Стоит ли спать после стресса?

Психическое здоровье
413 2020-01-20

Стресс – это состояние повышенного нервного напряжения. Стресс угнетает психику, и негативно воздействует на разные системы организма, и может перерастать в хроническую стадию.

В зависимости от уровня тяжести эмоциональных переживаний, развивается ответная реакция – может клонить в сон, либо же развивается бессонница.

Стресс часто влияет на качество и продолжительность сна. И, как оказалось, сон – не всегда лучшее средство от стресса.

Учёные считают, что сон после трагических событий усиливает негативные эмоции, он будто фиксирует ваши последние воспоминания.

В ходе экспериментов исследователи из университета Массачусетса, США, показывали волонтерам фотографии со сценами войны и нейтральные картинки. Участники из одной группы смотрели фотографии перед сном и после сна, в то время как участники из второй группы делали это утром и вечером. В результате оказалось, что те, кто спал после просмотра фотографий, лучше запоминали их, а также испытывали более негативные эмоции по отношению к военным снимкам.

«Ваш мозг будто записывает на плёнку все события, и проигрывает вам, когда вы спите. В конечном итоге воспоминания, которые вы хотите забыть с помощью сна, становятся ещё более сильными», - объясняют нейробиологи.

Следует ли ложиться спать в надежде, что ваши неприятности забудутся?

Сон целительно действует при психологических травмах, вы не забудете причину стресса, но ваша нервная система после сна «перезапускается».

убежать от стресса

По мнению учёных, сон может приносить пользу в ситуациях, в которых вы испытываете повседневный стресс и какие-то незначительные неприятности. В таком случае ваши воспоминания укрепятся, и вы сможете вынести урок из сложившейся ситуации. Если же вы пережили что-то действительно серьёзное, то не стоит пытаться насильно бороться с естественной бессонницей, которую вы переживаете. Отсутствием сна и его недостатком организм, возможно, пытается защититься от закрепления негативных воспоминаний, помогая сгладить психоэмоциональную травму и сохранить душевную организацию.

Химические элементы, вызывающие стресс в нашем организме, перестают действовать во время фазы быстрого сна. Быстрый сон сопровождается резким падением уровня норадреналина, химического вещества мозга, связанного со стрессом. Это успокаивает эмоциональные реакции, связанные с потрясение, оказывая терапевтический эффект.

После сильного стресса 12 часов сна помогут существенно снизить эмоциональную нагрузку на мозг.

Важно! Если после сильного стресса у вас нет бессонницы, и вы очень хотите спать, то обязательно спите. Это нормальные защитные психические реакции на сложившуюся стрессовую ситуацию.

Помните, что для здоровья и качественного сна, большое значение имеет не только продолжительность и качество сна, но и то, что человек видит и о чём он думает перед сном. Поэтому рекомендуется отказаться от просмотра ленты новостей в социальных сетях хотя бы за час-два перед сном, чтобы не фиксировать негативные эмоции, особенно в периоды сильного стресса.

бессонница

Лучше принять расслабляющую ванну, выпить травяной чай и прочесть что-то позитивное.

Если из-за стресса у вас уже очень долгие проблемы со сном, обратитесь за помощью к врачу, не принимайте самостоятельно никакие антидепрессанты или снотворные таблетки, так как вы можете усугубить ситуацию.

Также важно обратиться за помощью и пройти терапию, если вас уже продолжительное время мучают кошмары. Так как кошмары могут стать ещё одной травмирующей психику причиной стресса.

Будьте здоровы, и хорошего вам сна!

В статье использована информация из открытых источников и научных публикаций. Информация, предоставляемая на сайте, носит исключительно ознакомительный характер.

Хотите дополнить информацию в статье или возразить? Мы приветствуем комментарии, предложения или возражения.

Стоит ли спать после стресса? - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


О наших нервах

Все слышали популярную фразу о том, что нервные клетки не восстанавливаются, и их нужно беречь. Так ли это? Отчасти так, ...


Табу депрессии

«Я кричу внутри себя, но люди меня не слышат» Большо́е депресси́вное расстро́йство (англ. major depressive disorder, MDD/БДР), Депре́ссия (от лат. ...


Биполярное аффективное расстройство

Биполя́рное аффекти́вное расстройство (сокр. БАР; ранее — маниака́льно-депресси́вный психо́з, МДП) — эндогенное психическое расстройство, проявляющееся в виде аффективных состояний — ...


«Под стеклянным колпаком», или как пережить изоляцию?

Чем может грозить здоровью одиночество и вынужденная изоляция Люди – существа социальные, а долгое уединение действует на ...


Почему недосып так вреден, и к чему он может привести?

Для полноценной и здоровой работы организма человеку требуется полноценный сон, а не его крохи урывками. Для поддержания как физического, так ...


Галлюцинации

Почему галлюцинации не всегда являются признаком психической болезни Галлюцинации – это целый спектр образов, формирующийся зачастую ...


Почему снятся кошмары, и что с этим делать?

Сны трудно контролировать, техникой осознанных сновидений владеет крайне маленький процент людей. Переживание негативных эмоций во сне – это сильный стресс ...


Феномен Стокгольмского синдрома

Стокго́льмский синдро́м (англ. Stockholm Syndrome) — феномен психологической защиты, который описывается, как бессознательная травматическая связь, взаимная или же односторонняя симпатия, ...


Синдром Туретта. Причины и симптомы. Профилактика и лечение синдрома Туретта

Синдром Туретта (боле́знь Туре́тта, синдро́м Жи́ля де ла Туре́тта, в DSM-5 — расстро́йство Туре́тта, англ. Tourette’s disorder, синдром навязчивых состояний) ...


Как же я ХОЧУ есть, или Что такое «компульсивное переедание»?

Компульсивное (приступообразное) переедание (КП) — регулярно повторяющийся паттерн (повторяющаяся схема-образ, заложенная в подсознании) употребления пищи, при котором человек систематически переедает, ...