Счастье по расписанию

Психическое здоровье
385 2018-07-15

Семейные традиции и привычный распорядок дня привносят в нашу жизнь радость.

Дневник решений и никакого самообмана

Один из моих секретов звучит так: «Постоянные пункты в моем расписании важнее случайных дел». Но так просто перепутать то, что я делаю «иногда» и «часто».

Если не контролировать мысли, то с легкостью убеждаешь себя, что в спортивный зал ходишь регулярно, все время ешь много фруктов и овощей, редко ругаешься с дочками и работаешь над книгой или статьей как минимум по три часа в день.

Чтобы справляться с самообманом, я веду «Дневник решений», который помогает мне следить, не ухожу ли я от обязательных дел к второстепенным.

Благодаря этим записям мне удалось составить постоянный распорядок дня и контролировать его – больше обманывать себя не получается. Теперь, когда вижу, что делаю недостаточно упражнений, с большим удовольствием направляюсь в спортивный зал.

Изо дня в день

Я поняла, что такое счастье и как его создать, выделяя из всех происходящих со мной событий только стопроцентно хорошие или плохие. То, что я делаю постоянно, играет немалую роль в создании моего настроения. Мне нравятся книги архитектора Кристофера Александера.

Его нестандартная и талантливо написанная работа «Язык архитектурных типов» перевернула мои взгляды на устройство дома. Но абзац из «Бесконечного строительства» поразил меня еще больше: «Мой день обычно выглядит так: просыпаюсь, иду в душ, завтракаю, работаю в кабинете над очередной книгой, гуляю в саду, готовлю, обедаю с друзьями в офисе, хожу в кино, вечером иду с семьей в ресторан, когда приходим домой, я сразу иду спать». И дальше: «В образе жизни каждого из нас есть действия, переходящие изо дня в день. Обычно их не больше десяти.

Посмотрите на свой распорядок дня, и обнаружите то же самое. Вначале удивляешься, что неизменных шаблонов совсем немного. Не то, чтобы я хотел прибавить их. Но, когда их мало, понимаешь, как сильно они влияют на тебя… Если мне нравится то, что я делаю постоянно, то все прекрасно. И наоборот».Вот что автор думает о повседневности!

Перечитывая строки из книги Кристофера, вспомнила хорошую подругу. Раньше начало дня сильно угнетало ее, так как помимо своих мелких забот и дел нужно было еще собирать детей в школу. Она часто жаловалась: «Я постоянно на работе, поэтому дольше всего вижу детей утром, но мне не нравится, как оно проходит. Слишком много криков, упреков, жалоб. Однажды я поняла, что нужно найти способ изменить этот порядок, я не хочу так глупо растрачивать драгоценное время с семьей. Утро слишком важно для нас, чтобы проводить его в ссорах».

После того как она мне рассказала про свою проблему, я стала думать, как сделать начало дня более спокойным и радостным. И пришла к простому выводу: около десяти минут каждый вечер я посвящаю уборке, чтобы не проснуться в беспорядке (который моментально портит настроение!). Еще я решила раньше ложиться спать и теперь не только высыпаюсь, но и встаю пораньше. Собираюсь, пока вся семья спит. И начинаю каждое утро с песни. Беззаботный и веселый настрой гарантирован!

Прочь шаблоны!

Вы можете «проработать» другое время дня. Что вас больше угнетает: обед или последний час перед сном, субботний полдень или воскресный вечер? Задумайтесь, какие шаблоны вызывают одиночество и грусть? Определите, что из повседневных дел вас беспокоит, и попытайтесь оценить, какую часть вашей жизни они составляют, тогда станет легче изменить их, прибавляя действия, приносящие радость.

Другая моя подруга тоже была недовольна своей жизнью. Все из-за тяжелой дороги на работу. Несколько поездок в день – домой она возвращалась уставшая и нервная. Привыкнуть к ситуации никак не получалось. Ученые, специализирующиеся на изучении счастья, считают: плохая дорога всегда будет понижать настроение на весь день.

Неудивительно, что к этому сложно привыкнуть. Если же еще и огромное количество транспорта по пути, то она становится более невыносимой.

Но моя подруга нашла решение проблемы: «Все было настолько плохо, что я стала задумываться об увольнении. Но затем спросила себя: может, есть способ все изменить с меньшими затратами? И вспомнила про аудиокниги. Решила попробовать, и жизнь заиграла новыми красками! Раньше я с ужасом воспринимала каждую минуту, проведенную в авто, а теперь с радостью ехала бы и ехала дальше. Сейчас у меня совершенно другое настроение в течение всего дня».

Дела семейные

В последнее время я стала чаще задумываться над тем, что делаю регулярно. У меня есть определенный шаблон поведения с дочерьми. Мне кажется, один из главных советов, который часто дают родителям, – уделять больше внимания детям перед сном.

Это всегда было главным правилом и в моей семье. Каждый вечер мы садимся с шестилетней дочкой в кресло-качалку. Я ей недолго читаю, потом выключаю свет, мы качаемся еще, после отношу ее в кроватку. Она пытается всякими способами тянуть время – да, распорядок дня меняется, но незначительно. Поэтому я не против.

С 12-летней дочкой у нас другая схема: я тушу свет в ее спальне и ложусь к ней на 10–15 минут. Раньше мы играли в придуманные нами игры, а сейчас просто разговариваем о прошедшем дне. Повторяясь, эти действия приносят спокойствие, постоянство, любовь, наслаждение.

Но у меня нет такого же шаблона с мужем. Когда девочки уже спят, мы без дела ходим туда-сюда по квартире. «Что будем делать?» – спрашиваем друг у друга. Иногда смотрим вместе телепередачи и шоу, или проверяем электронную почту, или, пока я разговариваю по телефону, он ест мороженое. Заканчивается вечер совместным чтением в кровати и обязательно поцелуем перед сном…

Это создает приятное чувство комфорта, и все же эта схема совсем не похожа на ту, которую я специально придумала для дочек. Мне хочется постоянного шаблона в отношениях с мужем, вот только пока не могу определиться, чего хочу. Но знаю точно одно – чего у нас никогда не будет: напоминаний о незаконченных делах, разговоров о быте и фраз, начинающихся с «да будет тебе известно…». Все это однозначно не закончится ничем хорошим.

Вместо вывода

Я создаю расписание не только на каждый день, но и на неделю, праздники и целый год. Когда у меня есть время, чтобы подумать над всеми этими схемами и планами, помогающими мне придавать форму жизни, то нередко нахожу новые способы повысить уровень счастья, делая что-то более приятным или, по крайней мере, менее неприятным.

Счастье по расписанию - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Когда у близкого человека депрессия

По оценкам экспертов ВОЗ, к 2030 году депрессия станет самой распространённой болезнью нашей цивилизации. Примерно у 70% людей ...


Стресс и аллергия: в чём связь?

Ранее мы писали о том, как наши обиды становятся нашими болезнями, здесь поговорим о связи стресса и аллергии. Аллергия — ...


Слёзы в бабье лето: Осенняя хандра или депрессия?

Если для кого-то осень – самое продуктивное и любимое время года, то у многих людей – это тот самый сложный ...


Синдром Аспергера

Синдром Аспергера – общее нарушение психического развития, ярко выраженная форма аутизма, прежде всего характеризующаяся дефицитом социального взаимодействия и общения, суженностью интересов, ...


О наших нервах

Все слышали популярную фразу о том, что нервные клетки не восстанавливаются, и их нужно беречь. Так ли это? Отчасти так, ...


Табу депрессии

«Я кричу внутри себя, но люди меня не слышат» Большо́е депресси́вное расстро́йство (англ. major depressive disorder, MDD/БДР), Депре́ссия (от лат. ...


Биполярное аффективное расстройство

Биполя́рное аффекти́вное расстройство (сокр. БАР; ранее — маниака́льно-депресси́вный психо́з, МДП) — эндогенное психическое расстройство, проявляющееся в виде аффективных состояний — ...


«Под стеклянным колпаком», или как пережить изоляцию?

Чем может грозить здоровью одиночество и вынужденная изоляция Люди – существа социальные, а долгое уединение действует на ...


Почему недосып так вреден, и к чему он может привести?

Для полноценной и здоровой работы организма человеку требуется полноценный сон, а не его крохи урывками. Для поддержания как физического, так ...


Галлюцинации

Почему галлюцинации не всегда являются признаком психической болезни Галлюцинации – это целый спектр образов, формирующийся зачастую ...