Наши обиды становятся нашими болезнями

Эмоции (от лат. emoveo — потрясаю, волную) — это субъективные реакции человека и высших животных на любые внешние и внутренние раздражители. Эмоции сопровождают все процессы жизнедеятельности человека, и могут быть спровоцированы ситуациями или событиями, существующими только лишь в нашем воображении.

Подавленные эмоции разрушают наш организм и могут привести к реальным физическим заболеваниям, уверены учёные. Любая эмоция, непрожитая и не нашедшая адекватного выхода, и ставшая хронической, провоцирует внутренний конфликт, стрессы, эмоциональные травмы, которые приводят к самым разным болезням.

Наши мысли могут окрылять и вдохновлять, мы можем научиться радоваться и благодарить, но также мысли могут и угнетать, ввергая в пучину страданий и депрессии. Ставшее хроническим чувство беспричинной тревоги, депрессивные состояния и подавленное настроение являются благоприятной почвой для развития множества болезней.

Подавленная и обращённая на себя злость, зависть, уныние, постоянная паника и тревожность, страхи, затаённая обида, гнев, агрессия, – всё это в итоге приведёт не только к внешним, но и к внутренним проблемам во всём организме.

Когда человек достигает пика переживаний и «выгорает» эмоционально, тогда-то и начинается болезнь.

Существует популярное направление в медицине (психосоматическая медицина) и психологии — Психосоматика (др.-греч. ψυχή — душа и σῶμα — тело), — изучает влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний.

Факторы, приводящие к болезни:

1. Физиологический (ослабленный генетикой или условиями развития орган)
2. Психологический (следствие психоэмоционального конфликта)
3. Социальный (неблагоприятные ситуации, условия и образ жизни).

Мнения учёных

Учёные исследовали мозг человека и нашли систему, ответственную за формирование наших чувств.

Новые исследования, опубликованные в журнале Nature Human Behavior, могут пролить свет на загадочную связь умственного и физического здоровья человека. Что может в итоге помочь понять связи между нашим психологическим состоянием и общим самочувствием, как одно влияет на другое.

«Мы задались вопросом, существует ли синхронность в нейронных сигналах по всему мозгу, — говорит Барретт (профессор психологии) — Это привело нас к открытию этих двух сетей, которые перекрываются друг с другом, и ответственны как за регуляцию тела, так и за производство эмоций».

Новая система мозга включает в себе две объединённые сети, каждая проходит через разные зоны мозга. Эти две сети работают вместе, чтобы держать системы тела — иммунную, сердечно-сосудистую, метаболическую и так далее — в равновесии, когда вы подвергаетесь как внутренним, так и внешним стрессорам, то есть практически всему, от голода и шума до перехода от сна к бодрствованию, или даже от сидячего положения к стоячему. Такая регуляция называется аллостаз. В то же время эти сети создают ощущения внутри вашего тела — состояния общего самочувствия. Этот феномен называется интероцепцией.

Когда такие чувства очень интенсивны, то эти сети создают эмоции, варьирующиеся от печали до эйфории.

Такая система регулирует тело, одновременно производя ощущения в теле, возникающие в результате такой регуляции. Но дело не только в аллостазе и интероцепции. Она также поддерживает социальные и физические страхи, социальные связи, эмпатию, моральные оценки, память, внимание и принятие решений. Сети также содержат клетки мозга, которые интегрируют в них чувства, внешние для тела: зрение, слух, осязание, обоняние и вкус.

Лиза Фелдман Барретт, профессор психологии, говорит: «Это исследование разрушает барьер между разумом и телом. Она показывает, что эти две системы едины, что система, ответственная за создание и репрезентацию эмоций, также отвечает за процесс мысли и запоминания, внимания и принятия решений. Люди веками считали разум полем боя между эмоциями и рациональностью. Но по сути разделение рациональности и иррациональности — это искусственный конструкт; наш мозг устроен совершенно иначе».

Эксперты из Канады в области психологии долгое время изучали влияние негативных эмоций на состояние здоровья человека. Результаты исследования позволили разработать теорию, согласно которой стало ясно, что эмоциональное состояние влияет напрямую на наше здоровье и самочувствие, например, гнев и грусть способны спровоцировать серьёзные заболевания.

Учёные связали эмоции с воспалительными процессами в организме. Так, из-за выброса гормонов стресса, значительно повышается уровень воспалительного маркера IL-6. Вследствие чего ослабевают функции иммунитета, организму становиться сложнее бороться с инфекциями, наличие таких маркеров влечёт за собой как минимум одно хроническое заболевание, а также может провоцировать рост раковых клеток.

Для улучшения ментального здоровья необходимо «тренировать» свои мысли, учиться самоконтролю без подавления эмоций, отвлечению от негатива. В этом хорошо помогают упражнения для дыхания и расслабления, различные практики йоги и психотерапия по принятию себя.

Психологи считают, что постоянное волнение, в которое вы себя ежедневно погружаете, и которое в итоге становится фоновым, вы перестаёте его замечать, и оно препятствует здоровым социальным отношениям человека, приводя к серьёзным нарушениям сна, что в итоге негативно сказывается на психологическом состоянии, и может вызывать тяжёлую депрессию.

Известный английский нейрофизиолог Чарльз Шеррингтон, лауреат Нобелевской премии, установил следующую закономерность: первоначально в сознании человека возникает реакция переживания, затем появляются соматические и вегетативные изменения в жизнедеятельности. Таким образом, эмоции напрямую воздействуют на ход мыслей людей, оказывая влияние на физическое состояние и здоровье.

Американские учёные развивают теорию диагностирования заболеваний по настроению человека, и высказывают возможность предупреждения болезни до начала её развития. Этому способствует профилактическая терапия улучшения настроения и накапливание положительных эмоций.

Считается, что кратковременный стресс может помогать организму лучше адаптироваться и функционировать, но хронический стресс, который вы испытываете изо дня в день, может приводить к крайне негативным последствиям:

• Мигрени
• Бессонница
• Тошнота
• Раздражительность, тревожность и депрессии
• Хроническое выпадение волос
• Хроническая усталость
• Сердечно-сосудистые нарушения
• Акне
• Экзема
• Псориаз
• Заболевания ЖКТ
• Ослабление иммунитета
• Старение на клеточном уровне
• Нарушения со стороны репродуктивной системы и т.п.

Полюби себя и свои мысли

Мы живём в огромном информационном поле, оно ежедневно меняется, всё обновляется, и наша задача научиться распределять принимаемую информацию, и решать, какую энергию мы хотим получать взамен. Мы сами в праве выбирать свои мысли, в своей голове мы свободны, и так же мы сами можем стать заложниками негативного мышления!

И как тело требует ежедневного движения и пусть даже самых простых упражнений, чтобы быть в тонусе, так и ум требует упражнений. Вы можете натренировать ваш ум на радость и положительное восприятие. Например, вера в то, что болезнь неизбежна и негативный настрой, могут снизить вероятность того, что человек будет делать что-либо полезное для себя, например, заниматься спортом или принимать назначенные лекарства, так как он будет уверен, что всё это неизбежно, и нет смысла уже ничего делать. Это в корне неправильное убеждение может в итоге привести к плачевному и угнетённому состоянию.

Обязательно ищите свои механизмы переключения. Благодарите себя, принимайте себя и спокойно расставайтесь с плохими эмоциями, не виня и не прокручивая их в голове изо дня в день.

Аюрведа учит, что эмоции нужно наблюдать отстранённо, с полным осознанием наблюдая за тем, как они разворачиваются, постигая их природу, а затем дать им возможность рассеяться. Когда эмоции подавляются, это может быть причиной нарушений в уме и, в конечном итоге, в функциях организма.

Будьте здоровы!

В статье использована информация из открытых источников и научных публикаций. Информация, предоставляемая на сайте, носит исключительно ознакомительный характер, не занимайтесь самолечением и самодиагностикой.

Хотите дополнить информацию в статье или возразить? Мы приветствуем комментарии, предложения или возражения