Как поднять настроение самому себе

Психическое здоровье
557 2018-07-15

У всех периодически меняется настроение от хорошего к плохому.

Бывает, что хочется поднять настроение, но причин для этого вроде бы нет. На самом деле они всегда есть, просто мы их не замечаем. Настроение происходит от слова «настроить», т.е. его можно настроить, как музыкальный инструмент.

Если извне будет поступать положительная информация, тогда настроение начнет меняться в положительную сторону.

Этим мы и воспользуемся для смены настроения, не забыв про внутренний настрой:

  1. Посмотрите комедийный фильм или комедийную передачу. Смех заразителен.
  2. Смените обстановку. Съездите в гости. Сходите в театр. Встретьтесь с друзьями. Выйдите просто на улицу.
  3. Включите любимую музыку. Можно даже станцевать или спеть. Настроение начнет волшебным образом меняться в лучшую сторону.
  4. Съешьте банан или шоколадку. Банан содержит много витаминов и вырабатывает в организме гормон счастья. Шоколад поднимает настроение, улучшает память, повышает устойчивость к стрессам и укрепляет иммунитет.
  5. Попробуйте взбодриться. Сделайте легкую зарядку или примите душ.
  6. Вспомните любимые моменты из прошлого. Сфокусируйтесь на них. Представьте детали. Настроение начнет подниматься вверх.
  7. Прочтите что-нибудь заряжающее и мотивирующее. Хорошая книга или статья (в интернете) может изменить настроение к лучшему.
  8. Помечтайте. Вообразите, то чего вы хотите достичь. Какие у вас цели. А самое главное, что вы будете чувствовать, когда их достигните. Почувствуйте радость от достижения целей.
  9. Перечислите мысленно, то чем вы обладаете сейчас. Это придаст вам уверенность, и настроение улучшится!

Если Вы хотите, чтобы жизнь улыбалась Вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение (Б. Спиноза)

Как поднять настроение самому себе - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Табу депрессии

«Я кричу внутри себя, но люди меня не слышат» Большо́е депресси́вное расстро́йство (англ. major depressive disorder, MDD/БДР), Депре́ссия (от лат. ...


Биполярное аффективное расстройство

Биполя́рное аффекти́вное расстройство (сокр. БАР; ранее — маниака́льно-депресси́вный психо́з, МДП) — эндогенное психическое расстройство, проявляющееся в виде аффективных состояний — ...


«Под стеклянным колпаком», или как пережить изоляцию?

Чем может грозить здоровью одиночество и вынужденная изоляция Люди – существа социальные, а долгое уединение действует на ...


Почему недосып так вреден, и к чему он может привести?

Для полноценной и здоровой работы организма человеку требуется полноценный сон, а не его крохи урывками. Для поддержания как физического, так ...


Галлюцинации

Почему галлюцинации не всегда являются признаком психической болезни Галлюцинации – это целый спектр образов, формирующийся зачастую ...


Почему снятся кошмары, и что с этим делать?

Сны трудно контролировать, техникой осознанных сновидений владеет крайне маленький процент людей. Переживание негативных эмоций во сне – это сильный стресс ...


Стоит ли спать после стресса?

Стресс – это состояние повышенного нервного напряжения. Стресс угнетает психику, и негативно воздействует на разные системы организма, и может перерастать ...


Феномен Стокгольмского синдрома

Стокго́льмский синдро́м (англ. Stockholm Syndrome) — феномен психологической защиты, который описывается, как бессознательная травматическая связь, взаимная или же односторонняя симпатия, ...


Синдром Туретта. Причины и симптомы. Профилактика и лечение синдрома Туретта

Синдром Туретта (боле́знь Туре́тта, синдро́м Жи́ля де ла Туре́тта, в DSM-5 — расстро́йство Туре́тта, англ. Tourette’s disorder, синдром навязчивых состояний) ...


Как же я ХОЧУ есть, или Что такое «компульсивное переедание»?

Компульсивное (приступообразное) переедание (КП) — регулярно повторяющийся паттерн (повторяющаяся схема-образ, заложенная в подсознании) употребления пищи, при котором человек систематически переедает, ...