Питание кормящей матери

Женское здоровье
274 2018-07-15

Питание кормящей матери является очень важным. Именно неправильное питание объясняет довольно часто встречающуюся малую биологическую ценность грудного вскармливания.

Питание матери должно быть полноценным и разнообразным в отношении количества и качества как минеральных веществ, так и витаминов.

Если учитывать среднесуточную секрецию молока в объёме 850-1000 мл, то энергетическая ценность пищи должна быть увеличена на 750-1000 ккал.

Обязательной составной частью питания кормящей матери должны быть:

  • кисломолочные продукты в объёме 0,5 л. в сутки, рыба или мясо (около 200 г.),
  • творог или творожные изделия (100-150 г.),овощи (600-800 г.),
  • фрукты (300-500 г.),
  • растительные жиры ( 25-30 г.) или то же количество сельди пряного посола,
  • крупы (100 г.), хлеб (100 г.),
  • яйца, масло, сливки, сметана (50 г.).

Употреблять лучше хлеб и крупу тех сортов, которые содержат цельное зерно. Это белый хлеб с отрубями, “Здоровье”, “Докторский”, “Цельнозерновой” и т.д. Употребление продуктов, содержащих много легкоусвояемых углеводов, должно быть ограничено, так как рафинированные сахара выводят важные минеральные вещества.

В осенне-зимний период возможно использование свежезамороженных овощей и фруктов, консервированных соков для детского и диетического питания. Как источник минеральных веществ, микронутриентов и витаминов, используются овощи и фрукты: капуста, баклажаны, кабачки, фасоль, огурцы, помидоры, редис, репа, яблоки, сливы и т.д.

Пищу надо принимать 5-6 раз в день за 30-40 мин. до кормления ребёнка. Количество жидкости, включая суп, чай, соки, молочные продукты должно быть не менее 2 л.

Для хорошей лактации матери необходим полноценный отдых, достаточный сон ( 8 часов ночью и 1-2 днём), спокойная обстановка и прогулки на свежем воздухе, положительные эмоции. Кормящая мать не должна выполнять тяжёлую физическую работу.

При обычном питании женщины потребность ребёнка в микронутриентах удовлетворяется лишь на 20-50%. Это важно, так как от уровня всех микронутриентов зависит развитие мозга, интеллект ребёнка в дальнейшем, устойчивость детского организма к инфекционным агентам.

Трудности с обеспечением полноценного сбалансированного рациона необходимо ликвидировать, используя современные продукты - корректоры питания. Это специальные смеси для беременных и кормящих Энфа-мама, Думил-мама плюс, а также специальные витаминные комплексы: Матерна, Прегнавит, Витрум пренатал форте, Компливит мама и т.д.

Питание кормящей матери - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Вредны ли тампоны?

Прокладки, тампоны, менструальные чаши - выбор средств личной гигиены для женщин велик. Но тампоны остаются самым популярным средством в критические дни ...


Чаша «стыда»: альтернативные предметы женской гигиены

Менструальная чаша — средство гигиены, предназначенное для «задерживания» менструальной жидкости (не впитывает жидкость), которая сохраняется в ней на некоторое время. ...


Мастопатия молочных желез. Симптомы и лечение мастопатии

Мастопатия — доброкачественное заболевание молочной железы, проявляющееся в болезненном патологическом разрастании её тканей. Мастопатия дословно переводится как «болезнь груди». ...


Эрозия и эктопия шейки матки: какое отличие?

Эрозия – одна из наиболее распространённых патологий шейки матки. «Истинная эрозия» - не такая частая патология в гинекологии. Эрозия - ...


Самопроизвольный аборт (выкидыш)

Самопроизвольный аборт (выкидыш) - это прерывание беременности вследствие естественных причин до 20-й недели беременности. Выкидыш — это довольно частый опыт, ...


Эстрогены у женщин

Эстрогены — группа стероидных половых гормонов, к которым относятся эстрадиол, эстрон и эстриол, вырабатываемых в основном фолликулами яичников, также плацентой, ...


Микрофлора влагалища

Наш организм населяет большое количество микроорганизмов, их роль для женского здоровья неоспорима. Само по себе наличие условно-патогенных микроорганизмов не является ...


Сахарный диабет у беременных

Медики определяют сахарный диабет у женщин как болезнь эндокринной системы, которая возникает из-за абсолютного или относительного недостатка гормона инсулина. У ...


Продукты для привлекательности

Список из 8 продуктов, которые сделают тебя привлекательнее за считанные дни.Еда – это жизнь. Здоровая еда – это здоровая жизнь. ...


Беременность и алкоголь

Как известно, алкоголь, который мы употребляем в виде напитков, представляет собой этиловый спирт, или этанол.Все знают также, что он способен ...