Любовь и отношения Всё больше и чаще люди озвучивают проблемы, связанные с эмоциональным или моральным насилием. Неэффективные техники в общении приводят к конфликтам и потере ресурса. Практикующий психолог расскажет в этой статье об эффективных техниках, связанных с ненасильственным общением. Общение предполагает взаимодействие между двумя и более людьми, поэтому так важно, чтобы оно не было односторонним. Иногда человеку бывает сложно понять, как именно выразить ту или иную потребность, в какой форме донести мысль. И чаще всего для получения желаемого используются уже хорошо знакомые образы и формулировки, наследуемые из каких-то устоявшихся семейных правил общения или перенимаемые из других культур. Ненасильственное общение – это способ коммуникации, позволяющий в спокойной форме прояснить разногласия и разрешить самые разные конфликты. Ненасильственное общение – это важный ресурс, позволяющий удовлетворить потребности человека быть собой, быть услышанным и понятым, сохранив свою целостность. Данный способ коммуникации требует навыков, но вы всегда можете их освоить, если поставить такую цель.

Психическое здоровье В общении с окружающими людьми мы можем руководствоваться стереотипами, зачастую даже не осознавая это. Стереотипы позволяют нам сэкономить время при восприятии информации от другого человека. Но бывают такие ситуации, когда повторяющиеся принципы взаимодействия могут мешать нам в общении.  Поэтому сегодня хочу поделиться актуальной информацией о стереотипах, жизненных установках человека и когнитивных искажениях. Трудности в общении возникают и в тот момент, когда мы используем критерий «всё или ничего». Любая ошибка будет вызывать негативные чувства, и человек примеряет на себя образ неудачника. Чтобы избежать определённых событий, может загонять себе чрезмерным трудом, требующим результата и дополнительных достижений. Ценностно от других людей ожидается точно такая же включённость. 

Любовь и отношения Иногда отношения зависимого и созависимого человека напоминают поле боя, что может быть разрушительно для отношений. Созависимые отношения — это деструктивная форма взаимоотношений, об этом мы писали в статье ОБЩЕНИЕ В СЕМЬЕ, ФОРМЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ЗАЩИТ. Чтобы избежать срывов при зависимости, и снизить риски, повысив шансы на выздоровление, необходима перестройка в отношениях двух и более людей. Бывает очень тяжело перешагнуть через негативные ожидания, обиды, страхи, и тем более тяжело — поменять модель поведения, ведь долгое время именно она позволяла выживать в условиях зависимости и употребления близкого родственника. В первых попытках выстраивания новых форм отношений люди стараются договариваться, возвращать ответственность за конкретные действия, распределять обязанности. Чтобы это было легче сделать, необходимо выработать свои правила внутри семьи, и сделать это вместе, по возможности, разделив  ответственность поровну.

Мужское здоровье SARS-CoV-2 оставляет всё большие следы после себя, последствия данной инфекции могут быть долгосрочными, и они всё ещё активно исследуются учёными со всего мира.  В эфире подкаста “How to Do It | Sex Advice with Stoya and Rick” (нажмите, чтобы послушать подкаст ➡️ I Have “COVID Dick.” Can I… Grow It Back?) житель США анонимно пожаловался, что после того, как он тяжело переболел кoрoнавирусом летом 2021 года, у него явно уменьшился размер полового члена на 3,5-4 сантиметра, об этом пишут издания The Sun и Insider.com. Возник вопрос, возможно ли такое явление, как «Covid Dick» и укорочение/усыхание детородного органа? Ведущие подкаста взяли интервью у пары урологов, которые отметили, что существуют исследования и чёткие доказательства связи CОVID-19 с эректильной или сексуальной дисфункцией. И как это ни печально, но урологи признают, что такие последствия действительно имеют место быть. Причём поражение сосудов полового члена после CОVID-19 может привести и к обратному эффекту. 

Новости здоровья Мукормикоз («чёрная плесень / чёрный гриб») — одно из тяжёлых последствий перенесённого кoрoнавируса, вызываемое быстрорастущими грибками лат. Mucorales. Заболевание встречается в самых разных уголках планеты. Изначально большую часть заражений фиксировали в Индии, где число поражённых измеряется уже десятками тысяч. В России случаи заражения «чёрной плесенью» пока единичны. Эта распространённая грибковая инфекция способна поражать носоглотку, лёгкие и глаза человека, но опасна она далеко не для всех. Основной риск – ослабленный иммунитет. ⚠️ ВОЗ не зря выступает против самолечения и самостоятельного использования стероидных препаратов при лечении CОVID-19. Без своевременной терапии грибок может привести к скоропостижной смерти заражённого. Грибок-убийца может через кровоток распространяться, поражая различные органы, включая мозг, почки, селезёнку, сердце. Что может привести к опасным последствиям: потере зубов, речи, слепоте, параличу половины тела, деструкции костей лицевого черепа, основания черепа, лобной кости, и в дальнейшем к поражению головного мозга.

Психическое здоровье Последнее время всё чаще можно услышать о том, как нарушаются те или иные «личные границы» людей. Личные границы подразумевают под собой наличие индивидуального, безопасного, личного, как внутреннего, так и внешнего пространства.

Заявляя о своих границах, вы должны твёрдо указать окружающим о возможных нарушениях с их стороны, научившись не испытывать чувства вины за свои собственные желания. Чёткое понимание и осознание собственного «Я», понимание своей ценности, своих ощущений и эмоций, мыслей, взглядов, интересов, мнений и убеждений.

Многие люди не умеют обозначать свои потребности и не умеют выстраивать личные границы, не развивают эмоциональный интеллект и критическое мышление. Но важно понимать, что другие люди не могут догадаться о наших желаниях и правилах общения, если их не озвучить. Формирование границ происходит в процессе эмоционального и физического взросления человека. Это результат сепарации и взросления, когда вы берёте ответственность за свою жизнь на себя.

Психическое здоровье Антидепрессанты — обширная группа препаратов, влияющих на биохимические процессы в мозге, с разным механизмом действия. ⚠️ Нельзя волевым усилием повлиять на работу мозга, и при тяжёлых болезнях, таких как депрессия, на помощь приходят именно антидепрессанты. Депрессия — самое распространённое психическое расстройство в мире. На формирование депрессии влияет не наше настроение, а генетические факторы, значительное снижения уровня гормонов щитовидной железы и половых гормонов, уровня нейромедиаторов и нарушение в их выработке, повышение «гормонов стресса», физические и психологические травмы и многое другое. Обычно человеку в глубокой депрессии сложно самостоятельно сформулировать, а тем более определить тот момент, когда ему уже «пора» обратиться за помощью. Но табу депрессии в обществе постепенно сходит на нет, просветительская деятельность приносит плоды, и всё больше людей самых разных поколений перестаёт бояться, оставляет иллюзию автономии и контроля и обращается к врачу своевременно.

Физкультура и гимнастика Палеонтологи утверждают, что бегать настолько же долго, как способен человек, может далеко не каждое животное. Человек обладает уникальной способностью бежать продолжительное время благодаря особенному строению стопы и пальцев ног. Наши предки, у которых пальцы стоп были значительно толще, а кости стопы значительно крепче и шире, были лучше защищены от травм, и распределяли нагрузку на большую площадь, чем мы сейчас.  Бег породил огромное количество мифов и легенд, но правда, как всегда, где-то посередине. Профессионалы говорят, что бег индивидуален для каждого человека, и крайне важно отработать свою технику бега, подстраивая под особенности вашей стопы, с правильным распределением веса, и учитывая ваши личные цели. ✅ Когда вы бегаете, у вас НИЧЕГО не должно болеть, НЕ должно быть дискомфорта.  Ранее считалось, что тип приземления на стопу при беге оказывает значительную роль.

Любовь и отношения В общении между подростками и взрослыми, между созависимыми и зависимыми, в супружеских отношениях может наблюдаться проблема баланса проявления заботы в отношениях. Где же эта тонкая грань, разделяющая одно от другого?  Забота — это действие, передающее другому человеку сообщение «я вижу, что с тобой что-то происходит, и мне не всё равно». Замечая это, я могу предложить какую-то помощь или варианты решения ситуации, если это необходимо другому. Контроль – это форма манипуляции и важная личностная черта, которая иногда может приобретаться человеком с целью выживания в самых разных семейных ситуациях. И тогда могут возникать убеждения о том, что если хочешь, чтобы всё удалось, надо стремиться контролировать всё и всех. Конечно в первую очередь себя, свои чувства, поведение, но а дальше это ощущение разрастается и превращается в контроль за поведением уже взрослого ребёнка, мужа/жены, зависимой личности. Контролирующий человек уже не спрашивает вас о том, нужна ли вам помощь, приятны его действия вам или нет, а сам начинает действовать. Возникает иллюзия, будто от такого контроля может что-то улучшиться. На самом деле же происходит обратная реакция, чем больше контроля извне, тем меньше инициативы у человека, и появляется возможность уйти от ответственности. 

Психическое здоровье Общение в семье зависимого может стать поддержкой на пути выздоровления. Но для этого важно не совершать самые частые ошибки, связанные с попыткой контролировать употребление. Так как все мы живые люди у нас может возникать разная гамма чувств, которую чаще всего созависимые (термин, используемый в наркологии, в психологии, в педагогике) либо подавляют, либо выражают в рациональной форме. Созависимый — это тот, кто полностью поглощен тем, чтобы управлять поведением другого человека и совершенно не заботится об удовлетворении своих жизненно важных потребностей. Созависимость — это болезненное желание управлять поведением, контролировать жизнь, опекать и воспитывать другого взрослого человека. Характеризуется сильной и глубокой психосоциальной или даже физической зависимостью от поведения и поступков другого человека.  Созависимость — это… любовь?