Как поднять настроение самому себе

Психическое здоровье
859 2018-07-15

У всех периодически меняется настроение от хорошего к плохому.

Бывает, что хочется поднять настроение, но причин для этого вроде бы нет. На самом деле они всегда есть, просто мы их не замечаем. Настроение происходит от слова «настроить», т.е. его можно настроить, как музыкальный инструмент.

Если извне будет поступать положительная информация, тогда настроение начнет меняться в положительную сторону.

Этим мы и воспользуемся для смены настроения, не забыв про внутренний настрой:

  1. Посмотрите комедийный фильм или комедийную передачу. Смех заразителен.
  2. Смените обстановку. Съездите в гости. Сходите в театр. Встретьтесь с друзьями. Выйдите просто на улицу.
  3. Включите любимую музыку. Можно даже станцевать или спеть. Настроение начнет волшебным образом меняться в лучшую сторону.
  4. Съешьте банан или шоколадку. Банан содержит много витаминов и вырабатывает в организме гормон счастья. Шоколад поднимает настроение, улучшает память, повышает устойчивость к стрессам и укрепляет иммунитет.
  5. Попробуйте взбодриться. Сделайте легкую зарядку или примите душ.
  6. Вспомните любимые моменты из прошлого. Сфокусируйтесь на них. Представьте детали. Настроение начнет подниматься вверх.
  7. Прочтите что-нибудь заряжающее и мотивирующее. Хорошая книга или статья (в интернете) может изменить настроение к лучшему.
  8. Помечтайте. Вообразите, то чего вы хотите достичь. Какие у вас цели. А самое главное, что вы будете чувствовать, когда их достигните. Почувствуйте радость от достижения целей.
  9. Перечислите мысленно, то чем вы обладаете сейчас. Это придаст вам уверенность, и настроение улучшится!

Если Вы хотите, чтобы жизнь улыбалась Вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение (Б. Спиноза)

Как поднять настроение самому себе - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Каталепсия

«Всё, что зрится, мнится мне, Всё есть только сон во сне» / Эдгар Аллан По ...


Нарколепсия

«Кто познает тайну сна, познает тайну мозга» — Мишель Жуве Нарколепсия, болезнь Желино (с греч. – «взятие в оцепенение») – ...


Почему так важно развитие эмоционального интеллекта у ребёнка?

Практически каждый человек рождается эмоционально открытым. По мере взросления малыша и приобретения жизненного опыта, уровень эмоционального интеллекта развивается и совершенствуется ...


Животное – лучший друг для ребёнка

Маленькие дети любят животных больше, чем игрушки. Но важно вовремя объяснить малышу, что животное – не игрушка. Животные помогают детям ...


Почему не нужно бояться обратиться за помощью к психиатру?

Традиционная модель врачебной практики медленно, но меняется. Тема психических заболеваний всё ещё остаётся стигматизированной, поэтому информированность особенно важна. К сожалению, ...


В поисках тишины. Как часто можно использовать беруши?

Беруши – это приспособление, вставляемое в слуховой проход, защищающее от шума, попадания воды, посторонних предметов и т.п. Чаще всего беруши ...


Когда у близкого человека депрессия

По оценкам экспертов ВОЗ, к 2030 году депрессия станет самой распространённой болезнью нашей цивилизации. Примерно у 70% людей ...


Стресс и аллергия: в чём связь?

Ранее мы писали о том, как наши обиды становятся нашими болезнями, здесь поговорим о связи стресса и аллергии. Аллергия — ...


Слёзы в бабье лето: Осенняя хандра или депрессия?

Если для кого-то осень – самое продуктивное и любимое время года, то у многих людей – это тот самый сложный ...


Синдром Аспергера

Синдром Аспергера – общее нарушение психического развития, ярко выраженная форма аутизма, прежде всего характеризующаяся дефицитом социального взаимодействия и общения, узостью интересов, ...