Выбираем полезные продукты для контроля над уровнем холестерина

Правильное питание
248 2018-07-15

Холестерин: две стороны медали

Холестерин - это жироподобное вещество, которое образуется в печени и поступает в организм с продуктами питания животного происхождения. Он входит в состав мембран клеток тела, используется для синтеза многих гормонов, желчных кислот, необходимых для пищеварения, является мощным антиоксидантом и препятствует появлению болезней и старению.

Но такие положительные характеристики лишь у уровня холестерина, не являющегося избыточным. Уточнить, какое положение дел в вашем организме, и нужны ли специальные полезные продукты, можно при помощи биохимического анализа крови.

Дефицит уровня холестерина в крови способствует развитию ряда заболеваний, уменьшению полового влечения, бесплодию, сказывается на психике и приводит к депрессиям. Переизбыток – провоцирует сбой в обмене веществ, нарушение кровообращения, проблемы с сердцем и другими внутренними органами.

Однако если весь организм в целом и, в частности, печень, его вырабатывающая, здоровы, проблем с его уровнем холестерин не должно возникнуть. Но если результат биохимического анализа крови тревожный, пора вносить серьезные коррективы в свой рацион и привычки. Надо переходить на специальные полезные продукты питания.

В первую очередь необходимо отказаться от курения и чрезмерного употребления кофе. Замечено, что они способствуют повышению уровня холестерина.

Рекомендуется ограничить количество пусть даже полезных продуктов, богатых холестерином: мозги, печень, яичные желтки, почки, икру. Также стоит пересмотреть долю в рационе сливочного масла, свинины и баранины.

Во время диеты, призванной отрегулировать уровень холестерина в крови, необходимо включить в набор полезных продуктов питания растительные масла: подсолнечное, кукурузное, хлопковое, рапсовое и льняное.

Их польза заключается в:

  • выведении холестерина с желчью
  • распаде холестерина до желчных кислот;
  • усилении перистальтики кишечника.

Однако в пищу необходимо использовать нерафинированные растительные масла, так как они содержат лецитин, предотвращающий отложение холестерина в стенки сосудов.

Рекомендуемые полезные продукты питания

Строгих рекомендаций по меню в этой диете нет. Однако есть перечень рекомендуемых продуктов питания при высоком уровне холестерина, из которых можно формировать лечебный рацион:

Не очень полезные продукты для исключения из рациона

Витамины для здоровья

Во время диеты при высоком уровне холестерина следует принимать поливитамины, так как организм будет нуждаться в аскорбиновой кислоте, магнии, йоде, марганце и кобальте.

Спустя пару недель после соблюдения рекомендаций относительно лечебного рациона необходимо сделать повторный биохимический анализ крови. Если результат окажется с положительной динамикой, меню можно слегка разнообразить ранее запрещенными продуктами.

Если же картина не меняется, необходимо обращаться за помощью к врачам, которые могут рекомендовать медикаментозный способ нормализации уровня холестерина в крови.

Выбираем полезные продукты для контроля над уровнем холестерина - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Для чего необходим селен? Последствия дефицита селена

Селен (Se, Selenium) – это жизненно необходимый организму минерал, достаточно небольшое его количество, а дефицит или избыток может быть чреват ...


Продукты, которые нельзя есть натощак

Если вы не пропускаете завтрак, то старайтесь есть продукты, которые принесут максимальную пользу и насытят вас. «Неправильные» продукты могут спровоцировать ...


Есть ли польза от голодания?

Всем известно, что переедание может навредить организму, но как обстоят дела с голоданием? Наш организм – это продуманная система, где ...


Питание "по-японски"

«Пусть моё сознание будет свободно от предпочтений и жадности, пусть эта пища дарует мне исцеление и сохранит здоровье»  Большинство долгожителей ...


Хлорофилл

Хлорофилл – это зелёный пигмент, присутствующий в растениях, он способствует поглощению растением энергии солнца, и обладает способностью превращать эту энергию ...


Активированный уголь: польза и вред

Активированный древесный уголь (Carbo activatus) – это чистый древесный уголь, натуральное губчатое вещество, полученное путём сжигания древесины, которая впоследствии превращается в ...


Продукты, повышающие гемоглобин

Гемоглобин – это пигмент крови, благодаря которому к органам и тканям транспортируется кислород. Он содержится в составе красных кровяных телец, ...


Где искать витамины зимой?

Утро похожее на ночь, а день – на поздний вечер. С утра всё тяжелее и тяжелее подниматься с кровати. Редкие ...


Калий и здоровье человека

Наличие калия (K, лат. Kalium) в необходимом количестве в организме помогает поддерживать баланс жидкости и электролитов, избегать потерю кальция, сохранять ...


Не все омега-кислоты одинаково полезны

Все знают, что витаминные добавки нужно пить только для восполнения уже имеющегося дефицита, но часто об этом забывают, либо игнорируют ...