Почему мы не спим и что с этим делать?

Красота и здоровье
186 2018-07-15

Жители больших городов катастрофически мало спят. При этом совсем небольшое количество людей связывает качество сна с перегруженным подсознанием (сравните ваш мозг с недостаточной памятью компьютера), морально устаревшими кроватями и матрасами или плохо проветриваемым помещением.

Однако недостаток сна негативно влияет как на их здоровье, так и на жизнь и здоровье других людей. Недостаток сна провоцирует ряд серьезных проблем: снижение внимания, притупление реакции, что повышает риск несчастных случаев, снижение способности к творчеству и логическому мышлению, провоцирует раздражительность и т.д.

Согласитесь, этот набор хорошо знаком многим из нас. Так что же заставляет нас лишать себя сна?

Многие ссылаются на страшную занятость и необходимость все успеть за один день. При этом мы не понимаем, что ежедневно отбирая у себя драгоценные часы сна, мы успеваем сделать не больше, чем обычно.

После 8-9 часов непрерывной работы человек утомляется, становится рассеянным, начинает делать ошибки, из-за чего продуктивность его труда снижается в разы. Чаще всего отказ от отдыха и сна скрывает под собой нежелание признаться себе в собственной неорганизованности.

Пренебрежение сном может со временем привести к хронической бессоннице, которая в данном случае сродни вредной привычке наподобие никотиновой зависимости. Универсального средства против нее не существует, но можно попробовать разобраться с ее причинами и устранить их. Нарушение сна часто происходит из-за беспокойных мыслей и «прокручивания» в голове событий дня и наболевших проблем.

Если сон все никак не приходит, то можно попробовать встать с постели и записать на листе бумаги все, что вас тревожит, перенеся на материальный предмет часть внутреннего напряжения. После этого следует вернуться в постель и сознательно по очереди расслабить мышцы, начиная с пальцев ног и заканчивая головой.

Сосредоточение на внешнем расслаблении помогает очистить голову и обрести душевный покой. Именно поэтому проблем со сном не испытывают те, кто регулярно занимается йогой, медитацией и иными восточными практиками, которые учат сознательному расслаблению и опустошению ума.

Еще одной из причин плохого сна является несоответствие состояния постели представлениям человека о комфортном сне и радостном пробуждении. Когда кровать скрипит при любом движении, матрасы продавлены, подушки скомканы, а постельное белье извлечено из сундука с бабушкиным приданным, момент отхода ко сну хочется оттянуть, а сам сон вместо отдыха приносит одни мучения.

Попробуйте поменять кровать, купить хороший ортопедический матрас и приятное глазу и телу постельное белье. Вполне возможно, что после этих нехитрых действий в постели захочется проводить больше времени.

Если выспаться ночью все-таки не удалось, очень полезно лечь вздремнуть на час в течение дня. Это помогает избавиться от приступа усталости, восстанавливает реакцию и освежает восприятие. Полноценный ночной сон это не заменяет, но помогает смягчить последствия бессонницы и регулярного недосыпания.

Если вы заинтересованы в организации правильного спального места с точки зрения отдыха позвоночника, посетите, например, портал Время Сна, где можно посмотреть все современные модели матрасов.

Но не забывайте также о собственных внутренних ресурсах - умение расслабляться и "отпускать" мозг даст вам не меньше, чем инновационное спальное место.

Почему мы не спим и что с этим делать? - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Баня приносит красоту и здоровье

Тысячи лет люди парились в различных видах бань и саун, и делают это до сих пор, ведь баня нужна не ...


Как ухаживать за ногами зимой?

Вопрос ухода за ногами актуален как для женщин, так и для мужчин. Зимой кожа ног может испытывать стресс, вас может ...


Контрастный душ. Плюсы и минусы

Контрастный душ – это поочередное обливание тела горячей и холодной водой из душа, данная процедура считается крайне полезной, и рекомендуется ...


Советы для плоского живота

С современным ритмом жизни трудно избегать стресса, особенно, когда вы любите баловать себя чем-то вкусненьким. Исследования показывают, что гормон стресса, ...


Как придать волосам объём?

Всё естественное – прекрасно! Объём волос — один из самых популярных запросов о красоте волос в Google, это то, что ...


Ароматерапия. Польза и вред ароматов от природы

Ароматы – метафорические ключи к человеческой душе. Ароматерапия и благовония – ароматная философия, таинственный мир, подаренный нам самой природой, и ...


Эфирные масла. Свойства и применение эфирных масел

Эфирное масло — это настоящий дар природы, крайне популярное и многофункциональное душистое летучее вещество, выделяемое из цветков, семян, корней, листьев, ...


Автозагар: как получить естественный оттенок?

Гладкая кожа и безупречный загар без солнца – так ли всё идеально? Автозагар – это отличный вариант для тех, кто ...


Как летом защитить кожу от солнца?

Кожа – это самый больший орган, занимающий почти 2 квадратных метра тела. Она защищает нас от микробов, участвует в регуляции ...


Загар лица: все за и против

После долгой зимы мы с удовольствием подставляем наши лица первым же солнечным лучам, зажмурившись от блаженства и счастья. Даже с ...