Как повысить самооценку или 4 шага на пути к себе

Психическое здоровье
740 2018-07-15

Периоды уныния, вызванные чередой неудач или различными неприятностями, знакомы, вероятно, большинству.

Впрочем, есть немало людей, для которых чувство никчемности не временное, а постоянное состояние души. И это вовсе не означает, что они смирились с ситуацией, просто им не известно как можно ее изменить.

Если вы принадлежите к их числу, в таком случае, лучшее решение – последовать советам профессиональных психологов.

Выполнив описанные ниже действия, вы не только повысите самооценку, но и измените вашу жизнь.

Однако важно выполнять следующие шаги в указанной последовательности, не перепрыгивая по своему усмотрению – лишь в этом случае, можно рассчитывать на успех.

Шаг 1. Измените свое окружение, покинув зону комфорта

Продолжая делать то же самое, в том же месте и в том же окружении, то есть, продолжая пребывать в зоне комфорта, вы получите тот же результат: заниженную самооценку. Вот почему следует на время сменить привычную среду.

Например, вы можете путешествовать. Для этого вовсе необязательно отправляться за тридевять земель. Достаточно выехать за город или пойти в один из городских парков, главное, чтобы вы сделали то, что никогда не делали раньше или делали в чьем-либо сопровождении. Можете придумать свой способ, как выпасть на время из привычной среды.

Этим простым действием вы достигните следующего эффекта: выберетесь из привычной среды, в которой находитесь в данный момент, и сразу же попадете в активную зону, где вам самим нужно принимать решения и, таким образом, активно влиять на свою жизнь. Затем воспользуйтесь новой окружающей средой для чтения, изучения чего-либо, для размышления, либо просто получайте удовольствие от соприкосновения с окружающим миром.

Другими словами, хотя бы в течение недели делайте то, что всегда боялись делать. Это первый шаг на пути личностного роста и преодоления низкой самооценки. Практикуя его, вы вскоре почувствуете внутреннюю независимость и обретете уверенность в себе.

Шаг 2. Не убегайте от проблем и страхов

Каждый человек в какой-то момент жизни сталкивается с проблемами и чувствует страх. Страхи, порождаемые жизненными трудностями, хранятся в нашем подсознании, лишают нас уверенности в себе и тем самым способствуют развитию низкой самооценки. По этой причине важно научиться встречать их лицом к лицу вместо того, чтобы прятаться. Перестаньте бояться жить. Как это сделать?

Прежде всего признайте, что у вас, как и у всех, есть выбор: чувствовать себя жертвой обстоятельств или смотреть на очередную проблему, как на возможность доказать себе, что вы вполне способны ее решить.

Если вы изберете второй подход, то с каждым разом ваша самооценка, а с ней и настойчивость будут расти. Поэтому возьмите себе за правило справляться с проблемами, вместо того, чтобы убегать от них.

Шаг 3. Удалите отрицательные убеждения из вашего ума

Все мы в разное время усвоили негативные убеждения относительно своих возможностей, способностей и даже внешности, которые на сегодняшний день превратились в настоящих разрушителей нашей жизни.

Слишком часто в нашей жизни мы сталкиваемся с множеством «нельзя», «не получится», «это не для тебя» и массой других «не». Посему крайне важно провести «инвентаризацию» представлений о самих себе, как личных, так и усвоенных с чужой подачи. Как это сделать?

Возьмите лист бумаги и сделайте список всех недостатков, которые хотите изменить. После чего определите новую – конструктивную – модель поведения.

Например, всю жизнь вы считаете себя человеком неорганизованным, о чем записали в своем «инвентаризационном» листе. Теперь напротив напишите не просто фразу «хочу быть организованным», а распишите как можно более подробно, как вы себе представляете организованность в вашем конкретном случае. Запишите как вы планируете своей день, как справляетесь с неожиданными ситуациями и так далее.

Каждое утро вы будете начинать чтением вслух вашего нового представления о себе, пока новая модель поведения не укоренится в вашем подсознании, и вы не увидите изменений в своей жизни. Эти изменения – путь к адекватной самооценке.

Шаг 4. Создайте ваше будущее

Для реализации четвертого шага необходимо пройти без исключения три предыдущих, в противном случае желаемого эффекта не будет: вы просто не можете строить свое будущее, отягощенные старым багажом.

Невзирая на то, что о важности планирования, в последнее время говорится очень много, тем не менее, большинство людей продолжают бесцельно плыть по жизни. Если вы хотите покинуть их ряды и сами влиять на свое будущее, научитесь ставить цели в жизни.

Запишите на листе бумаги все, чего вы хотите достичь в жизни: в профессиональной, финансовой, семейной, физической и духовной сфере, в межличностных отношениях, саморазвитии, любви и хобби. У вас получится список долгосрочных целей, согласно важным для вас сферам жизни.

Теперь, как и в третьем шаге, вы каждое утро будете зачитывать вслух ваши жизненные цели, программируя свое подсознание на их достижение. Кроме этого, разбейте ваши долгосрочные цели на краткосрочные и запишите шаги, которые следует предпринять для их реализации.

В конце каждой недели, составляя план на будущую семидневку, сверяйтесь с вашим списком краткосрочных целей, и планируйте дела в зависимости от него. Со временем вы заметите, как постепенно будут претворяться в жизнь ваши долгосрочные цели, укрепляя вашу самооценку и уверенность в своих силах.

Самое главное перестаньте только думать о ваших целях – начните что-то делать. Возьмите в привычку делать пусть даже самые простые действия, которые могут привести вас к цели, через нехочу, через не могу, но делать, делать и еще раз делать, а не только думать, размышлять, и планировать.

Разумеется, осуществление описанных выше шагов займет какое-то время, может быть месяц или два, но результат будет удивительным. Начните с первого и помните, что последовательность выполнения шагов – ключ к успеху. Итак, продумайте прямо сейчас, как вы сможете сделать свой первый шаг на пути к адекватной самооценке и миру в душе.

Как повысить самооценку или 4 шага на пути к себе - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


О наших нервах

Все слышали популярную фразу о том, что нервные клетки не восстанавливаются, и их нужно беречь. Так ли это? Отчасти так, ...


Табу депрессии

«Я кричу внутри себя, но люди меня не слышат» Большо́е депресси́вное расстро́йство (англ. major depressive disorder, MDD/БДР), Депре́ссия (от лат. ...


Биполярное аффективное расстройство

Биполя́рное аффекти́вное расстройство (сокр. БАР; ранее — маниака́льно-депресси́вный психо́з, МДП) — эндогенное психическое расстройство, проявляющееся в виде аффективных состояний — ...


«Под стеклянным колпаком», или как пережить изоляцию?

Чем может грозить здоровью одиночество и вынужденная изоляция Люди – существа социальные, а долгое уединение действует на ...


Почему недосып так вреден, и к чему он может привести?

Для полноценной и здоровой работы организма человеку требуется полноценный сон, а не его крохи урывками. Для поддержания как физического, так ...


Галлюцинации

Почему галлюцинации не всегда являются признаком психической болезни Галлюцинации – это целый спектр образов, формирующийся зачастую ...


Почему снятся кошмары, и что с этим делать?

Сны трудно контролировать, техникой осознанных сновидений владеет крайне маленький процент людей. Переживание негативных эмоций во сне – это сильный стресс ...


Стоит ли спать после стресса?

Стресс – это состояние повышенного нервного напряжения. Стресс угнетает психику, и негативно воздействует на разные системы организма, и может перерастать ...


Феномен Стокгольмского синдрома

Стокго́льмский синдро́м (англ. Stockholm Syndrome) — феномен психологической защиты, который описывается, как бессознательная травматическая связь, взаимная или же односторонняя симпатия, ...


Синдром Туретта. Причины и симптомы. Профилактика и лечение синдрома Туретта

Синдром Туретта (боле́знь Туре́тта, синдро́м Жи́ля де ла Туре́тта, в DSM-5 — расстро́йство Туре́тта, англ. Tourette’s disorder, синдром навязчивых состояний) ...