Бессолевая диета: меню, плюсы и минусы

Эффективные диеты
425 2018-07-15

Полезный совет:

Даже в бессолевой диете полностью отказываться от соли нет необходимости. Полный отказ от соли вреден, так как ионы натрия участвуют в процессе метаболизма, клеточной деятельности. Её можно добавлять в мясной бульон, но только за 20 минут до готовности. В рыбный бульон стоит солить непосредственно после того, как вы снимите накипь. Овощи солить следует за 7 минут до готовности. Будьте осторожны: количество добавляемой соли должны быть минимальным, всего несколько крупинок. Нужно есть больше пряных трав, лука и чеснока, куркуму, чтобы восполнить недостаток соли естественным путем.

Плюсы диеты

  • Бессолевая диета достаточно эффективна как в плане избавления от лишнего веса, так и в плане очищения организма;
  • Рекомендуется людям, страдающим ожирением;
  • Данная диета практически не ограничивает вас в продуктах (кроме, разумеется, соли);
  • Диета полезна людям с сердечно – сосудистыми заболеваниями и заболеванием почек;
  • Все блюда готовятся и употребляются без соли;
  • Прием пищи - не реже 5 раз в день, малыми порциями;
  • Пища варится только на пару;
  • Полностью исключается жареное;
  • Масло добавляется в готовые блюда.

Минусы диеты

  • Бессолевая диета относится к категории жестких диет.
  • Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом прохождения курса.
  • Бессолевая диета полезна не всем. Поэтому людям, страдающим от отеков, лучше воспользоваться более щадящей малосолевой диетой. Она подразумевает не полное отсутствие соли, а её ограничение в количестве, поэтому можно начинать своё похудение именно с неё. Меню при этом менять не нужно. Однако примите во внимание, что малосолевая диета менее эффективна, нежели бессолевая, поэтому ваши результаты будут несколько скромнее. Но даже малое изменение в рационе в лучшую сторону - это уже очень много!

Принцип действия бессолевой диеты

Данная диета рассчитана на 15 дней. И главным ее принципом является отказ от употребления соли. После её применения нужно дать организму передышку, после чего диету можно повторить. Пройти курс бессолевой диеты особенно рекомендуется людям с хроническими формами заболеваний.

Необходимо ограничить себя в употреблении следующих продуктов:

Но не все так печально, ниже приведен список продуктов, которые употреблять разрешается:

  • супы на овощном или слабом рыбном отваре;
  • любые овощи, кроме экзотических;
  • пшеничный и ржаной хлеб, но не более 200 грамм в день;
  • кисломолочные продукты; масло (не более 10 грамм в день);
  • ягоды;
  • творог;
  • зеленый чай, кофе.

Примерное меню на 15 дней:

  • 1-3 дни. Едим курицу без кожи и жира. Лучшим вариантом будет грудка, её допускается съесть до 500г в сутки.
  • 4-6 дни. Рыба нежирных сортов. Как и в первых трех днях, можно употребить до 500 грамм рыбы.
  • 7-9 дни. Три дня каши на молоке или воде. Разрешается употребить до 250 грамм каши.
  • 10-12 дни. Питаемся овощами, от 1 до 2 килограммов.
  • 13-15 дни. Финишная прямая. Заключительные три дня сидим на фруктах (кроме бананов). Съесть фруктов можно до 2 килограмм.

Из-за стола нужно выходить с легким чувством голода, т.е. не переедать!

Сейчас кулинария предлагает множество рецептов и кухонных приспособлений (мультиварки, блендеры и прочее), с которыми ваши блюда будут вкусными и прекрасными даже без огромного количества соли!

Бессолевая диета: меню, плюсы и минусы - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Диета для подтянутого живота

Подтянутый плоский живот – не мечта, а реальность, если вы ставите перед собой цель и идёте к ней! Для начала ...


Идеальная диета

Многие люди мечтают об идеальном теле. Чтобы достичь этой цели они изводят себя всевозможными голоданиями, диетами и разгрузочными днями. Востребованность ...


Диета Дюкана. Описание, фазы и мнения специалистов

Диета Дюкана ‒ это плод 40-летней работы врача-диетолога Пьера Дюкана. Разработанная им диета состоит из 4 этапов: 2 начальных этапа ...


Злаковая диета

Диета, в основе которой лежат злаки, полезна для ЖКТ и это довольно сытная система питания. Нас вдохновляют традиции и опыт ...


Яично-медовая диета

Яично-медовая диета по сути достаточно питательная. Благодаря особой смеси меда и яйца с утра, мы получаем заряд бодрости на весь ...


Арбузная диета

Все знают, что арбуз прекрасно прочищает почки и вымывает вредные токсины из организма. Ежедневно необходимо есть мякоть арбуза в количестве ...


Витаминно-белковая диета

Эта диета быстро и легко сможет подправить в лучшую сторону вашу фигуру. Это сытная и несложная диета, обладающая такими преимуществами: ...


Диета-антидепрессант

Эта диета подойдет тем, кто переживает период депрессии. Если у вас сниженный эмоциональный фон, подавленное настроение, то после этой диеты ...


Голландская диета

Это комбинированная и хорошо сбалансированная диета, в которой вы себе ни в чем не отказываете.В основе диеты 3 приема пищи ...


Читинг или загрузочные дни

Приняв решение сесть на диету, женщины доводят себя до крайних ограничений. И наступает момент, когда организм, разгадав атаку, перестает подчиняться. ...