Причины возникновения мышечных зажимов?
«Наше тело всё время говорит с нами. Если бы мы только нашли время послушать»
Луиза Хей
Мышечный зажим, а также блок, спазм, или мышечный панцирь — это мышца, либо группа мышц, которая не может полностью расслабиться и постоянно находится в напряжении.
Как правило, такая мышца гипертрофирована, через неё всё труднее проходит кровь, происходит спазм кровеносных сосудов, и эффективность работы такой мышцы неизменно снижается. Более того, зажатая мышца «каменеет», мешая функционированию всего организма, нередко вызывая сильнейшие боли при каждом движении.
Центральная нервная система быстро реагирует на любые изменения. Стресс способен провоцировать реальную физиологическую реакцию. Связи между нервной системой и телом взаимообратны. Психолог и неофрейдист Вильгейм Райх в своих работах сделал вывод об эмоциональной памяти на фоне стрессовых событий, а именно, что любой психологический конфликт остаётся в человеческом теле своеобразными отметинами, связями, в виде мышечной скованности, ригидности мышц и психогенных болей.
По причинам информационных и эмоциональных конфликтов, а также из-за проблем с управлением собственными эмоциями, когда человек не желает показывать их окружающим, либо же подавляет их в себе, происходит хроническое перенапряжение определённых групп мышц. Если напряжение копится изо дня в день, возникает стойкий зажим определённых групп мышц. Всё это приводит к серьёзному дискомфорту, хроническим болям, деформации осанки, изменению походки, жестов, движения; приводит к агрессии, раздражительности, депрессии и апатии. Человек забывает, как это — жить с расслабленными, свободными от напряжения и эластичными мышцами.
Функция мышечного панциря — защита от неудовольствия. Однако организм платит за эту защиту уменьшением своей способности к удовольствию.
Мышечный панцирь образуется в семь условных сегментов, состоящих из мышц и органов. Эти сегменты располагаются в области глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза.
Когда новорождённый ребёнок чувствует угрозу своему существованию, первыми появляются архаичные способы реагирования. Ребёнок ещё не способен убежать или активно отреагировать на объект, вызывающий страх. Механизмы психологической защиты тоже ещё не успели сформироваться, так как психическая сфера недостаточно развита. Единственный способ реагирования в таких случаях — напряжение мышц.
Дети задерживают дыхание, замирают и сжимаются, таким образом делая себя «менее заметными» для угрозы. Появляются психологические защиты, функциональное назначение и цель которых заключается в ослаблении внутрипсихологического конфликта, обусловленного противоречиями между инстинктивными импульсами бессознательного и усвоенными требованиями внешней среды.
Стереотип блокирования становится стереотипом выживания, который в свою очередь становится частями идеального Я.
В современной трактовке они связаны со схемой «эпигенеза идентичности» по Э. Эриксону.
Существуют и другие теории, которые рассматривают психосоматические нарушения, как регресс к инфантильным механизмам психики, например:
⦁ ресоматизация по М. Шуру, или возврат к детским способам эмоционального реагирования;
⦁ теория контроля У. Глассера, акцентирующая внимание на вторичной выгоде психосоматических нарушений как инфантильном способе контроля поведения окружающих;
Одна из психосоматических теорий остеохондроза, позвоночных грыж и других заболеваний позвоночника утверждает, что именно в спине «находят себе место» все наши невыраженные, а то и непринятые нами же чувства. Заглушенные каким-то образом обида, тревога и гнев «прячутся» в мышечных спазмах.
☑️ Снятие постоянного мышечного напряжения (мускульных зажимов) помогает смягчить симптомы различных психических расстройств, ослабить эмоциональное напряжение и улучшить качество жизни и общее самочувствие.
Избавиться от психологических зажимов можно при помощи:
✔️ Накопления в теле энергетических запасов;
✔️ Физического воздействия на заблокированные зоны (использование массажных техник, техники работы с телом);
✔️ Выражения своих эмоций;
✔️ Использования техник для расслабления тела и мозга (йога, медитаци, релаксация, терапия танцами, дыхательные техники и т.д.)
Невозможно освободиться от хронических мышечных зажимов, работая только с телом. Работа должна начинаться с осознания своих истинных импульсов и потребностей.
При мышечных зажимах крайне важно научиться расслаблению, в том числе и в профилактических целях, регулярно проявляя заботу о своём теле и ментальном состоянии.
Причём учиться нужно как психологическому (снижая уровень стресса и эмоциональные перегрузки), так и физическому расслеблению (воздействие на конкретные зажатые области и всё тело в целом с помощью физиотерапевтических процедур, дыхательных практик, массажа и самомассажа, йоги или водных процедур).
Психологические и мышечные зажимы – это две стороны одной медали.
Важно понимать, что телесные зажимы могут быть следствием психологических трудностей, защитных механизмов личности. Поиск причины и работа с ней позволит, в том числе, научиться способам саморегуляции.
✅ При этом не стоит забывать и о возможных физических причинах хронических болей в теле и мышечных спазмов в животе или позвоночнике, в том числе и о банальном отсутствии физической активности, неправильной осанке (сутулости) и других причинах. Важно найти истинную проблему, обратиться к специалистам и позаботиться о себе.
♦ Автор статьи Семёнова Елена Алексеевна — магистр психологических наук, практикующий психолог, преподаватель психологии, арт-терапевт.
Записаться на консультацию ☑️
♦ Корректор / редактор — Виктория Харланчук
Спасибо, что читаете наши статьи!
В статье использована информация из открытых источников, научных публикаций и научных справочников. Информация, предоставляемая на сайте, носит исключительно ознакомительный характер, не занимайтесь самолечением и самодиагностикой.
Хотите дополнить информацию в статье, возразить или указать на неточность? Мы приветствуем комментарии, предложения или возражения. Делитесь своим опытом по вопросу статьи и своими мыслями, ведь из ваших комментариев и формируется наш сайт! Спасибо!
Причины возникновения мышечных зажимов? - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET
Оставьте первый комментарий для данной статьи.