Йога и здоровье. Ближе к Солнцу!

«Когда я посмотрел вокруг, я почувствовал себя песчинкой в море, но когда я закрыл глаза и посмотрел вовнутрь, я увидел целую Вселенную, словно океан, вздымающийся в моём сердце» Инаят Хан Хидаят

Йога – «связь», «единение», «объединение». Йога – это совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях буддизма и индуизма. Это постоянный процесс, эксперимент, изначально наделённый необычайной глубиной.

Йога – это не комплекс заученных упражнений по растягиванию мышц до предела напряжения, нет, йога приносит освобождение и расслабление, она должна обращать вас вовнутрь себя. Это наука, призванная успокоить тело и дух, история этой науки уходит своими корнями в древнейшие времена!

Её цель – «единство», достижение гармонии духовного и психологического состояния, восстановление связи со своим телом, единой связи с разрозненными частями человеческого существа. Достижение гармонии с окружающим миром, с собой и с мирозданием. Это поддержание энергии тела и разума на самом высоком уровне их возможностей. Это наука об энергиях, из которых состоит всё вокруг.

Йога – это больше, чем просто направление, ставшее популярным во многих странах, и с успехом распространившееся по всему миру, и захватившее умы миллионов людей. Это нематериального культурное наследие человечества.

С каждым годом суть истинной йоги видоизменяется, по причине популяризации. Учение йоги становится настолько вылощенным и удобным, что с каждым разом обретает всё новые грани, изменяется до неузнаваемости, при этом теряя важные составляющие своего процесса и смыслы, которые вкладывали туда наши предки в древности. Современные варианты йоги в западной культуре отличаются от йоги в восточной культуре, и от того, что практиковали йогины (тех, кто изучает и практикует йогу, именуют йогом или йогином) на протяжении тысячелетий.  

Многие чувствуют внутри себя пустоту, опустошённость, люди изнурены и теряют связь со своим телом и разумом, забывают слушать себя и обращаться вовнутрь себя. Йога учит тому, что человек может изменить основы того, кем он сейчас является, изменить не только набор привычек, с которыми он всю жизнь живёт, но и трансформировать саму свою суть. Стать гибким не только телом, но и духом, карма, ум, ваша структура становятся гибкими. Человек выходит за привычные рамки своего ограниченного «образа». Выходит из замкнутого круга привычных ему событий.

Вокруг нас очень много информационного шума, люди постоянно пребывают в состоянии действия, и им некогда посмотреть внутрь себя. Но когда-то этот момент наступает в жизни каждого человека. И начинаются сначала маленькие, а потом и большие перемены в жизни, понимание того, что не достаточно изменений нашей физической оболочки, нужно очистить и утихомирить ум, научиться очищать свои мысли. Это переход от плотной энергии к более тонким Йога – это тишина ума, устойчивый контроль чувств и полное расслабление тела.

В этом людям помогают Гу́ру́ (санскр. गुरू — достойный, великий, важный, тяжелый, утвердившийся в истине, непоколебимый, учитель, мастер) в индуизме и буддизме — духовные наставники, учителя.

Основные направления йоги — это джнана-йога, хатха-йога, бхакти-йога, карма-йога, раджа-йога. С их помощью можно восстановить утраченное зрение, очищать желудочно-кишечный тракт от всякого рода шлаков и токсинов, повысить уверенность в себе вследствие укрепления нервной системы, улучшить сердечный ритм, избавить от большинства болезней мочеполовой системы, болей в спине, зубной и других видов болей. Общее количество лейкоцитов в крови снижается, понижается уровень глюкозы, снижается содержания натрия, снижается уровень холестерина в крови.

Прежде чем прикоснуться к этому удивительному учению, постарайтесь быть предельно искренними с самим собой. Спросите себя: Кто я? И зачем мне это? Готов ли я к тем переменам, что неизбежно будут происходить со мной и моим телом?

Один из важнейших факторов, способствующий успеху того или иного начинания, – уверенность в своих силах. Если человек берёт на себя ответственность за свои поступки, то ему открываются все двери. Помните о том, что ответственность – это свобода и способ отвечать, отзываться на происходящее в мире, это ваш сознательный ответ на происходящее, и ваша ответственность за то, какой вы человек в текущем моменте.

Вера в себя предполагает и допускает, что возможны и провалы, отступления, неудачи, и они не должны лишать вас уверенности в себе, у вас есть право на ошибку. Дайте себе время, и запаситесь терпением. Никогда не привязывайтесь к результату, и результат непременно будет. Если будут действия для его достижения.

Йога имеет свои инструменты. Основу йоги составляют асаны – совершенно разные позы, положительно воздействующие на различные нервные центры, устраняющие зажимы и блоки в физическом теле.

Для начинающего йога наклоны и прогибы — могут быть довольно неприятны. Однако считается, что асана действительно станет удобной, когда ваше тело будет абсолютно расслаблено, а разум сосредоточен на бесконечном. Если вы делаете всё по инструкции, но чувствуете сильный дискомфорт, меняйте положение и доводите асану до идеала.

Выполнение комплекса асан помогает практикующему двигаться по духовному пути. Чтобы тело не мешало йогу постигать Высшее, оно должно быть идеально здоровым. Научно жоказанный факт, что Медитация оздоравливает тело и дух.

Асаны применяется при лечении хронических недугов. Максимальный эффект будет достигнут при системе комплексов асан, ориентированных на лечение именно вашего заболевания.

Пранаямы или дыхательные техники – мощнейший инструмент йоги, выстраивающий мост между сознанием и телом. Пранаямы могут иметь разное назначение: очищение тела, выравнивание баланса между левым и правым полушарием, симпатической и парасимпатической нервной системой, повышение жизненного тонуса, ускорение обмена веществ, разжигание внутреннего огня, расслабление и успокоение ума. Дыхательные упражнения предназначены для увеличения уровня жизненной энергии, жизненная энергия в йоге – это Прана. При помощи дыхательных упражнений вы научитесь набирать жизненную энергию из окружающего вас пространства, из ветра, солнца, воздуха, огня, воды и т.п.

Хатха йога – это самая нижняя ступень освоения йоги. С неё вам и следует начинать. Хатха-йога ориентирована на общее улучшение здоровья, постоянно занимаясь, вы сможете не только укрепить его, но и просто повысить спортивный уровень, улучшить гибкость, уйдёт лишний жир, стресс и накопленное за день напряжение, вы значительно укрепите мускулатуру, приобретёте красивую осанку, научитесь правильно дышать, в общем восстановите изначальный баланс в организме, заключённый в противостоянии сил Ха и Тха. Хатха-йоге не чужды динамические упражнения. Они ускорят вывод токсинов из организма, создадут вам сильное и красивое тело и научат вас жизнелюбию.

Правильно выполняете асаны хатха-йоги вы только в том случае если:

• Выполняете асаны не через боль;
• не просто делаете упражнения, а именно работаете с сознанием (отвлекаясь от внешнего мира, переведя внимание на тело, деконцентрируясь);
• даже здесь применяется универсальный механизм пути к духу, то есть остановка внутреннего диалога, путь к тишине ума.

Упражнения для релаксации, куда относится и медитация, вводят в состояние, когда ничего вокруг не существует, только тело и сознание. При этом человек расслабляется, а затем начинает медитировать, встречаясь с «внутренним наставником» (это возможно на высоком уровне, вплоть до феномена «летаргического сна», когда сознание йога покидает тело). Медитация сама по себе уже оздоравливает тело посредством остановки психики. Психика и тело тесно взаимосвязаны, одна лишь остановка ума благотворно влияет на весь организм.

Мантра йога требует большой подготовки от гуру. Это методы воздействия на энергию, посредством особых звуковых вибраций, в частности санскритских слогов из которых состоят мантры. Мантра – это звук, энергетическая вибрация, очищающая ум. Сочетание звуков, частоты и ритма мантры приводит к изменённому состоянию сознания. Мантры и медитация — это тонкие механизмы, которые влияют на нашу судьбу, на наше подсознание, и работа с ними приводит к кардинальным изменениям в жизни.

Вы можете медитировать и в повседневной жизни, зачастую не осознавая этого. Журчание воды, шум моря, шелест листьев в лесу, свист ветра, наблюдение за природой и её созерцание, всё это помогает замедлиться, унять бешенный ритм современной жизни, успокаивает ум. Это моменты тишины и резонанс внутри себя от этих моментов.

Лайя йога – путь вне метода, вне концепций и усилий, путь спонтанного самоузнавания. «Лайя» значит исчезновение, слияние, растворение себя в Гармонии Абсолюта. Потеря в какой-то всепоглощающей идее или преобладающей страсти. Она также основана на звуке, но этот звук внутренний, непроизносимый. Принципиальное отличие от других практик заключается в естественном созерцании без применения усилий.

Конечная цель – достижение саруба – самадхи. Состояние божественного света, великий переход к одному из четырёх тел:

1. Шудха-дэхам — бессмертное и нестареющее тело, освобождённое от кармы, не нуждающееся в сне и еде;
2. Пранава-дэхам — бессмертное тело, которое невозможно осязать, можно только увидеть;
3. Джняна-дэхам — чистое и бесконечное сознание;
4. Дэва-дэхам – полное единство с Брахманом, йогин не имеет фиксированной формы в таком состоянии.

Карма-йога – это путь, основанный на бескорыстном действии, когда йогин отрешается от плодов своего труда, он бескорыстно служит человечеству, полностью отдаваясь самому процессу, а не результату. Это умение не привязываться к результатам своей деятельности. Все свои действия йог мысленно обращает к Богу. Внутренняя свобода и отрешённость от плодов своего труда и от привязанности к земному.

«Взирай лишь на дело, а не на плоды его, да не будет побуждением твоим плоды деятельности, но и бездействию не предавайся».

Джнана, или Жнана

Йога базируется на кропотливом изучении окружающего мира и самопознании. Джнани йог отвергает то, что не ведёт его ум к просветлению, то есть – оковы Майи.

Это способ анализа и разрушения пагубных желаний, йога знания, людей интеллектуального пути. Она освобождает человеческий ум от оков иллюзорной концепции мира, направляет его к истинному знанию, демонстрирует основные законы вселенной.

Джнана-йога использует те же методы, что и раджа-йога. Она начинается с утверждения, что слабый человеческий ум, занятый созерцанием иллюзий, никогда не разрешит загадки жизни, что такая задача требует лучшего инструмента, специально приспособленного к её решению.

Поэтому вместе с изучением принципов, лежащих в основе вещей, джнана-йога требуется особая работа по воспитанию ума. Главная причина человеческих бед и несчастий – незнание. Главная задача приблизить человека к божественным знаниям, научить его мыслить правильно. Джнана-йога хорошо даётся тем, кто разрешает все проблемы логическим путём и способен наблюдать явления беспристрастно, не особенно привязываясь к ним.

Раджа йога – это йога работы исключительно с сознанием, т.е. медитация (и самоанализ).

Считается, что раджа-йога – это последние 4 ступени восьмиступенчатой аштанга-йоги Патанджали. В буквальном переводе «раджа-йога» означает «царица йоги», что указывает на её исключительный наивысший статус среди всех видов йоги, а не на то, что она предназначена только для раджей (царей). Также существует масса методов: Бхакти, Карма, Джнана, Янтра, Дхьяна, Шакти, Кундалини, Самадхи Йога и т.д.

Это не типы йоги, а методы внутри 4 типов. Но в наше время появляется огромное количество новых направлений, перечислить все виды йоги – непростая задача.

Уважение к этому учению и правильное его применение могут значительно повысить эффект его воздействия на нашу личность и на наш организм. Немецкий психолог В. Райх объясняет, что в тот момент, когда человек получает какую-либо психологическую травму, эмоциональное напряжение остаётся в памяти тела в виде мышечных зажимов. Количество зажимов постоянно растёт, и человек оказывается закованным в панцирь не до конца разрешённых, не прожитых психологических конфликтов.

Мышечный панцирь ведёт к тому, что человек всю жизнь «носит» с собой былые потрясения, страхи и переживания, а значит, его восприятие мира как прекрасного и совершенного творения в значительной степени затруднено.

Человек, освобождённый от мышечного панциря, способен испытывать полноценную радость от существования, радость ребёнка.

Возможные негативные последствия, спровоцированные неправильным выполнением практик йоги:

 «Йога прошла проверку временем, — считает Сергей Колесников, академик РАМН — То, что она полезна для здоровья, сомнений не вызывает. Занятия позволяют сохранить гибкость тела, развить подвижность суставов, укрепить нервную систему. Но немногие знают, как правильно заниматься. Есть те, кто уверяет, что постичь глубины мастерства можно с помощью самоучителя. Но неграмотный подход может закончиться трагедией. Начинать занятия лучше под руководством опытного инструктора, который знает особенности анатомии и физиологии, — это сэкономит время и убережёт от травм при выполнении упражнений. Основу физических упражнений в йоге составляют асаны — специальные положения тела. Многие из них кажутся на первый взгляд простыми, но на самом деле их выполнение требует серьёзной физической подготовки»

Врачи-травматологи и инструкторы фитнес-йоги считают, что крайне травмоопасные асаны — «Берёзка» и «Стойка на голове». При их выполнении основная нагрузка приходится на шейный (наиболее уязвимый) отдел позвоночника. Неправильное выполнение, особенно самостоятельное и без контроля инструктора, чревато нарушениями зрения (из-за излишнего притока крови к глазам), травмами и микротравмами шейных позвонков, ушибами и повреждениями связок, проблемами с коленными суставами.

Где бы вы ни занимались — дома или в фитнес-клубе, — помните о технике безопасности. Занятия всегда начинайте с разминки, разогревающей суставы. Если при выполнении упражнений испытываете боль или дискомфорт, обязательно остановитесь. Не занимайтесь йогой с переполненным или пустым желудком.

Особую осторожность нужно соблюдать при варикозном расширении вен и при артрозе — длительная фиксация в положении сидя может привести к обострению заболеваний.

Также вы должны понять для себя, что для вас йога, – глубокая ментальная, духовная и физическая практика, или лишь инструмент для развития тела или внутренней силы, вы должны отдавать себе в этом отчёт.

При неправильном выполнении асанов и несоблюдении правил можно получить серьёзные травмы:

• Психические расстройства.
• Ухудшение зрения (концентрация взгляда на солнце во время практик становиться причиной заболевания глаз и катаракты).
• Инородные тела, которые глотаются и погружаются в человеческое тело в некоторых методиках, становятся причиной повреждений внутренних органов и могут привести к летальному исходу.
• Растяжение связок. Повреждение суставов. Микротравмы позвоночника.
• Существует духовная и религиозная опасности занятия йогой. Существуют секты, в которых неотъемлемой частью религиозных практик является йога.
• Потребность в курсах йоги растёт ежедневно, огромное количество людей получают сертификаты инструкторов йоги после недостаточного крайне малоинформативного обучения. Бумажка не даёт инструктору нужных глубоких знаний и опыта, чтобы оценить состояние каждого нового ученика на своём курсе и рекомендовать воздержаться от определённых поз, или показать правильное их исполнение, во избежание травм. Начинающие ученики очень часто переоценивают возможности своего тела и стремятся выполнить как можно скорее самые сложные позы, прежде чем тело станет достаточно гибким или сильным.

Каждая ступень йогических знаний, множество видов йоги тесно переплетены между собой и представляют стройную, глубокую взаимосвязанную систему самосовершенствования человека. К сожалению, многие люди, вытаскивая небольшой кусочек из целостной картины йоги, и стараются что-то в нём рассмотреть, уходят от целого. В итоге получается искажённое наблюдение, которое не принесёт человеку того, что он ищет.

Настоящий, глубинный опыт соприкосновения, единения со своей природой зачастую не поддаётся описаниям словами, это можно лишь пережить.

Будьте здоровы и не совершайте неосознанных и опасных акробатических номеров без подготовки.

Намасте!