Десять привычек, которые помогут сбросить вес

Болезни и симптомы
774 2018-07-16

Для того чтобы похудеть, вам не нужно менять всю свою жизнь - достаточно внести в нее маленькие поправки. Если вы будете следовать этим советам, лишние килограммы уйдут сами собой.

  1. Пересмотрите свой график приема пищи. Если вы едите по ночам, перекусываете во время приготовления пищи или доедаете за детьми, возможно стоит отказаться от этих привычек.
  2. Если вы не можете обойтись без перекусов, берите с собой из дому здоровую еду.
  3. Никогда не ходите за продуктами на голодный желудок.
  4. Питайтесь регулярно. Определите для себя сколько раз в день и в котором часу вы будете принимать еду и придерживайтесь этого графика. Это поможет вам не переедать.
  5. Принимайте пищу только сидя за столом и из тарелки.
  6. Во время приема пищи никогда не ставьте на стол кастрюли с едой, только тарелки.
  7. Ешьте не спеша, тщательно пережевывая каждый кусок, запивайте еду водой.
  8. Не ешьте после ужина.
  9. Если вы перекусываете в середине дня, считайте это мини–приемом пищи, поскольку в это время вы, как правило, потребляете большое количество углеводов.
  10. Обязательно завтракайте. Завтрак – самый главный прием пищи за день.
Десять привычек, которые помогут сбросить вес - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Алкогольная энцефалопатия

Алкогольная энцефалопатия – тяжелейшее проявление хронической алкогольной интоксикации, сопровождается поражением нейронов головного мозга, массовым отмиранием клеток головного мозга, клетки просто ...


Мигрень. Головная боль при мигрени.

Мигрень — серьёзное и достаточно распространённое хроническое заболевание, существенно снижающее качество жизни. Мигрень стала синонимом сильной головной боли, но это ...


Всемирный день борьбы со СПИДом

1 декабря – Всемирный день борьбы со СПИДом. В России вы можете быстро и просто пройти бесплатное анонимное тестирование на ...


Отсыпаясь на выходных, вы замедляете метаболизм

Сон является одним из основополагающих факторов, определяющих образ жизни человека, наряду с питанием и физической активностью. Сон неразрывно связан с ...


Заблуждения и стереотипы о сахарном диабете

По данным ООН, диабетом страдает около 400 миллионов жителей планеты. Всё чаще сахарный диабет диагностируют у детей, особенно часто у ...


Выявлены новые симптомы и последствия коронавируса

В более чем трети случаев заражения коронавирусом, болезнь протекает бессимптомно, либо в лёгкой форме ОРВИ. Поэтому человек может не знать, ...


Аллергия на солнце

Количество людей, страдающих от повышенной чувствительности к солнечным лучам с каждым годом неуклонно растёт. Аллергические состояния могут проявляться совершенно ...


О чём вас «предупреждают» учащённый пульс и постоянная усталость?

Напряжённый ритм жизни не проходит бесследно. Болезни сердца по‑прежнему лидируют среди причин преждевременной смерти, поэтому особенно важно знать их ранние ...


Летаргический сон

О загадке летаргического сна с древности сложено немало преданий, о заживо похороненных людях написано множество совершенно фантастических художественных произведений. Летаргический сон ...


Гепатит B

Вирусный гепатит В (Hepatitis В) — одно из наиболее распространённых в мире вирусных заболеваний, поражающее преимущественно печень, вызываемое вирусом гепатита ...