Стоит ли спать после стресса?

Психическое здоровье
1359 2020-01-20

Стресс – это состояние повышенного нервного напряжения. Стресс угнетает психику, и негативно воздействует на разные системы организма, и может перерастать в хроническую стадию.

В зависимости от уровня тяжести эмоциональных переживаний, развивается ответная реакция – может клонить в сон, либо же развивается бессонница.

Стресс часто влияет на качество и продолжительность сна. И, как оказалось, сон – не всегда лучшее средство от стресса.

Учёные считают, что сон после трагических событий усиливает негативные эмоции, он будто фиксирует ваши последние воспоминания.

В ходе экспериментов исследователи из университета Массачусетса, США, показывали волонтерам фотографии со сценами войны и нейтральные картинки. Участники из одной группы смотрели фотографии перед сном и после сна, в то время как участники из второй группы делали это утром и вечером. В результате оказалось, что те, кто спал после просмотра фотографий, лучше запоминали их, а также испытывали более негативные эмоции по отношению к военным снимкам.

«Ваш мозг будто записывает на плёнку все события, и проигрывает вам, когда вы спите. В конечном итоге воспоминания, которые вы хотите забыть с помощью сна, становятся ещё более сильными», - объясняют нейробиологи.

Следует ли ложиться спать в надежде, что ваши неприятности забудутся?

Сон целительно действует при психологических травмах, вы не забудете причину стресса, но ваша нервная система после сна «перезапускается».

убежать от стресса

По мнению учёных, сон может приносить пользу в ситуациях, в которых вы испытываете повседневный стресс и какие-то незначительные неприятности. В таком случае ваши воспоминания укрепятся, и вы сможете вынести урок из сложившейся ситуации. Если же вы пережили что-то действительно серьёзное, то не стоит пытаться насильно бороться с естественной бессонницей, которую вы переживаете. Отсутствием сна и его недостатком организм, возможно, пытается защититься от закрепления негативных воспоминаний, помогая сгладить психоэмоциональную травму и сохранить душевную организацию.

Химические элементы, вызывающие стресс в нашем организме, перестают действовать во время фазы быстрого сна. Быстрый сон сопровождается резким падением уровня норадреналина, химического вещества мозга, связанного со стрессом. Это успокаивает эмоциональные реакции, связанные с потрясение, оказывая терапевтический эффект.

После сильного стресса 12 часов сна помогут существенно снизить эмоциональную нагрузку на мозг.

Важно! Если после сильного стресса у вас нет бессонницы, и вы очень хотите спать, то обязательно спите. Это нормальные защитные психические реакции на сложившуюся стрессовую ситуацию.

Помните, что для здоровья и качественного сна, большое значение имеет не только продолжительность и качество сна, но и то, что человек видит и о чём он думает перед сном. Поэтому рекомендуется отказаться от просмотра ленты новостей в социальных сетях хотя бы за час-два перед сном, чтобы не фиксировать негативные эмоции, особенно в периоды сильного стресса.

бессонница

Лучше принять расслабляющую ванну, выпить травяной чай и прочесть что-то позитивное.

Если из-за стресса у вас уже очень долгие проблемы со сном, обратитесь за помощью к врачу, не принимайте самостоятельно никакие антидепрессанты или снотворные таблетки, так как вы можете усугубить ситуацию.

Также важно обратиться за помощью и пройти терапию, если вас уже продолжительное время мучают кошмары. Так как кошмары могут стать ещё одной травмирующей психику причиной стресса.

Будьте здоровы, и хорошего вам сна!

В статье использована информация из открытых источников и научных публикаций. Информация, предоставляемая на сайте, носит исключительно ознакомительный характер.

Хотите дополнить информацию в статье или возразить? Мы приветствуем комментарии, предложения или возражения.

Стоит ли спать после стресса? - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Жизнь с пограничным расстройством личности

Друзья, поддержите нас комментарием и репостом, пожалуйста, если информация оказалась полезной. Наша команда совсем небольшая, и мы очень стараемся.  ...


Манипуляции

Манипуляция – это особый термин в психологии, которым обозначают различные способы воздействия на подсознание человека или толпы. Манипулятор управляет действиями ...


Эгоизм

#Эгоизм (др.-греч. Εγώ, лат. ego — «я») — это забота о собственных интересах, выгодах, благосостоянии или преимуществе чаще всего за ...


О дефектах характера личности 

Возможно, вы могли слышать такую фразу: «характер испортился». Об особенностях характера бытует разное мнение, например, стойкое убеждение, что дефекты характера ...


Стресс и способы саморегуляции

«Беспокойство не изменит завтрашние неприятности, лишь отнимет сегодняшний покой» Стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции ...


Эмоциональное напряжение и способы с ним справиться

ВАЖНО  Если у вас психические проблемы, нарушен сон, мучают панические атаки, возникают суицидальные мысли или усиливается депрессия, ...


Обида и гнев 

Вдвойне тяжелее переносить обиды со стороны тех людей, от которых мы всего менее вправе ожидать их / древнегреческий поэт Эзоп Неожиданные ...


Помощь при тревоге. Как справляться с тревогой в кризисное время?

ВАЖНО  Если у вас психические проблемы, нарушен сон, мучают панические атаки, возникают суицидальные мысли или усиливается депрессия, ...


Чувства и эмоции у созависимого человека

В предыдущих статьях были подробно описаны особенности в общении и основные черты проявления созависимости. Сегодня же хотелось бы поделиться темой ...


Сомнения в себе

«Опыт – это не то, что с нами происходит, а то, что мы делаем с тем, что с нами ...