Выбираем полезные продукты для контроля над уровнем холестерина

Правильное питание
109 2018-07-15

Холестерин: две стороны медали

Холестерин - это жироподобное вещество, которое образуется в печени и поступает в организм с продуктами питания животного происхождения. Он входит в состав мембран клеток тела, используется для синтеза многих гормонов, желчных кислот, необходимых для пищеварения, является мощным антиоксидантом и препятствует появлению болезней и старению.

Но такие положительные характеристики лишь у уровня холестерина, не являющегося избыточным. Уточнить, какое положение дел в вашем организме, и нужны ли специальные полезные продукты, можно при помощи биохимического анализа крови.

Дефицит уровня холестерина в крови способствует развитию ряда заболеваний, уменьшению полового влечения, бесплодию, сказывается на психике и приводит к депрессиям. Переизбыток – провоцирует сбой в обмене веществ, нарушение кровообращения, проблемы с сердцем и другими внутренними органами.

Однако если весь организм в целом и, в частности, печень, его вырабатывающая, здоровы, проблем с его уровнем холестерин не должно возникнуть. Но если результат биохимического анализа крови тревожный, пора вносить серьезные коррективы в свой рацион и привычки. Надо переходить на специальные полезные продукты питания.

В первую очередь необходимо отказаться от курения и чрезмерного употребления кофе. Замечено, что они способствуют повышению уровня холестерина.

Рекомендуется ограничить количество пусть даже полезных продуктов, богатых холестерином: мозги, печень, яичные желтки, почки, икру. Также стоит пересмотреть долю в рационе сливочного масла, свинины и баранины.

Во время диеты, призванной отрегулировать уровень холестерина в крови, необходимо включить в набор полезных продуктов питания растительные масла: подсолнечное, кукурузное, хлопковое, рапсовое и льняное.

Их польза заключается в:

  • выведении холестерина с желчью
  • распаде холестерина до желчных кислот;
  • усилении перистальтики кишечника.

Однако в пищу необходимо использовать нерафинированные растительные масла, так как они содержат лецитин, предотвращающий отложение холестерина в стенки сосудов.

Рекомендуемые полезные продукты питания

Строгих рекомендаций по меню в этой диете нет. Однако есть перечень рекомендуемых продуктов питания при высоком уровне холестерина, из которых можно формировать лечебный рацион:

Не очень полезные продукты для исключения из рациона

Витамины для здоровья

Во время диеты при высоком уровне холестерина следует принимать поливитамины, так как организм будет нуждаться в аскорбиновой кислоте, магнии, йоде, марганце и кобальте.

Спустя пару недель после соблюдения рекомендаций относительно лечебного рациона необходимо сделать повторный биохимический анализ крови. Если результат окажется с положительной динамикой, меню можно слегка разнообразить ранее запрещенными продуктами.

Если же картина не меняется, необходимо обращаться за помощью к врачам, которые могут рекомендовать медикаментозный способ нормализации уровня холестерина в крови.

Выбираем полезные продукты для контроля над уровнем холестерина - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Ягодотерапия: способ стать красивее и здоровее

Ягодотерапия в первую очередь показана при гиповитаминозах – состояниях, связанных с недостатком в организме витаминов (особенно витамина С), также при ...


Что такое пуленепробиваемый кофе (Bulletproof coffee)?

«Пуленепробиваемый кофе» («бронебойный кофе») - это чёрный кофе с органически чистым топлёным маслом (сливочное, кокосовое). Рецепт кофе с таким звучным ...


Антиоксиданты: польза и вред

Антиоксиданты – это вещества, предотвращающие процессы окисления органических соединений в организме. Это своего рода барьер, способный защитить организм от вредного ...


Питание при Аутоиммунном тиреоидите

Аутоиммунный тиреоидит — это заболевание, в основе которого лежат нарушения иммунологического контроля. Диета при аутоиммунных заболеваниях предусматривает ограничение продуктов, усиливающих ...


Симптомы дефицита белка в организме

Белки – это сложные соединения, состоящие из аминокислот. Человек, независимо от его рода деятельности, режима питания, пола и телосложения, ...


Вегетарианство. Его разновидности, плюсы и минусы

Вегетарианство - для кого-то диета, ставшая идеологией и захватившая весь мир, для кого-то целый смысл жизни. Система питания, подразумевающая наличие ...


Кокосовая вода и её польза для красоты и здоровья

Всё, что мы получаем из кокоса, очень полезно и вкусно: это и питательная мякоть, полная здоровых насыщенных жиров; это кокосовое масло ...


Зачем начинать день со стакана воды с лимоном?

Начни день со стакана воды с лимоном, ведь это крайне просто и полезно! Лучше готовить такую воду себе утром и сразу ...


Биологически активные добавки (БАДы), их польза и влияние на организм человека

«Здоровье – это состояние, когда нужные молекулы в нужном количестве оказываются в нужное время в нужном месте». Лайнус Полинг Биологически ...


Кислородный коктейль. Польза и вред кислородного коктейля

Кислородный коктейль – это не только вкусная пенка, но и полезный продукт, одним из составляющих которого является кислород, а вторым ...