О наших нервах

Психическое здоровье
920 2020-06-16

Все слышали популярную фразу о том, что нервные клетки не восстанавливаются, и их нужно беречь. Так ли это? Отчасти так, конечно нужно беречь состояние своей нервной системы.

Расшатанная психика приводит к повышенной тревожности, к соматическим заболеваниям, эмоциональному выгоранию и нервным перегрузкам.

Наш организм – продуманная система. В природе всегда можно наблюдать баланс и гармонию, и наш мозг не исключение, он имеет очень высокий запас прочности и пластичности. Но при этом важно понимать, что любой ресурс может быть истощён, если использовать его, не пытаясь никак восполнить.

Мозг способен регенерировать новые нервные структуры.

Нервные клетки способны восстанавливаться и генерироваться при нейрогенезе сразу в нескольких местах в организме человека.

нейронные связи

Ранее считалось, что количество нейронов в организме человека имеет постоянную величину, оно ограничено и при утрате повреждённые нервные клетки мозга не восстанавливаются. Гибель нейронов начинается ещё до рождения, и продолжается в течение всей жизни ежедневно, независимо от наличия или отсутствия стресса. На протяжении всей жизни у человека постоянно вырабатывается какое-то количество новых нервных клеток.

При естественной гибели нейронов их функции берут на себя соседние нервные клетки, увеличиваясь в размерах, они формируют новые связи между нейронами. С возрастом функция восстановления постепенно снижается.

Также гибель нейронов может быть массовой, например, в результате травм головного мозга, нарушения процесса кровоснабжения в тканях, при серьёзном недостатке различных питательных веществ и важных витаминов или при постоянном и сильном стрессе. В таком случае новые клетки просто не будут успевать вырабатываться. Нейроны при этом не умирают от какой-то перегрузки, они тормозят свою непосредственную деятельность.

Где та грань, после которой «расшатанные нервы» переходят в болезнь?

Огромное количество заболеваний провоцируются стрессом, а не только сбоями в работе внутренних органов. Если человек постоянно живёт в тревоге, в стрессовой ситуации, то с большой вероятностью в будущем его ресурс будет исчерпан, а здоровье подорвано.

Состояние стресса, в том числе хронического, снижает образование новых нейронов.

Нейроны, не принимающие участия в процессе обработки информации, не образовывают достаточное число связей и погибают чаще и быстрее. Многочисленные функции погибших нервных клеток перекладываются на активные живые нейроны, которые увеличиваются в размерах, образуя уже новые связи, при этом компенсируя утраченные функции.

Интересный факт – одна живая нервная клетка заменяет собой девять умерших.

Неврозы сопровождаются тяжёлыми нарушениями сна (чаще всего бессонницей, чем сонливостью), сильными мигренями, раздражительностью, усталостью, нарушениями зрения и слуха, нервными тиками, паническими атаками, сужением круга интересов, зацикленностью на проблемах.

Огромную нагрузку на психику, даже если сразу человек этого не замечает, оказывают авралы, когда нервная система не выдерживает, что на человека давят дедлайны, когда время истекает, а работы много и она ещё не выполнена. В таких случаях крайне важно отслеживать своё состояние, научиться отдыхать и правильно распределять своё время и нагрузку.

стресс

Для нервной системы вредны излишества, когда у человека все эмоции чрезмерны, то нервная система может давать сбои.

Пролонгированные стрессы, которые стали неотъемлемой частью жизни, провоцируют нарушения психики и боли различной локации (в суставах и мышцах шеи и спины, в голове). В избыточном количестве вырабатывается адреналин. Сначала боли будут внезапными и кратковременными, но в итоге перерастут в хроническую стадию. Болевые ощущения при мигренеобразных болях фокусируется в височной или теменной области, порой они могут быть настолько сильными, что сопровождаются тошнотой, рвотой и состоянием, близким к обмороку.

Может ли невроз появиться на фоне сниженного иммунитета?

Иммунодефицит (ослабленная работа иммунной системы) может стать причиной нервных нарушений и синдрома хронической усталости. Особенно, если в организме надолго и прочно обосновалась инфекция и какие-то хронические воспаления. В первую очередь вирусы ослабляют защитные силы часто болеющих детей.

Вирусные инфекции (в том числе вирусы герпеса, Эпштейна-Барра и цитомегаловирус) вызывают не только интоксикацию, но и ускоряют отмирание нервных клеток. Например, грипп в первую очередь поражает сосуды, в результате чего нарушается микроциркуляцию всех жидкостей организма, что угнетает работу нервной системы, появляется хроническая усталость, апатия, развивается астенический синдром.

Как укрепить нервную систему?

Сохранению нейропластичности (способность к мозговой регенерации) способствуют такие психологические факторы:

  • крепкие и положительные социальные связи, доброжелательные отношения с людьми;
  • постоянная нагрузка на мозг в качестве способности к обучению и реализации этой способности на протяжении всей жизни, постоянное освоение новой информации – бездействие приводит к атрофии мозга и снижению активности нейронов;
  • равновесие между желаемым и имеющимся в реальности;
  • устойчивое мировоззрение.

Поддержать нервную систему нужно не только с помощью тренировок мозга, но и при помощи пищи, обогащённой белками и лецитином: яйца, орехи, овощи, зелень, молочные продукты, рыба, нежирная телятина и диетическое мясо кролика. Нервной системе необходим магний и витамины В, С, А, РР.

К помощи таблеток (ноотропы, антидепрессанты, нейролептики и т.д.) следует прибегать лишь в крайнем случае и только после консультации со специалистами, а также после сдачи всех анализов.

Цель седативных (успокоительных) препаратов — уберечь человека от стрессовых эмоций, блокировка этих эмоций.

Большую пользу принесут медитация, расслабление, время наедине с собой или с любимыми людьми, качественный сон, терапия с психологом, проработка и понимания своих эмоций, а не их подавление, спорт, контрастный душ, массаж, частые прогулки, акупунктура, обязательный отдых, в котором многие люди себе отказывают.

солнечное утро

Тренируйте другие реакции, меняйте привычные негативные установки, отслеживайте их, заменяя на положительные эмоции. Сначала это сложно, но в итоге вы сами станете замечать всё чаще, как меняется качество вашей жизни.

Оставьте прошлое в прошлом! Не прокручивайте в голове прошлое, особенно, если это было что-то болезненное, вас там больше нет, не стоит постоянно об этом думать, вы уже не измените прошлого, но каждый день в ваших силах изменить своё настоящее.

Не подавляйте свои желания, даже маленькие. Подумайте о себе, о том, чего бы вы хотели на данный момент, и сделайте хоть что-то для себя так, как хочется именно вам, а не кому-то.

детская радость

Будьте здоровы, берегите свои нервы!

В статье использована информация из открытых источников и научных публикаций. Информация, предоставляемая на сайте, носит исключительно ознакомительный характер. Публикация не может заменить личную консультацию специалиста.

Хотите дополнить информацию в статье или возразить? Мы приветствуем комментарии, предложения или возражения.

О наших нервах - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Когда у близкого человека депрессия

По оценкам экспертов ВОЗ, к 2030 году депрессия станет самой распространённой болезнью нашей цивилизации. Примерно у 70% людей ...


Стресс и аллергия: в чём связь?

Ранее мы писали о том, как наши обиды становятся нашими болезнями, здесь поговорим о связи стресса и аллергии. Аллергия — ...


Слёзы в бабье лето: Осенняя хандра или депрессия?

Если для кого-то осень – самое продуктивное и любимое время года, то у многих людей – это тот самый сложный ...


Синдром Аспергера

Синдром Аспергера – общее нарушение психического развития, ярко выраженная форма аутизма, прежде всего характеризующаяся дефицитом социального взаимодействия и общения, суженностью интересов, ...


Табу депрессии

«Я кричу внутри себя, но люди меня не слышат» Большо́е депресси́вное расстро́йство (англ. major depressive disorder, MDD/БДР), Депре́ссия (от лат. ...


Биполярное аффективное расстройство

Биполя́рное аффекти́вное расстройство (сокр. БАР; ранее — маниака́льно-депресси́вный психо́з, МДП) — эндогенное психическое расстройство, проявляющееся в виде аффективных состояний — ...


«Под стеклянным колпаком», или как пережить изоляцию?

Чем может грозить здоровью одиночество и вынужденная изоляция Люди – существа социальные, а долгое уединение действует на ...


Почему недосып так вреден, и к чему он может привести?

Для полноценной и здоровой работы организма человеку требуется полноценный сон, а не его крохи урывками. Для поддержания как физического, так ...


Галлюцинации

Почему галлюцинации не всегда являются признаком психической болезни Галлюцинации – это целый спектр образов, формирующийся зачастую ...


Социальные сети – источник постоянного стресса

Как телефоны контролируют наше сознание и настроение Не спешите скептически закатывать глаза и улыбаться с иронией, это не ...