Клетчатка или диета?

Эффективные диеты
500 2018-07-15

Диета с повышенным содержанием клетчатки появилась в 80-е годы в Британии. В диете сокращаются потребляемые калории и увеличивается количество пищи, которая содержит клетчатку. Клетчатка есть в овощах, фруктах, крупах.

Они притупляют чувство голода. Кроме того, клетчатка нашим организмом не усваивается, поэтому она выводит из кишечника шлаки, естественным путем его очищая.

Примерное меню диеты на день

Завтрак – сухой завтрак (1 тарелка), полужирное молоко, банан.

Второй завтрак – овощной суп с горохом, рогалик ржаной. Для того чтобы побаловать себя сладким, можете съесть курагу: она и сладкая и содержит большое количество клетчатки.

Обед – молодой картофель, отбивная из ягненка, фасоль с маслом и помидоры.

Положительные моменты диеты:

  • потребление продуктов с большим количеством клетчатки очищает кишечник от шлаков, предотвращает появление заболеваний.
  • эти продукты очень сытны: они наполняют желудок и притупляют чувство голода, при этом потребляемые калории сокращаются, что заставляет организм сжигать свой лишний жир.
  • гибкая, недорогая диета.

Отрицательные моменты диеты:

  • если организм не привык к клетчатке в таких количествах, то могут появляться газы в кишечнике.
  • нельзя потреблять клетчатку в виде отрубей, поскольку наш организм тогда не усваивает полезные минералы и витамины, которые мы съели до или после еды. Поэтому лучше выбрать хлеб из крупнозерновой муки или с отрубями, который не влияет на усвоение этих компонентов.
  • все не сводится только к большому потреблению клетчатки. Некоторые продукты содержат не только клетчатку, но и жиры, белки, глюкозу, что по своей сути очень высококалорийны. Если вы любите орешки, курагу, авокадо, то для похудения нужно четко отслеживать их количество и считать потребляемые калории.
Клетчатка или диета? - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Американская диета

Доктор Dr. Joel Fuhrman (Джоэл Фурман) – один из самых влиятельных диетологов Америки, автор бестселлеров и приверженец нутрианства, он разработал действенную ...


Детокс-диета

Детокс-диета – этот режим питания, нацеленный на помощь организму в частичной разгрузке организма от токсинов, накопленных нами за много лет, ...


Средиземноморская диета

Средиземноморская диета — это совокупность принципов питания, с преобладанием блюд из растительных продуктов, обилием морепродуктов и здоровых жиров. Данная система ...


Диета для подтянутого живота. Как подтянуть живот?

Подтянутый плоский живот – не мечта, а реальность, если вы ставите перед собой цель и идёте к ней! Для начала ...


Идеальная диета

Многие люди мечтают об идеальном теле. Чтобы достичь этой цели они изводят себя всевозможными голоданиями, диетами и разгрузочными днями. Востребованность ...


Диета Дюкана. Описание, фазы и мнения специалистов

Диета Дюкана ‒ это плод 40-летней работы врача-диетолога Пьера Дюкана. Разработанная им диета состоит из 4 этапов: 2 начальных этапа ...


Злаковая диета

Диета, в основе которой лежат злаки, полезна для ЖКТ и это довольно сытная система питания. Нас вдохновляют традиции и опыт ...


Яично-медовая диета

Яично-медовая диета по сути достаточно питательная. Благодаря особой смеси меда и яйца с утра, мы получаем заряд бодрости на весь ...


Арбузная диета

Все знают, что арбуз прекрасно прочищает почки и вымывает вредные токсины из организма. Ежедневно необходимо есть мякоть арбуза в количестве ...


Витаминно-белковая диета

Эта диета быстро и легко сможет подправить в лучшую сторону вашу фигуру. Это сытная и несложная диета, обладающая такими преимуществами: ...