Спортивное питание. Витамины

Красота и здоровье
97 2018-07-15

Витаминыхимические соединения являющиеся катализаторами самых разных биохимических реакций организма. Большинство из них не синтезируется в организме, а извлекается из пищи или из специальных препаратов, которыми завалены полки аптек. Витамины нужны регулярно, но в довольно небольших дозах, причем нужны самые разные витамины, поэтому выпускаются комбинированные препараты. Прием многих витаминных комплексов зачастую лишь вызывает эффект плацебо, фактически большинство витаминов являются БАДами (биологически активными добавками), сертификация которых довольно проста и не требует наличия результатов дорогостоящих клинических исследований.

Сегодня многие продукты, продающиеся в магазине, витаминизирую, что позволяет рядовому человеку не покупать отдельно витамины и вообще о них не вспоминать, сэкономив при этом деньги. Другое дело люди, активно занимающиеся спортом. Вот с ними все значительно сложнее.

Два самых сложных вопроса:

1. Какие конкретно витамины нужны?
2. Какие должны быть дозировки?

Обмен веществ у каждого имеет свои особенности, есть различия в тренировочном процессе (частота занятий, их интенсивность и т.д.), различия в массе тела, соотношении жира и мышц, разный возраст, усвояемость самих витаминов и еще огромная куча нюансов. Все это является предметом головной боли, особенно в большом спорте, ведь витамины это не допинг, а плюсы от их приема очевидны.

Положительное действие витаминных комплексов:

  1. Восполнение запасов витаминов в организме, профилактика гиповитаминозов;
  2. Повышение сопротивляемости организма инфекциям, укрепление иммунной системы;
  3. Ускорение восстановления после нагрузок, травм и болезней;
  4. Компенсация резко возросших потребностей организма в период активного роста, при форсировании подготовки;
  5. Улучшение ментальной концентрации и повышение устойчивости психо-эмоциональным нагрузкам (стрессам);
  6. Как часть процедур для избегания эффекта перетренированности;
  7. Адаптация к изменению климатических условий и пищевого рациона;
  8. Корректировка обменных процессов.

Применение витаминов делится на 3 группы:

  1. Лекарственная терапия – ускорение восстановления после травм и болезней;
  2. Заместительная терапия – при гиповитаминозах и авитаминозах;
  3. Адаптационная терапия – совокупность положительных свойств витаминов, перечисленных выше.

Это лишь часть перечня полезных свойств витаминов. Вся тонкость в том, что эффект не столь выражен, как хотелось бы многим. Это лишь монетка в копилку крепкого здоровья и хороших спортивных результатов. Тоже самое, можно сказать о гейнере, креатине, L-карнитине – они могут помочь, но не смогут работать за вас.

Обычные витаминные комплексы, в обилии представленные в аптеках, содержат малые концентрации витаминов, а в организм их попадает еще меньше из-за того, что часть разрушается, а часть просто не всасывается в желудочно-кишечном тракте. На помощь приходят спортивные витамины с большим содержанием нужных веществ. Бывают они в виде таблеток, а бывают в виде жидкости для добавления в питье.

В погоне за результатом некоторые начинают поглощать витамины несоизмеримо потребностям организма и получают гипервитаминоз – переизбыток какого-то витамина, который вызывает серьезные нарушения. Дозировка должна подбираться индивидуально путем постепенного увеличения дозы до рекомендованной производителем. При этом нужно понимать, что производитель дает рекомендации некому среднестатистическому человеку и для кого-то эти количества витаминов будут малы, а для кого-то велики.

При грамотном подходе витамины могут стать отличным помощником для человека живущего активной жизнью и занимающегося спортом. Самое главное – не сделать из друга врага. Внимательно прислушивайтесь к своему организму и все будет замечательно.

Спортивное питание. Витамины - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET

Последние новости здоровья и медицины смотрите на странице новостей.




@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.