Взаимосвязь дефицитов и заболеваний. Что такое биохакинг и в чём польза нутрициологии?.

В современном мире всё быстро изменяется, меняются и методы заботы о себе. Наука открывает множество возможностей. Появляются новые направления, сейчас, например, активно продвигаются и развиваются направления нутрициологии и биохакинга.

Биохакинг – это крайне популярное направление выстраивания индивидуальной программы «взлома» и оптимизации собственного организма, одна из целей здесь – улучшение качества жизни и увеличение её продолжительности.

Нутрициология занимается вопросами рационального и лечебного питания, разработкой норм питания, рекомендациями по составлению сбалансированного и максимально эффективного рациона, изучением и определением индивидуальных физиологических потребностей организма человека в питательных веществах (нутриентах), в потребности и расходе энергии.

Важные факторы в этих направлениях – индивидуальность, регулярность (дисциплина) и отсутствие насилия над собой.

Организм человека – полноценная, взаимосвязанная система, в которой непрерывно происходят тысячи химических реакций и прослеживается прямая зависимость между ментальным здоровьем и состоянием физического тела, между внешней и внутренней средой. Важно уметь слышать своё тело.

Если в вашем теле нет сил проживать эмоции, вы их прерываете, всячески и избегаете, то постепенно будете терять ресурс.

Если вы потеряли ресурс, начнут выходить из строя системы организма. Если вышел из строя один орган – выйдут и другие.

Например, неспособность полностью расщеплять и усваивать животный белок является следствием низкой кислотности желудка и низкой ферментной активности. Если у вас не налажены данные процессы, то обязательно будут проблемы с усвоением белка. Остаточные белковые фракции попадут в кровоток, нанося в свою очередь непоправимый вред иммунитету.

Основные составляющие успешного биохакинга:

• Баланс в питании и качественные продукты
• Отслеживание и поддержание ментального состояния, преобразование устоявшихся негативных паттернов поведения в позитивные (с помощью терапии, медитаций и т.п.)
• Физическая активность (физкультура, умный фитнес и другие атравматичные активности)
• Гигиена сна
• Баланс между отдыхом и работой
• Здоровый и защищённый секс
• Грамотная нутрицевтическая коррекция со специалистом
• Проведение исследований (чек-апы, тесты, генетические исследования, биомаркеры воспалений и т.п.)
• Дополнительный приём качественных биодобавок, только по индивидуальным показателям

Недостаточная информированность и отсутствие критического мышления приводят к тому, что в России термин БАД (биологически активные добавки) заведомо вызывает у людей негативную реакцию, так же часто их путают с витаминами (безрецептурными лекарственными препаратами).

Всё больше людей активно скупают различные добавки на сайте IHerb, пьют их горстями, не зная истинных потребностей своего организма в том или ином элементе помимо базовых витамина С, D, фолиевой кислоты, железа или кальция.

БАДы пользуются огромной популярностью во всём мире, их потенциал давно известен США и ЕС, где активно пользуются добавками, важно, чтобы это были сертифицированные продукты из качественного сырья. А главный лидер в разработках функциональных продуктов – это Япония.

В составе БАД должны быть перспективные и эффективные вещества. Производитель должен выделить из каждого растения экстракты, снизив максимально возможный канцерогенный эффект, отвечая при этом за качество сырья.

Прогрессивные исследователи верят, что технологии сделают человечество здоровее и продуктивнее.

Так, дорогие наноформулы, коллоидные растворы славятся своей биодоступностью, они практически на 100% усваиваются организмом, не теряя пользы.

✅Самые лучшие и доступные витамины мы получаем из еды, но не всегда в достаточном количестве и не всегда эти витамины усваиваются нашим организмом.

Огромное количество людей страдает от нехватки аминокислот, витаминов и минералов, даже при том, что у нас всех есть возможность выбора и продуктов и различных биологически активных пищевых добавок. Но в этом многообразии всё сложнее отыскать качество.   

Часто люди просто наобум скупают всё подряд, в питании нет системности и баланса, а добавки покупаются не из индивидуальных потребностей.

В этом случае помогает изучение научной литературы, консультации с грамотными и сертифицированными специалистами, а также регулярные чек-апы (генетические тесты, анализы – обязательное условие, так как важно чётко знать, какие именно показатели нуждаются в коррекции, что лично у вас в дефиците, а какие показатели в норме).

Генетические исследования – это профилактика рисков наследственных заболеваний.

Хронический дефицит даже одного витамина способен приводить к нарушению обменных процессов, может стать причиной хронических заболеваний, серьёзных проблем с весом.

Для примера – хронический недостаток витамина К приводит к сниженной выработке организмом собственных ферментов, что влияет на проходимость артерий, а это в свою очередь связывают с высоким риском смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

Или, например, когда в рационе много углеводов, организму требуются витамины В1, В2, и С. При дефиците белка в рационе питания нарушается преобразование каротина в витамин А. Курение повышает потребность в витамине С. А антибиотики снижают усвоение витаминов группы В и железа. Усвоение никотиновой кислоты и витаминов группы В может серьёзно затруднить переизбыток кофеина.

В следующих материалах мы постараемся раскрыть тему нутрициологии и биохакинга более подробно.

Спасибо, что дочитали до конца!

В статье использована информация из открытых источников и научных публикаций. Информация, предоставляемая на сайте, носит исключительно ознакомительный характер. Публикация не может заменить личную консультацию специалиста.

Хотите дополнить информацию в статье или возразить? Мы приветствуем адекватные комментарии, предложения или возражения.

⚠️Запрещено копирование материалов без использования активной ссылки на данный оригинальный источник.

__________

Харланчук В.А