Силовые тренировки помогут избежать диабета

Болезни и симптомы
360 2018-07-16

Женщины, увлекающиеся силовыми тренировками, частично защищены от диабета, показало восьмилетнее исследование около 100 тыс человек. Работа с весами, отжимания и похожие тренировки, воздействующие именно на мышцы, производят поразительный эффект.

Взрослым рекомендованы такие тренировки минимум два раза в неделю.

Силовые тренировки обходят аэробику в этом вопросе. Как показало исследование, женщины, тренировавшиеся в рамках аэробных нагрузок минимум 150 минут в неделю и тратившие, по меньшей мере, час на силовые тренировки, имели самое значительное снижение риска — на треть.

Аналогичные выводы уже были сделаны в отношении мужчин. Видимо, мышечная масса сама по себе защищает от диабета. Диабет 2-го типа развивается, когда клетки поджелудочной не в состоянии вырабатывать должное количество инсулина или сам инсулин не работает правильным образом.

В итоге тело теряет способность нормально использовать сахар как источник энергии и накапливать его излишки в печени и мышцах.

Гены и образ жизни напрямую влияют на риск диабета. В частности, лишний вес нередко толкает к заболеванию. Если человек изначально полный, то каждый сброшенный килограмм снизит риск диабета на 15%.

Силовые тренировки помогут избежать диабета - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Алкогольная энцефалопатия

Алкогольная энцефалопатия – тяжелейшее проявление хронической алкогольной интоксикации, сопровождается поражением нейронов головного мозга, массовым отмиранием клеток головного мозга, клетки просто ...


Мигрень. Головная боль при мигрени.

Мигрень — серьёзное и достаточно распространённое хроническое заболевание, существенно снижающее качество жизни. Мигрень стала синонимом сильной головной боли, но это ...


Всемирный день борьбы со СПИДом

1 декабря – Всемирный день борьбы со СПИДом. В России вы можете быстро и просто пройти бесплатное анонимное тестирование на ...


Отсыпаясь на выходных, вы замедляете метаболизм

Сон является одним из основополагающих факторов, определяющих образ жизни человека, наряду с питанием и физической активностью. Сон неразрывно связан с ...


Заблуждения и стереотипы о сахарном диабете

По данным ООН, диабетом страдает около 400 миллионов жителей планеты. Всё чаще сахарный диабет диагностируют у детей, особенно часто у ...


Выявлены новые симптомы и последствия коронавируса

В более чем трети случаев заражения коронавирусом, болезнь протекает бессимптомно, либо в лёгкой форме ОРВИ. Поэтому человек может не знать, ...


Аллергия на солнце

Количество людей, страдающих от повышенной чувствительности к солнечным лучам с каждым годом неуклонно растёт. Аллергические состояния могут проявляться совершенно ...


О чём вас «предупреждают» учащённый пульс и постоянная усталость?

Напряжённый ритм жизни не проходит бесследно. Болезни сердца по‑прежнему лидируют среди причин преждевременной смерти, поэтому особенно важно знать их ранние ...


Летаргический сон

О загадке летаргического сна с древности сложено немало преданий, о заживо похороненных людях написано множество совершенно фантастических художественных произведений. Летаргический сон ...


Гепатит B

Вирусный гепатит В (Hepatitis В) — одно из наиболее распространённых в мире вирусных заболеваний, поражающее преимущественно печень, вызываемое вирусом гепатита ...