Дробная диета

Эффективные диеты
293 2018-07-15

Эта диета лучше всего подойдет людям, которые умеют совладать собой, имеют хорошую память и достаточно дисциплинированы. Это не обычная диета, рассчитанная на неделю.

Ее нужно придерживаться длительный период, и только через месяц в лучшем случае проявится окончательный эффект. По этой диете лишние килограммы сбрасываются медленно, по чуть-чуть.

Она разбивается на два этапа, в пределах которых есть свои правила. Первый этап длится 5 дней, в течение которых вам нужно есть понемногу каждые 2 часа. Второй этап длится 10 дней, в которые вы должны питаться как обычно.

Единственное правило в том, что вам нужно исключить по возможности все мучные изделия и кондитерские сладости. Можно заменить это на диетический хлеб или изделия из муки низкого сорта и включить в рацион сахар фруктовый.

Вот такие два этапа идут друг за другом и постоянно чередуются месяц или два, пока не проявится нужный эффект. В первом этапе вы сбрасываете от 3 до 5 кг, а во втором этапе закрепляете достигнутые результаты. Когда вы сбросите лишний вес, то можете уже не придерживаться первого этапа. Второй же этап можно превратить в образ жизни. Тогда вы точно не наберете лишние килограммы опять.

Примерное меню дробной диеты на 1-й этап

Утро начинается в 7:00 – нужно выпить кофе или чашку чая.

9:00 – потереть морковку и заправить ее соком лимона. Можно добавить ложку меда.

11:00 – перекусить яблоком, грушей, киви, персиком или любым другим фруктом.

13:00 – отварить мясо или рыбу (100 г), сделать бутерброд с куском хлеба зернового и сливочным маслом(10 г).

15:00 – отварить яйцо вкрутую или же съесть 100 г сыра или творога.

17:00 – приготовить овощной салат из капусты, свеклы или морковки.

19:00 – перекусить сухими фруктами (черносливом, курагой) – 10 шт. Их нужно размочить в горячей воде.

21:00 – кефир нежирный (стакан) перед сном.

Дробная диета - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Американская диета

Доктор Dr. Joel Fuhrman (Джоэл Фурман) – один из самых влиятельных диетологов Америки, автор бестселлеров и приверженец нутрианства, он разработал действенную ...


Детокс-диета

Детокс-диета – этот режим питания, нацеленный на помощь организму в частичной разгрузке организма от токсинов, накопленных нами за много лет, ...


Средиземноморская диета

Средиземноморская диета — это совокупность принципов питания, с преобладанием блюд из растительных продуктов, обилием морепродуктов и здоровых жиров. Данная система ...


Диета для подтянутого живота. Как подтянуть живот?

Подтянутый плоский живот – не мечта, а реальность, если вы ставите перед собой цель и идёте к ней! Для начала ...


Идеальная диета

Многие люди мечтают об идеальном теле. Чтобы достичь этой цели они изводят себя всевозможными голоданиями, диетами и разгрузочными днями. Востребованность ...


Диета Дюкана. Описание, фазы и мнения специалистов

Диета Дюкана ‒ это плод 40-летней работы врача-диетолога Пьера Дюкана. Разработанная им диета состоит из 4 этапов: 2 начальных этапа ...


Злаковая диета

Диета, в основе которой лежат злаки, полезна для ЖКТ и это довольно сытная система питания. Нас вдохновляют традиции и опыт ...


Яично-медовая диета

Яично-медовая диета по сути достаточно питательная. Благодаря особой смеси меда и яйца с утра, мы получаем заряд бодрости на весь ...


Арбузная диета

Все знают, что арбуз прекрасно прочищает почки и вымывает вредные токсины из организма. Ежедневно необходимо есть мякоть арбуза в количестве ...


Витаминно-белковая диета

Эта диета быстро и легко сможет подправить в лучшую сторону вашу фигуру. Это сытная и несложная диета, обладающая такими преимуществами: ...