Как реагировать на критику?

Психическое здоровье
449 2018-05-29

Почему нас задевает критика?

«Критики можно легко избежать, если ничего не говорить, ничего не делать и быть ничем» ~ Аристотель

Критика заставляет чувствовать, что наши старания не ценят, а нас самих считают хуже, чем мы есть. Это вызывает негативные эмоциизлость, обиду. Такая реакция заложена природой.

Но не стоит поддаваться эмоциям, даже если ваш собеседник кипятится. Спокойный ум может видеть намного больше и мыслить намного более конструктивно, чем ум, подверженный сильным эмоциям. Аккуратно переводите разговор в конструктивное русло, реагируйте с юмором, часто это спасает ситуацию. Задавайте вопросы, предлагайте решение проблемы.  Реагируйте, когда это необходимо. Чтобы не попадать в неприятные ситуации, нужно знать, как правильно реагировать на критику в свой адрес. Более того, критика может быть очень полезной. Она может указать на объективные недочёты, помогая вам в дальнейшем не допускать этих ошибок.

Больше всего критика задевает перфекционистов и не очень уверенных в себе людей. Избавьтесь от установки, что вы должны быть идеальным!

  • Перфекционисты стремятся быть идеальными и делать все на 5+ с первого раза. Но в жизни так не бывает, и нужно постараться принять это как данность. Абсолютно все ошибаются, в этом нет ничего страшного. Более того, замеченные кем-то недочеты – это уникальная возможность для развития. Ведь в следующий раз вы учтете замечания и уже их не допустите.
  • Люди, не уверенные в себе, могут негативно воспринимать замечания на свой счет. С одной стороны, заниженная самооценка стимулирует их двигаться вперед, развиваться. Но переживания из-за критики отнимают много душевных сил и могут тормозить развитие. Поэтому важно знать, как правильно реагировать на критику, чтобы она шла только на пользу и не выбивала из колеи.

Все мы не любим, когда нас критикуют... Не важно, происходит это в личной жизни, в работе или просто в очереди за колбасой.

В любом случае это неприятно, поскольку сильный удар по самолюбию может вынести далеко не каждый.

Одних критика обижает, других злит, некоторых заставляет задуматься и пересмотреть свои слова и поступки. Бывает, что яростная критика даже толкает людей на самоубийство.

Что нельзя делать в ответ на критику?

  • всё отрицать,
  • молчать, игнорировать,
  • агрессивно реагировать, «давать сдачи», обвинять собеседника в ответ,
  • оправдываться, извиняться.

Как же правильно воспринимать критику и адекватно реагировать на неё? В ответ на критику не всегда правильно кивать головой и с улыбкой со всем соглашаться.

  • Медленно сосчитайте в уме до десяти
  • Cделайте несколько глубоких медленных вдохов и выдохов животом
  • Записать все свои мысли и описать все свои чувства на бумаге, прежде чем отвечать. Что вы чувствуете? Что вы думаете? Выплеснете это на бумагу, а не на человека
  • Задумайтесь не над оценкой, которую вам только что дали, а над тем, по какой причине этот человек вообще решил вас оценивать. И почему именно вас? Что если вы просто попались под руку? А может, метили конкретно в вас. Важно понять, с какой целью. Хотели оскорбить? Задеть? Заставить задуматься? Требовали внимания? Указывали на ошибки? Ещё рано, рано обижаться! Надо сначала как следует обдумать слова этого человека.
  • Работайте над собой. Например: «Ты права, я регулярно сильно опаздываю, похоже, что пора завести два будильника, чтобы не проспать».
  • Позвольте себе ошибаться! Все мы люди, все мы делаем ошибки: в словах, в отчётах, в личной жизни. Каждый имеет законное право на ошибки, нужно это признавать. Даже в работе компьютера происходят сбои, и он выводит нам сообщение типа: «Ошибка №404». Интересно, а сколько у него их всего? А сколько ошибок вы сможете насчитать в своей жизни? Пофантазируйте на тему: где бы вы были и с кем, если бы не совершали этих ошибок. Может, это и не ошибки вовсе? Может, это повороты судьбы?
  • Не занижайте свою самооценку! И не позволяйте этого делать другим людям. Не имеет значения, кто пытается морально вдавить вас сейчас под плинтус: супруг, родители или добросердечная коллега. Умейте выйти из ситуации спокойно. Не надо говорить гадости в отместку. Если поняли свою неправоту – честно в этом признайтесь. Не поняли – попросите разъяснений. Но не соглашайтесь никогда с несправедливыми обвинениями в ваш адрес.
  • Конфликт мнений. Говорят, сколько людей, столько и мнений. Все мы думаем и судим по-разному. Позвольте каждому человеку иметь своё мнение, отличное от вашего. Научитесь уважать чужое мнение, даже если оно основано на глупости и предрассудках и противоположно вашему. А теперь перестаньте обращать внимание на людей вокруг. Хватит беспокоиться о том, что люди думают о вас!

Гнев и обида сужают поле вашего восприятия, они приковывают все ваше внимание только к себе: вы намного больше думаете о том, как защититься от критики или как найти в этой критике слабые стороны, чем о том, насколько она может вам помочь.

Живите своей жизнью и поступайте так, как вы считаете нужным. Чаще всего критикуют не потому, что хотят вас лично обидеть. Просто хотят ещё раз самоутвердиться за ваш счёт, доказать, что вы неправильно живёте, мыслите, рассуждаете.

Есть люди, которые стремятся подняться с помощью своих собственных талантов. А есть другие, которые пытаются возвыситься с помощью чужих ошибок. Первые учатся летать, а вторые ковыряют пальцем дырки в небе.

Пусть даже самая суровая критика станет вашим помощником. И даст вам возможность ещё больше прокачаться в профессиональном и личностном плане.

Учитесь летать!

 

Как реагировать на критику? - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Влияние шума на организм человека

Под шумом подразумевается хаотичная система звуковых волн разной силы и амплитуды, беспорядочно изменяющихся во времени. Это неблагоприятные звуки, негативно сказывающиеся ...


Как взбодриться утром без кофе и банки Red Bull?

Если бодрость вас покинула и беспощадно одолевает сонливость, вы мало спали или за окном пасмурный день, то четвёртая чашка кофе ...


Эффективные расслабляющие напитки для хорошего сна

Если после тяжёлого рабочего дня вы разбиты и чувствуете усталость, если у вас нерегулярный сон или бессонница — побалуйте себя ...


Наши обиды становятся нашими болезнями

Наши мысли могут окрылять и вдохновлять, мы можем научиться радоваться и благодарить, но также мысли могут и угнетать, ввергая в ...


Cиндром дефицита внимания и гиперактивности

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ, СДВ; англ. attention deficit hyperactivity disorder, ADHD) – это глубинное неврологическое заболевание, характеризуется в ...


Что делать с собственной агрессией?

«Глупость не всегда делает человека злым, но злоба всегда делает человека глупым». (Франсуаза Саган). Изначально слово «агрессия» переводится как «идти ...


Амнезия:виды и причины возникновения

«Многие путают своё воображение со своей памятью». Джош Биллингс   Амнези́я (от др.-греч. ἀ- отрицательная частица +. μνήμη «память» — забвение, «не-память») — ...


Анорексия: причины, симптомы и лечение

Анорексия – тяжёлое заболевание, характеризуется нарушением пищевого поведения, считается что в основе данного заболевания лежит нервно-психическое расстройство, проявляющееся навязчивым стремлением ...


Биткоиновая зависимость

В последнее время ученые и сотрудники различных медицинских центов утверждают, что криптоторговля выявляется как поведенческая зависимость и "больные" проявляют все ...


Синдром Туретта

Синдром Туретта — заболевание головного мозга, обычно проявляющееся в детском возрасте хроническими множественными моторными и вокальными тиками, которые имеют волнообразное ...