Почему мы не спим и что с этим делать?

Красота и здоровье
444 2018-07-15

Жители больших городов катастрофически мало спят. При этом совсем небольшое количество людей связывает качество сна с перегруженным подсознанием (сравните ваш мозг с недостаточной памятью компьютера), морально устаревшими кроватями и матрасами или плохо проветриваемым помещением.

Однако недостаток сна негативно влияет как на их здоровье, так и на жизнь и здоровье других людей. Недостаток сна провоцирует ряд серьезных проблем: снижение внимания, притупление реакции, что повышает риск несчастных случаев, снижение способности к творчеству и логическому мышлению, провоцирует раздражительность и т.д.

Согласитесь, этот набор хорошо знаком многим из нас. Так что же заставляет нас лишать себя сна?

Многие ссылаются на страшную занятость и необходимость все успеть за один день. При этом мы не понимаем, что ежедневно отбирая у себя драгоценные часы сна, мы успеваем сделать не больше, чем обычно.

После 8-9 часов непрерывной работы человек утомляется, становится рассеянным, начинает делать ошибки, из-за чего продуктивность его труда снижается в разы. Чаще всего отказ от отдыха и сна скрывает под собой нежелание признаться себе в собственной неорганизованности.

Пренебрежение сном может со временем привести к хронической бессоннице, которая в данном случае сродни вредной привычке наподобие никотиновой зависимости. Универсального средства против нее не существует, но можно попробовать разобраться с ее причинами и устранить их. Нарушение сна часто происходит из-за беспокойных мыслей и «прокручивания» в голове событий дня и наболевших проблем.

Если сон все никак не приходит, то можно попробовать встать с постели и записать на листе бумаги все, что вас тревожит, перенеся на материальный предмет часть внутреннего напряжения. После этого следует вернуться в постель и сознательно по очереди расслабить мышцы, начиная с пальцев ног и заканчивая головой.

Сосредоточение на внешнем расслаблении помогает очистить голову и обрести душевный покой. Именно поэтому проблем со сном не испытывают те, кто регулярно занимается йогой, медитацией и иными восточными практиками, которые учат сознательному расслаблению и опустошению ума.

Еще одной из причин плохого сна является несоответствие состояния постели представлениям человека о комфортном сне и радостном пробуждении. Когда кровать скрипит при любом движении, матрасы продавлены, подушки скомканы, а постельное белье извлечено из сундука с бабушкиным приданным, момент отхода ко сну хочется оттянуть, а сам сон вместо отдыха приносит одни мучения.

Попробуйте поменять кровать, купить хороший ортопедический матрас и приятное глазу и телу постельное белье. Вполне возможно, что после этих нехитрых действий в постели захочется проводить больше времени.

Если выспаться ночью все-таки не удалось, очень полезно лечь вздремнуть на час в течение дня. Это помогает избавиться от приступа усталости, восстанавливает реакцию и освежает восприятие. Полноценный ночной сон это не заменяет, но помогает смягчить последствия бессонницы и регулярного недосыпания.

Если вы заинтересованы в организации правильного спального места с точки зрения отдыха позвоночника, посетите, например, портал Время Сна, где можно посмотреть все современные модели матрасов.

Но не забывайте также о собственных внутренних ресурсах - умение расслабляться и "отпускать" мозг даст вам не меньше, чем инновационное спальное место.

Почему мы не спим и что с этим делать? - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Шугаринг. Плюсы и минусы шугаринга

Шугаринг, карамельная эпиляция (от англ. sugar — сахар) — это популярный способ удаления нежелательных волос на теле, при котором волоски ...


Как на вашу кожу влияет самоизоляция?

Оказывается, навредить коже можно даже, находясь постоянно дома. Сидя дома, вы провоцируете ситуации, которые могут плохо влиять на состояние кожи ...


Что такое роллер для лица и зачем он нужен?

Цикличность моды проявляет себя не только в индустрии одежды. Тренд на «self care» (акты заботы о себе), на всё природное, ...


Опасность татуировок

Татуировки давно перестали быть чем-то маргинальным. Сейчас их делают люди всех возрастов из совершенно разных культурных слоёв. Между тем медики ...


Чем полезен морской воздух?

Шум моря, крики чаек, тёплый песок под ногами, маленькие ракушки, барашки волн, все эти составляющие морского пейзажа способствуют не только ...


Чего следует избегать при герпесе?

Герпес — самое распространённое инфекционное вирусное заболевание, возбудителем которого является вирус простого герпеса. Данный вирус имеет способность очень быстро распространяться ...


Целлюлит

«Целлюлит» — не медицинский термин. Сейчас под термином целлюлит подразумеваются – дефекты кожи, похожие по структуре на апельсиновую корку. Это ...


Веснушки. Что это такое, и почему не нужно их скрывать?

Веснушки – это небольшие пигментные пятна на коже, созвездия пятнышек на лице, цвет которых варьируется от светло-коричневого цвета до тёмных ...


Что такое патчи? И почему они могут испортить кожу?

Патчи – это сыворотка, заключённая в удобную форму гидрогелевых подушечек. Патчи пропитаны эссенцией со своим уникальным составом. Их используют для ...


Можно ли ускорить обмен веществ с помощью еды?

Метаболизм – это процесс преобразования питательных веществ, поступающих в организм вместе с едой, в энергию (калории). Этот процесс у каждого ...