Антицеллюлитная диета

Целлюлит – это жир, неравномерно распределенный, потому что жировые клетки обволакиваются в маленькие мешочки и распределяются в мышечной ткани. При наборе веса ткани кожи натягиваются, это и приводит к целлюлиту, Тем не менее, эта проблема волнует и даже самых стройных представительниц слабого пола, даже в их организме содержится примерно 25% жира.

«Болезнь века», глобальная и практически неизлечимая проблема всех женщин Земли!

Борьба с ним стоит немалых средств, и крайне редко приводит к полному успеху. Целлюлит – проблема скорее эстетического свойства, но всем женщинам, знающим это, легче не становится.

Только совокупность диеты, физических упражнений и массажа поможет избавиться от целлюлита. Однако, для этого понадобится терпение и время – убрать целлюлит не получится за несколько недель. Рекомендуются общеукрепляющие упражнения, длительные тренировки средней интенсивности, такие как, плавание или ходьба в течение нескольких часов в день.
Аэробные нагрузки способны убрать лишний жир, а так же улучшить внешний вид кожи и повысить тонус мышц. Для предотвращения образования «апельсиновой корки» на коже эффективны силовые нагрузки, способствующие укреплению мышц. Упражнения, направленные на растяжку, в совокупности с правильным дыханием, обогащают кровь кислородом, который необходим для сжигания жира.

Так же для улучшения кровообращения используют антицеллюлитный массаж или самомассаж с маслами, скрабы для тела.

Антицеллюлитная диета должна быть направлена на вывод токсинов и шлаков, а так же на улучшение желчевыделения, и нормализации водно-солевого баланса. Так же нужно уменьшить потребление количества калорий, что позволит организму расходовать внутреннюю энергию и избавиться от целлюлита.

Диета для борьбы с целлюлитом – это скорее сбалансированное разумное питание, а питание является важнейшим фактором в борьбе с неровностями кожи.

Вот список вредных продуктов, которые усиливают нагрузку ваших почек и печени, способствуют тому, что в организме появляются пресловутые свободные радикалы, и способны сохранять ненужную жидкость в вашем организме. Диету нужно сбалансировать по составу жиров, белков и углеводов.

Следует отказаться от таких продуктов, как:

• жирное и жареное мясо,
• любые консервы и полуфабрикаты,
• кофе,
• отказываемся от курения и алкоголя,
• обязательно сокращаем количество соли и сахара,
• белый рис,
• белая мука и продукты с её содержанием (сдоба, белый хлеб, макароны),
• маргарин,
• усилитель вкуса и продукты, его содержащие,
• фрукты, содержащие много сахара (виноград, бананы),
• не следует на постоянной основе питаться одними фруктами или овощами, рацион должен быть сбалансирован,
• животные жиры, колбасы и копчености, полуфабрикаты.

А вот список продуктов, ваших друзей на момент антицеллюлитной борьбы:

• продукты с большим содержанием клетчатки (крупы, фрукты, овощи),
• продукты, содержащие нежирный белок (яйца, куриная грудка, морепродукты, рыба),
• каши из цельного зерна, на воде или миндальном и кокосовом молоке (овсянка, гречка),
• бобовые, недробленое зерно (пшеница, овёс, ячмень, бурый рис),
• вода в большом количестве,
• чаи из трав, свежие соки и компоты без добавления сахара, молочные продукты без добавления сахара ( в маленьких количествах),
• пророщенные ростки сои, пшеницы, фасоли,, желательно проращивать их самим,
• продукты, содержащие полезные жиры (семена и орехи, жирная рыба, приготовленная на пару, либо сваренная без соли, растительные масла).

Кроме этого, есть чёткая диета, рассчитанная на десять дней, в результате соблюдения которой вы и стройнее станете, и «апельсиновая корка» на ваших бедрах станет существенно менее заметна.

Все нечётные дни диеты, начиная с первого, разрешается есть только сырые овощи и фрукты, абсолютно любые плоды на ваш вкус. На завтрак едим фрукты, на обед овощной салат с чайной ложкой любого растительного масла, на ужин – снова фрукты и салат. В салаты разрешено добавлять ростки сои, пшеницы, фасоли.

На второй день диеты можно есть только фрукты (кроме излишне сладких бананов и винограда).

Остальные, нечётные дни, начиная с четвертого – тоже сырые овощи и фрукты, только режим более щадящий – в овощи можно добавлять вареные крупы (гречку, овсянку, рис, чечевицу).

Вот так, всего лишь за десять дней диеты, вы получите нужный результат, и если в дальнейшем будете поддерживать сбалансированное питание, то надолго скажете целлюлиту «прощай», главное – и дальше воздерживаться от ненужных организму вредностей.