Низкокалорийная диета

Эффективные диеты
657 2018-07-15

Низкокалорийной считается абсолютно любая диета, которая предусматривает ежедневное потребление не больше 800 Ккал. Соблюдать такую диету можно даже в течение очень длительного срока (максимум полгода).

Потом нужно сделать перерыв недели на 2, как минимум. В результате диеты можно похудеть на 3 кг. Низкокалорийная диета относится к своеобразным программам питания. Как утверждают диетологи, она достаточно эффективна и безвредна для организма.

Суть диеты сводится к тому, что число потребляемых жиров уменьшается к минимальному показателю. Когда мы лишаем организм жира, он начинает расходовать свои запасы жировых клеток под кожей. В основе питания только белки и углеводы – соотношение 1:2.

По низкокалорийной диете можно есть злаки, нежирную рыбу, мясо (тоже без жира), овощи, растительные жиры в очень малом количестве, яйца. Сладкое исключить. Кроме того, эта диета не подходит людям с высоким уровнем вырабатываемого инсулина. Именно инсулин способствует накапливанию жира в клетках.

Меню на 3 дня

1 день

Завтраковсяная каша на воде (100 г), чай без сахара (200 мл) – 200 Ккал.

Ланч – 1 яблоко – 40 Ккал.

Обедяйцо отварное, мясо 100 г – 240 Ккал.

Полдник – чай 200 мл – 10 Ккал.

Ужин – мясо 150 г, салат из овощей с маслом растительным (150 г) – 210 Ккал.

На ночь – отвар травяной (200 мл) – 2 Ккал.

2 день

Завтрак – мюсли 100 г, чай без сахара (100 мл) – 200 Ккал.

Ланч – 1 яблоко – 40 Ккал.

Обед – салат из овощей с соевым соусом (200 г), мясо 150 г – 300 Ккал.

Полдник – чай 200 мл – 10 Ккал.

Ужин – мясо 100 г, рис вареный 100 г – 250 Ккал.

На ночь – отвар травяной (200 мл) – 2 Ккал.

3 день

Завтрак – каша пшеничная 150 г, чай без сахара (100 мл) – 212 Ккал.

Ланч – 1 апельсин – 30 Ккал.

Обед – гречка запаренная (100 г), мясо 100 г – 400 Ккал.

Полдник – чай 200 мл – 10 Ккал.

Ужин – каша пшеничная с клубникой (100 г) – 150 Ккал.

На ночь – отвар травяной (200 мл) – 2 Ккал.

Низкокалорийная диета - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Американская диета

Доктор Dr. Joel Fuhrman (Джоэл Фурман) – один из самых влиятельных диетологов Америки, автор бестселлеров и приверженец нутрианства, он разработал действенную ...


Детокс-диета

Детокс-диета – этот режим питания, нацеленный на помощь организму в частичной разгрузке организма от токсинов, накопленных нами за много лет, ...


Средиземноморская диета

Средиземноморская диета — это совокупность принципов питания, с преобладанием блюд из растительных продуктов, обилием морепродуктов и здоровых жиров. Данная система ...


Диета для подтянутого живота. Как подтянуть живот?

Подтянутый плоский живот – не мечта, а реальность, если вы ставите перед собой цель и идёте к ней! Для начала ...


Идеальная диета

Многие люди мечтают об идеальном теле. Чтобы достичь этой цели они изводят себя всевозможными голоданиями, диетами и разгрузочными днями. Востребованность ...


Диета Дюкана. Описание, фазы и мнения специалистов

Диета Дюкана ‒ это плод 40-летней работы врача-диетолога Пьера Дюкана. Разработанная им диета состоит из 4 этапов: 2 начальных этапа ...


Злаковая диета

Диета, в основе которой лежат злаки, полезна для ЖКТ и это довольно сытная система питания. Нас вдохновляют традиции и опыт ...


Яично-медовая диета

Яично-медовая диета по сути достаточно питательная. Благодаря особой смеси меда и яйца с утра, мы получаем заряд бодрости на весь ...


Арбузная диета

Все знают, что арбуз прекрасно прочищает почки и вымывает вредные токсины из организма. Ежедневно необходимо есть мякоть арбуза в количестве ...


Витаминно-белковая диета

Эта диета быстро и легко сможет подправить в лучшую сторону вашу фигуру. Это сытная и несложная диета, обладающая такими преимуществами: ...