Несколько советов для быстрого пробуждения

Красота и здоровье
297 2018-07-15

Люди делятся не только на сов и жаворонков. Некоторые из нас по утрам просыпаются легко и уже через полчаса после пробуждения бодры и готовы свернуть горы. Другим утренний подъём даётся нелегко, а чтобы «включиться» в реальность, необходимы большие усилия. Что же делать тем, кто по дороге на работу в транспорте «досматривает» ночной сон и не может заставить себя начать работать раньше полудня?

Об утреннем пробуждении необходимо заботиться ещё с вечера. В частности, чтобы легче проснуться утром, не рекомендуется переедать накануне вечером. С чувством лёгкого голода будет легче заснуть, а, значит, получится лучше выспаться. Ложитесь спать спустя 3 часа после еды. Отлично успокаивает нервную систему стакан тёплого молока с мёдом после горячей ванны.

Летом, если лечь спать лицом к окну с открытыми шторами, утренний свет ещё до пробуждения, попадая на закрытые веки, будет подавать сигналы в мозг о том, что уже настало утро.

Зимой же необходимо, прежде всего – не медлить со вставанием. Очередные «еще пять минуточек» в постели, вряд ли помогут. Выпей стакан негазированной минеральной воды, травяного чая, а лучше всего сока. Это в сотни раз лучше утреннего кофе, который может вызвать раздражение. Если улучшения не наступило, нужно помассировать пальцы рук и мочки ушей, так как в этих точках находится много нервных окончаний и их необходимо простимулировать. Так же нелишним было бы сделать несколько простых физических упражнений – хотя бы приседаний и взмахов руками.

Далее душ. Лучше всего попеременно теплый и холодный. Это освежает. Можно также применить прохладную ванну. Она в совершенстве стимулирует циркуляцию крови, устраняет усталость, прибавляет энергии. Если хочешь принять такую ванну, подготовь воду с температурой, не превышающей 37 градусов C, и не купайся дольше 10 минут. Длительное пребывание в горячей воде делает человека ленивым и усыпляет. В воду прибавь освежающее эфирное масло. Это может быть сосново - тимьяновый или сосново - мятный дуэты. После ванны прими холодный душ.

Свежий воздух так же помогает быстро проснуться и взбодриться. Если он попадёт в комнату до пробуждения, то проснуться будет легче. Распахните окно, вдохните утреннюю прохладу! От порции кислорода мозг начнёт работать быстрее. Если ваша работа находится не далеко от дома, советуем вам ходить до неё пешком.

Для успеха любого дела важна регулярность и дисциплина. Сделайте хотя бы некоторые из этих советов своими правилами, и каждое ваше утро будет добрым.

Несколько советов для быстрого пробуждения - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Опасность татуировок

Татуировки давно перестали быть чем-то маргинальным. Сейчас их делают люди всех возрастов из совершенно разных культурных слоёв. Между тем медики ...


Чем полезен морской воздух?

Шум моря, крики чаек, тёплый песок под ногами, маленькие ракушки, барашки волн, все эти составляющие морского пейзажа способствуют не только ...


Чего следует избегать при герпесе?

Герпес — самое распространённое инфекционное вирусное заболевание, возбудителем которого является вирус простого герпеса. Данный вирус имеет способность очень быстро распространяться ...


Целлюлит

«Целлюлит» — не медицинский термин. Сейчас под термином целлюлит подразумеваются – дефекты кожи, похожие по структуре на апельсиновую корку. Это ...


Веснушки. Что это такое, и почему не нужно их скрывать?

Веснушки – это небольшие пигментные пятна на коже, созвездия пятнышек на лице, цвет которых варьируется от светло-коричневого цвета до тёмных ...


Что такое патчи? И почему они могут испортить кожу?

Патчи – это сыворотка, заключённая в удобную форму гидрогелевых подушечек. Патчи пропитаны эссенцией со своим уникальным составом. Их используют для ...


Можно ли ускорить обмен веществ с помощью еды?

Метаболизм – это процесс преобразования питательных веществ, поступающих в организм вместе с едой, в энергию (калории). Этот процесс у каждого ...


Йога и здоровье. Ближе к Солнцу!

«Когда я посмотрел вокруг, я почувствовал себя песчинкой в море, но когда я закрыл глаза и посмотрел вовнутрь, я увидел ...


Секреты свежего дыхания

Запах изо рта должен быть нейтральным, это свидетельствует о вашем здоровье в первую очередь, запах изо рта не должен доставлять ...


Декоративная косметика

Слово «kosmētikē» происходит от греческого – «искусство украшения». В своё время под этим понятием подразумевалась целая наука, изучающая способы изменения ...