло из ядер грецкого ореха применяют при кожных заболеваниях, данное масло активно используют в косметологии, а также при производстве натурального мыла, так как оно обладает выраженным противовоспалительным эффектом.

Чтобы извлечь больше пользы из орехов, желательно покупать орехи в скорлупе, так как очищенные орехи могут обрабатывать химикатами из-за того, что в очищенном виде ядра быстро подвергаются влиянию грибка быстро портятся.

грецкий орех на столе

Будьте здоровы!

В статье использована информация из открытых источников и научных публикаций. Информация, предоставляемая на сайте, носит исключительно ознакомительный характер.

Хотите дополнить информацию в статье или возразить? Мы приветствуем комментарии, предложения или возражения.

Грецкие орехи. Польза и вред «Царского жёлудя» - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Сезонные продукты. Что выбрать осенью?

Октябрь — месяц осенне-зимних овощей и фруктов — тыквы, инжир, айва, хурма, гранаты и фейхоа, и всё ещё в изобилии ...


Каштаны. Польза и вред съедобных каштанов

Кашта́н (лат. Castánea) – орех, спрятанный в уютной матовой коричневой скорлупке с небольшим носиком, защищённой зелёной кожурой с колючими шипами. ...


Водоросли вакамэ

Большинство людей знает, насколько полезно употребление морепродуктов. А ведь это не только креветки, рыба и моллюски. Морепродукты включают в себя ...


Полезен ли куриный бульон?

Куриный бульон — это отдельное питательное блюдо и хорошая основа для вкусных супов и вторых блюд. Диетологи утверждают, что куриный бульон ...


Паприка – «красное золото» 

Паприка – это и сам перец, и молотая, насыщенная вкусом и ароматом пряность, приготовленная из отборного, спелого, сушёного перца растения ...


В чём опасность рапсового масла?

Масла необходимы нам для поддержания многих жизненно важных процессов. Одно из популярных масел — рапсовое масло («северное оливковое»),  добывают его ...


Черешня. Почему не стоит есть её слишком много?

Отказать себе в черешне летом невозможно, и все мы редко ограничиваемся 500 граммами этих сочных ягод. И вот, скупив всю ...


«Радость гор». В чём преимущества Орегано для организма человека?

«Не всякая гора на душицу щедра» Орегано, origanum vulgare (лат.) или душица обыкновенная – многолетняя трава, родом из Средиземноморья. В ...


Чем так полезна черника?

Черника обыкновенная или черника миртолистная (лат. Vaccínium myrtíllus) — низкорослый кустарничек со съедобными тёмно-синими, почти чёрными ягодами, покрытыми специфическим синевато-сизым ...


Морская капуста: польза и вред

Морская капуста, комбу, ламинария, (лат. Laminaria) – род морских водорослей из класса бурых водорослей. Многие виды ламинарии употребляются в пищу. ...