Низкоуглеводная диета

Эффективные диеты
684 2018-07-15

По низкоуглеводной диете нужно уменьшить потребление калорий путем частичного отказа от употребления углеводов. Если организму урезать число углеводов в день, то для выработки энергии он начинает использовать свои запасы жировых клеток.

Таким образом, низкоуглеводная диета подойдет большей части худеющих которые хотят быстро похудеть.

Соблюдая низкоуглеводную диету, наш организм активно вырабатывает специальные ферменты, которые расщепляют жир что приводит к быстрому похудению. По этой диете не будет чувства голода, вы не будете ощущать психологический дискомфорт. Организм не будет подвергаться стрессу, что могло бы привести к понижению эмоционального фона.

Рассчитать питательные элементы на каждый день нужно так, чтобы при отказе от углеводов происходила замена их белками и жирами. В эти дни особенно стоит сделать акцент на употребление белков – мясо, творог, сыр. Кроме того, не исключайте из ежедневного меню и клетчатку – это морковка, свекла, хлеб, макароны из «грубой» муки.

При низкоуглеводной диете необходимо принимать витаминные комплексы и обязательно рыбий жир. Эта диета рассчитана на неделю, за эту неделю можно быстро похудеть на 2-3кг.

Приблизительное меню диеты на 3 дня

1 день

На завтрак творог нежирный (50 г), яйца вареные (2 шт.).

Обедсалат из овощей с маслом растительным (200 г), мясо постное (300 г), хлеб из «грубой» муки.

Ужин – творог нежирный (250 г), рыба (200 г).

2 день

На завтрак йогурт нежирный (200 г), кефир (100 мл).

Обед – салат из свеклы (200 г), рыба вареная (300 г).

Ужин – мясо отварное (350 г).

3 день

На завтрак творог нежирный (250 г), чай зеленый (200 мл).

Обед – мидии, приготовленные на пару (300 г), мисо-суп (100 г).

Ужин – мясо отварное (350 г).

Низкоуглеводная диета - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Американская диета

Доктор Dr. Joel Fuhrman (Джоэл Фурман) – один из самых влиятельных диетологов Америки, автор бестселлеров и приверженец нутрианства, он разработал действенную ...


Детокс-диета

Детокс-диета – этот режим питания, нацеленный на помощь организму в частичной разгрузке организма от токсинов, накопленных нами за много лет, ...


Средиземноморская диета

Средиземноморская диета — это совокупность принципов питания, с преобладанием блюд из растительных продуктов, обилием морепродуктов и здоровых жиров. Данная система ...


Диета для подтянутого живота. Как подтянуть живот?

Подтянутый плоский живот – не мечта, а реальность, если вы ставите перед собой цель и идёте к ней! Для начала ...


Идеальная диета

Многие люди мечтают об идеальном теле. Чтобы достичь этой цели, они изводят себя всевозможными голоданиями, диетами и разгрузочными днями. Востребованность ...


Диета Дюкана. Описание, фазы и мнения специалистов

Диета Дюкана ‒ это плод 40-летней работы врача-диетолога Пьера Дюкана. Разработанная им диета состоит из 4 этапов: 2 начальных этапа ...


Злаковая диета

Диета, в основе которой лежат злаки, полезна для ЖКТ и это довольно сытная система питания. Нас вдохновляют традиции и опыт ...


Яично-медовая диета

Яично-медовая диета по сути достаточно питательная. Благодаря особой смеси меда и яйца с утра, мы получаем заряд бодрости на весь ...


Арбузная диета

Все знают, что арбуз прекрасно прочищает почки и вымывает вредные токсины из организма. Ежедневно необходимо есть мякоть арбуза в количестве ...


Витаминно-белковая диета

Эта диета быстро и легко сможет подправить в лучшую сторону вашу фигуру. Это сытная и несложная диета, обладающая такими преимуществами: ...