Небольшой перекус не ведет к лишнему весу

Болезни и симптомы
871 2018-07-16

Перекус между приемами пищи не ведет к набору веса, выяснили норвежские ученые. В небольшом эксперименте приняли участие исключительно женщины. Выяснилось, что те из них, кто любит немного пожевать между завтраком, обедом и ужином, имеют такой же индекс массы тела, как и подопытные, не имеющие этой привычки.

Перекусом в исследовании считался прием незначительного контролируемого количества пищи (если женщины теряли контроль над количеством, считалось, что они объедались). По словам исследователей, именно контроль является причиной того, что испытуемые не набирали лишний вес.

Тем не менее, эксперты считают, что, даже несмотря на результаты исследования, незапланированный прием пищи - не самое лучшее времяпровождение. Единственный случай, когда перекус может быть полезным для большинства людей - это употребление овощей и фруктов. Однако не стоит забывать, что в фруктах содержится достаточное количество плодового сахара (фруктозы), а также овощи и фрукты во многих случаях провоцируют аппетит.

В эксперименте приняли участие 58 студенток и сотрудниц двух университетов в возрасте от 19 до 41 года. В течение 4 недель они фиксировали, как часто перекусывали, и был ли это перекус либо объедание. Затем их разделили на несколько групп: 9% участниц не перекусывали, 5% жевали между приемами пищи каждый день, а самая большая группа - 40% - перекусывали от 6 до 12 дней из 28-ми.

Следует отметить, что выводы, сделанные норвежскими исследователями, могут быть неточными. Во-первых, люди часто забывают, что они ели в течение дня, и перекусывают машинально. Во-вторых, участницы эксперимента фиксировали лишь факты перекуса, а не то, что они употребляли. По словам Деборы Реас из больницы Университета Осло, естественно, что если из-за перекуса человек получает больше калорий, чем сжигает, со временем это выльется в жировые отложения. Также неизвестно влияние привычки на временном отрезке больше 4 недель.

Таким образом, перекус между приемами пищи может не иметь негативных последствий, если он не переходит в объедание. Все же лучше избегать незапланированных приемов пищи, если есть проблемы с лишним весом. Результаты исследования будут опубликованы в ближайшем номере издания Eating Behaviors.

Небольшой перекус не ведет к лишнему весу - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Алкогольная энцефалопатия

Алкогольная энцефалопатия – тяжелейшее проявление хронической алкогольной интоксикации, сопровождается поражением нейронов головного мозга, массовым отмиранием клеток головного мозга, клетки просто ...


Мигрень. Головная боль при мигрени.

Мигрень — серьёзное и достаточно распространённое хроническое заболевание, существенно снижающее качество жизни. Мигрень стала синонимом сильной головной боли, но это ...


Всемирный день борьбы со СПИДом

1 декабря – Всемирный день борьбы со СПИДом. В России вы можете быстро и просто пройти бесплатное анонимное тестирование на ...


Отсыпаясь на выходных, вы замедляете метаболизм

Сон является одним из основополагающих факторов, определяющих образ жизни человека, наряду с питанием и физической активностью. Сон неразрывно связан с ...


Заблуждения и стереотипы о сахарном диабете

По данным ООН, диабетом страдает около 400 миллионов жителей планеты. Всё чаще сахарный диабет диагностируют у детей, особенно часто у ...


Выявлены новые симптомы и последствия коронавируса

В более чем трети случаев заражения коронавирусом, болезнь протекает бессимптомно, либо в лёгкой форме ОРВИ. Поэтому человек может не знать, ...


Аллергия на солнце

Количество людей, страдающих от повышенной чувствительности к солнечным лучам с каждым годом неуклонно растёт. Аллергические состояния могут проявляться совершенно ...


О чём вас «предупреждают» учащённый пульс и постоянная усталость?

Напряжённый ритм жизни не проходит бесследно. Болезни сердца по‑прежнему лидируют среди причин преждевременной смерти, поэтому особенно важно знать их ранние ...


Летаргический сон

О загадке летаргического сна с древности сложено немало преданий, о заживо похороненных людях написано множество совершенно фантастических художественных произведений. Летаргический сон ...


Гепатит B

Вирусный гепатит В (Hepatitis В) — одно из наиболее распространённых в мире вирусных заболеваний, поражающее преимущественно печень, вызываемое вирусом гепатита ...