Витамин B11 (L-Карнитин)

Витамин B11 (L-Карнитин, левокарнитин, л-карнитин, levocarnitine, В11, ВТ) - природное вещество, родственное витаминам группы В, находится на стадии изучения.

История изучения вещества началась в 1905 году, когда двое русских учёных – Гулевич и Кримберг, выделили химическую формулу из мяса животных.

Латинское название L-Карнитин – carnitine – произошло от слова carnis, что в дословном переводе означает «мясо».

В отличие от витаминов, карнитин, при нормальном функционировании организма, в нужных количествах образуется без дополнительного приёма из вне, поэтому его называют витаминоподобным веществом. Сниженное содержание наблюдается у вегетарианцев, пожилых людей, поэтому может потребоваться дополнительный приём. Также стоит обратить внимание на своё состояние, особенно, если у вас постоянное чувство «отсутствия энергии», ежедневная слабость и снижение работоспособности – это может быть признаком недостатка Л-карнитина.

На образование карнитина в организме влияет ряд других витаминов, достаточное содержание которых можно обеспечить посредством приёма витаминных комплексов или поддержания здоровой диеты. К ним относятся витамины В3, В6, В9, В12 и аскорбиновая кислота. Также требуется присутствие микроэлементного железа, аминокислот лизина и метионина.

В основном, при состоянии, связанном с дефицитом витамина В11, отмечается слабость, хроническая усталость, депрессия, апатия, потеря физических сил и энергии. Наблюдается увеличение веса: особенно это актуально для тех, кто страдает избыточной массой тела – как правило, такие люди испытывают нехватку карнитина.

Крайне редко отмечается состояние, при котором наблюдается избыток витамина В11 в организме. Тем не менее, при длительном чрезмерном употреблении карнитина могут произойти метаболические нарушения и проявиться аллергические реакции. Симптомом передозировки, как правило, выступает тошнота. Но для точности рекомендуется сдать анализы, а не ставить себе диагнозы самостоятельно.

Важно! От правильной дозировки зависит ваше здоровье, поэтому не занимайтесь самолечением, обязательно сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачом о дополнительном приёме витаминов и правильной дозировке, так как всё индивидуально.

В настоящее время не выявлено явного токсического воздействия, связанного с приёмом витамина B11.

L-Карнитин полезен для развития плода, его применение у беременных женщин в виде синтетических препаратов ограничено из-за возможного отрицательного воздействия на организм будущего ребенка.

Ввиду недостаточной изученности нет расширенных сведений о том, как влияет совместный приём витамина В11 и других препаратов. Известно, что не следует принимать левокарнитин вместе с препаратами, сгущающими кровь. Это вызовет образование тромбов.

Липоевая кислота, так же как и коэнзим Q10, усиливает фармакологическое действие карнитина в организме.

В организме человека L-карнитин присутствует в тканях поперечно-полосатых мышц и в печени. Является фактором метаболических процессов, обеспечивающих поддержание активности кофермента А (КоА). Участвует в обменных процессах. Задача заключается в переносе жирных кислот в клетки. Нужен для выработки энергии.

Различают две формы L-карнитина – солевую и эфирную. Они имеют различную усвояемость и рекомендуются для терапии различных отклонений.

При отсутствии изначальных нарушений синтеза в организме рекомендуется применять короткими курсами, так как при длительном приёме наблюдается синдром отмены — снижается выработка собственного левокарнитина и появляется необходимость постоянно принимать экзопрепарат.

Усвоение данного вещества происходит достаточно медленно, поэтому не следует принимать его непосредственно перед физическими нагрузками.

Для большинства людей карнитин – это жиросжигатель, который используется спортсменами в период соревнований и активных тренировок. Но это витаминоподобное вещество обладает рядом других положительных воздействий на организм человека. Жиросжигающие свойства карнитина доказаны в двойных плацебо-контролируемых исследованиях, которые проводились в Италии в 2007 году. У людей, принимавших добавки с витамином B11 в течение полугода, количество жировой массы снизилось в среднем на 1,8-2 кг.

В медицине корректирует процессы метаболизма. Улучшает аппетит, обмен жиров, регенерацию; усиливает белковый синтез; повышает выносливость; снимает алкогольную и лекарственную интоксикацию.

L-карнитин нейтрализует молочную кислоту, которая в больших количествах образуется в мышцах при физических нагрузках. Эффективно снимает болевой синдром после интенсивных тренировок, также он помогает при воспалительных процессах в мышечной ткани – миозитах. Помимо молочной кислоты в поперечнополосатой мускулатуре накапливаются токсины, свободные радикалы, которые карнитин обезвреживает благодаря своим антиоксидантным свойствам.

Также оказывает влияния на свёртываемость крови и синтез тромбоцитов, оказывая терапевтический эффект при лечении гемофилии и анемии, имеет анаболическое, антигипоксическое и антитиреоидное действие, активирует жировой обмен, стимулирует регенерацию, замедляет вымывание солей кальция из костей, проводит профилактику остеопороза, что особенно важно у женщин в период менопаузы.

L-Карнитин необходим для нормального протекания процессов окисления жирных кислот с выделением энергии, он усиливает секреторную функцию поджелудочной железы, улучшает сперматогенез и подвижность сперматозоидов, стимулирует процессы образования энергии в дыхательной цепи митохондрий и процессы регенерации при поражениях некоторых тканей организма (миокарда, эпителия канальцев семенников и др.). Повышает секрецию и ферментативную активность пищеварительных соков (желудочного и кишечного), улучшает усвоение пищи и качество переваривания пищи. Снижает избыточную массу тела и уменьшает содержание жира в скелетной мускулатуре. Нормализует белковый и жировой обмен, повышенный основной обмен при тиреотоксикозе (являясь частичным антагонистом тироксина), восстанавливает щелочной резерв крови.

L-Карнитин поддерживает функции сердечно-сосудистой системы. Его низкое содержание в мышце сердца снижает её способность сокращаться, т.о. нарушая кровообращение в организме. Карнитин может предохранять сердце от ишемической болезни, облегчить приступ стенокардии. Используют его и для профилактики инфаркта, атеросклероза, гипертонии, инсульта. Он способствует развитию мышечной ткани. Также карнитин необходим для укрепления нервной системы, при повышенных физических нагрузках, ПМС, для профилактики рака. Его рекомендуют при СХУ (синдроме хронической усталости), т.к. он повышает тонус, поднимает работоспособность организма.

Ещё одна важная функция карнитина - это его способность очищать организм. Он взаимодействует с разными токсинами, которые затем выводятся через почки.

L-Карнитин используется для лечения синдрома гиперактивности, при депрессии, болезни Альцгеймера, кардиомиопатии и застойной сердечной недостаточности, сахарном диабете, аритмии сердца, алкоголизме, ВИЧ и СПИДе, заболеваниях ЖКТ с секреторной недостаточностью, жировой дистрофии печени, ожирении.

Карнитин помогает избежать состояний, связанных с острой гипоксией за счёт вытеснения глюкозы и передвижения липидов.

Также L-Карнитин эффективен:

• Для профилактики атеросклероза;
• Для стимуляции роста мышечных волокон;
• Для регенерации тканевых структур организма;
• Предупреждает ишемические инсульты и инфаркты миокарда;
• Уменьшает гипертонические проявления, используется в профилактике гипертонии;
• При терапии и стабилизации состояния недоношенных детей;
• При лечении сахарного диабета, синдрома гиперактивности, гастрита.

Суточная потребность в L-Карнитине и его содержание в продуктах

Рекомендуемая для потребления доза карнитина варьируется в пределах от 300 до 1500 мг. Потребность в L-Карнитине сильно возрастает (в 4-20 раз) при больших физических, умственных и эмоциональных нагрузках, занятиях спортом, заболеваниях, при стрессе, беременности, кормлении грудью и т.п. Нарушение усвоения L-карнитина мышцами или клетками сердца приводит к ухудшению процессов окисления, что является причиной серьёзных болезней.

Наибольшее количество витамина B11 содержат:

• плоды авокадо,
• тыквенная мякоть и тыквенные семечки,
• семена кунжута,
• орехи,
• дрожжи,
• домашняя птица и все виды мяса,
• рыба,
• молочные продукты (незначительно) и яичные желтки.

При дополнительном приёме витамина B11 нужно скорректировать питание, так как вещество способно значительно повышать аппетит – чтобы не было чувства голода, рекомендуется белковая диета. Помните о том, что Витамин В11 частично разрушается при нагревании. Восполнить нехватку можно медицинскими препаратами и пищевыми добавками.

Будьте здоровы!

В статье использована информация из открытых источников и научных публикаций. Информация, предоставляемая на сайте, носит исключительно ознакомительный характер.

Хотите дополнить информацию в статье или возразить? Мы приветствуем комментарии, предложения или возражения.