Стоит ли спать после стресса?
Стресс – это состояние повышенного нервного напряжения. Стресс угнетает психику, и негативно воздействует на разные системы организма, и может перерастать в хроническую стадию.
В зависимости от уровня тяжести эмоциональных переживаний, развивается ответная реакция – может клонить в сон, либо же развивается бессонница.
Стресс часто влияет на качество и продолжительность сна. И, как оказалось, сон – не всегда лучшее средство от стресса.
Учёные считают, что сон после трагических событий усиливает негативные эмоции, он будто фиксирует ваши последние воспоминания.
В ходе экспериментов исследователи из университета Массачусетса, США, показывали волонтерам фотографии со сценами войны и нейтральные картинки. Участники из одной группы смотрели фотографии перед сном и после сна, в то время как участники из второй группы делали это утром и вечером. В результате оказалось, что те, кто спал после просмотра фотографий, лучше запоминали их, а также испытывали более негативные эмоции по отношению к военным снимкам.
«Ваш мозг будто записывает на плёнку все события, и проигрывает вам, когда вы спите. В конечном итоге воспоминания, которые вы хотите забыть с помощью сна, становятся ещё более сильными», - объясняют нейробиологи.
Следует ли ложиться спать в надежде, что ваши неприятности забудутся?
Сон целительно действует при психологических травмах, вы не забудете причину стресса, но ваша нервная система после сна «перезапускается».
По мнению учёных, сон может приносить пользу в ситуациях, в которых вы испытываете повседневный стресс и какие-то незначительные неприятности. В таком случае ваши воспоминания укрепятся, и вы сможете вынести урок из сложившейся ситуации. Если же вы пережили что-то действительно серьёзное, то не стоит пытаться насильно бороться с естественной бессонницей, которую вы переживаете. Отсутствием сна и его недостатком организм, возможно, пытается защититься от закрепления негативных воспоминаний, помогая сгладить психоэмоциональную травму и сохранить душевную организацию.
Химические элементы, вызывающие стресс в нашем организме, перестают действовать во время фазы быстрого сна. Быстрый сон сопровождается резким падением уровня норадреналина, химического вещества мозга, связанного со стрессом. Это успокаивает эмоциональные реакции, связанные с потрясение, оказывая терапевтический эффект.
После сильного стресса 12 часов сна помогут существенно снизить эмоциональную нагрузку на мозг.
Важно! Если после сильного стресса у вас нет бессонницы, и вы очень хотите спать, то обязательно спите. Это нормальные защитные психические реакции на сложившуюся стрессовую ситуацию.
Помните, что для здоровья и качественного сна, большое значение имеет не только продолжительность и качество сна, но и то, что человек видит и о чём он думает перед сном. Поэтому рекомендуется отказаться от просмотра ленты новостей в социальных сетях хотя бы за час-два перед сном, чтобы не фиксировать негативные эмоции, особенно в периоды сильного стресса.
Лучше принять расслабляющую ванну, выпить травяной чай и прочесть что-то позитивное.
Если из-за стресса у вас уже очень долгие проблемы со сном, обратитесь за помощью к врачу, не принимайте самостоятельно никакие антидепрессанты или снотворные таблетки, так как вы можете усугубить ситуацию.
Также важно обратиться за помощью и пройти терапию, если вас уже продолжительное время мучают кошмары. Так как кошмары могут стать ещё одной травмирующей психику причиной стресса.
Будьте здоровы, и хорошего вам сна!
В статье использована информация из открытых источников и научных публикаций. Информация, предоставляемая на сайте, носит исключительно ознакомительный характер.
Хотите дополнить информацию в статье или возразить? Мы приветствуем комментарии, предложения или возражения.
Стоит ли спать после стресса? - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET
Оставьте первый комментарий для данной статьи.