Продукты питания Манная крупа (манка) получается в результате перемола пшеницы в муку. Состоит она из крошечных частиц, взятых из эндосперма пшеничных зёрен. В зависимости от сорта пшеницы, из которого она изготовлена, крупинки манки могу быть разного оттенка от белого до желтоватого. Утверждение, что ничего полезного в манке нет – ошибочно. В отдельных случаях стоит исключить этот вид крупы из рациона питания, если есть противопоказания или аллергические реакции.

Продукты питания Морковь – прекрасный источник клетчатки, которая помогает очищать кишечник и выводить холестерин из организма. Выявлена связь между низкой частотой запоров, регулярным и здоровым стулом и частым употреблением моркови. Морковь обладает низкой калорийностью и почти на 90% состоит из воды. Морковь используется в диетическом питании при анемии, гиповитаминозе, болезнях печени, почек, сердечно-сосудистой системы.

Продукты питания Свежие зелень и зелёные листья салата – кладезь витаминов при минимуме калорий. Зелень крайне полезна, она легко усваивается. Также не стоит забывать и о микрозелени — первых листочках молодого растения, так как в них содержится наибольшая концентрация полезных витаминов, минералов, антиоксидантов, эфирных масел и т.п.  Много всевозможной зелени, спелые овощи, приправленные каплей вкусного и ароматного масла и каплей лимона, перец, соль, может быть смесь авокадо с зелёными ростками, – и вы поймёте, что салаты могут быть вкусными и сочными и без майонеза.

Психическое здоровье «Я кричу внутри себя, но люди меня не слышат»
Большо́е депресси́вное расстро́йство (англ. major depressive disorder, MDD/БДР), Депре́ссия (от лат. deprimo «давить (вниз), подавить») – психическое расстройство, заболевание психики и тела, основными признаками которого являются крайне негативное состояние снижения настроения, утрата способности получать удовольствие от жизни, полнейшая апатия и зачастую полное отсутствие эмоций.
При депрессии нарушается баланс позитивных и негативных эмоций. Социальная стигматизация привела к тому, что общество привыкло игнорировать эту болезнь, стыдиться её и не воспринимать серьёзно, не верить людям, которые на самом деле страдают от этого. Болезнь, которая не существует по мнению большинства людей. Раз они её не видят, то по их мнению её просто нет.

Правильное питание «Пусть моё сознание будет свободно от предпочтений и жадности, пусть эта пища дарует мне исцеление и сохранит здоровье» 
Большинство долгожителей удивительной Страны восходящего солнца максимально сохраняют здоровье до глубокой старости, и остаются стройными и подтянутыми. Японцы любят посещать минеральные источники, увлекаются с молодых лет биологически активными добавками. Их привычки питания славятся положительным влиянием на здоровье и на образ жизни в целом. И особое отношениям к еде, отличное от европейского и этикетом, и сервировкой, и используемыми продуктами.
 

Правильное питание Хлорофилл – это зелёный пигмент, присутствующий в растениях, он способствует поглощению растением энергии солнца, и обладает способностью превращать эту энергию света в такую форму, которая используется для фотосинтеза, участвующего в процессе формирования и питания растения и необходимого для насыщения его кислородом. Именно хлорофилл (греч. chloros – зеленый, phyllon – лист) окрашивает растения в зелёный цвет. Кстати, молекула хлорофилла очень схожа с молекулой гемоглобина по своей структуре. Только у хлорофилла центральный атом – магний, а у гемоглобина – железо.

Физкультура и гимнастика Человек бегает по разным причинам. Бег для многих людей не просто физическая нагрузка, бег – уникальная медитативная практика, способ воспитания характера, отдых от повседневности, избавление от стресса. Бег не всегда означает скорость и максимальные усилия. Бег на длинные дистанции не просто спорт, это ещё и психология. Существует медитативный бег и медитативное хождение, которые дают удивительные результаты в плане повышения здоровья, успокоения нервной системы, избавления от мигреней и увеличения осознанности.

Физкультура и гимнастика Бег — один из самых эффективных, полезных и доступных кардиостимуляторов. Движение приводит мышцы в тонус, ускоряет кровообращение, насыщает клетки и ткани кислородом, стабилизирует гормональный фон. Во время бега организм получает оптимальное количество нагрузки, задействуя при этом обменные процессы. Все вредные и ненужные вещества собираются в сосудах и выводятся через пот. Как следствие, теряются лишние калории, а пропорции уменьшаются, происходит похудение и улучшение общего тонуса и рельефа. Чтобы испытать на себе все полезные свойства бега, достаточно освоить дыхательную методику, разминку и минимально обновить спортивный гардероб.

Физкультура и гимнастика "Ежедневный бег – это не роскошь, а образ жизни" Харуки Мураками
Бег трусцой (джоггинг, англ. jogging — «шаркающий» бег) — бег со скоростью 7-9 километров в час, зародился в Новой Зеландии в 60-х годах прошлого века.
В 70-е годы джоггинг приобретает огромную популярность во всём мире. Термин «джоггинг» широко использовался профессиональными тренерами и спортсменами англоязычных стран для обозначения лёгкого семенящего бега при полном расслаблении мышц, такой способ бега помогает отдохнуть после активного и напряжённого тренировочного забега. Но для новичка данный вид бега тоже становится ощутимой нагрузкой.

Физкультура и гимнастика Наули (вакуум в животе, лаулики) – это уникальная практика глубокого массажа внутренних органов, известная, как одна из подготовительных практик очищения в хатха-йоге.   Данное упражнение можно самостоятельно освоить дома, при регулярном и качественном выполнении, оно крайне эффективно повышает тонус внутренних поперечных мышц живота, помогая избавиться от отёчности, что зрительно уменьшает объёмы талии. Но только в случае, если вы освоили правильную технику выполнения.  Уже спустя три недели ежедневной практики наули существенно укрепляются внутренние мышцы живота, что приводит к улучшению как формы пресса, который станет подтянутым, так и фигуры в целом.