Критская диета

Эффективные диеты
295 2018-07-15

Остров Крит, как и вся Греция, славится своим здоровым питанием, где основной акцент делается на овощах, фруктах, оливках и масле, а также рыбе. Критская диета очень популярна в мире.

Это сбалансированная система питания с разнообразным меню. Именно такой рацион позволяет жителям Крита хорошо выглядеть и быть энергичными.

Здесь нет четких правил и меню для диеты. Есть общие основы здорового питания, где необходимо регулярно есть 3 раза в день и при этом не торопиться. Лучше всего после обеда немного отдохнуть, чтобы организм хорошо переработал полученную пищу. Здесь не может быть полуфабрикатов, снеков и прочего. Только натуральная еда: фрукты свежие, овощи, злаки и бобы.

На завтрак можно съесть мюсли или хлеба свежего кусочек, а на обед и ужин приготовить суп, салат из свежих овощей. Рекомендуется, есть побольше лука репчатого, чеснока и ароматических трав, которые продлевают молодость организма и способствуют уменьшению количества раковых клеток.

Мяса лучше есть поменьше. Лучше выбирать кусочки без жира. Порция – не более 100 г. Раз в неделю нужно есть красное мясо – в нем содержится железо.

Обязательным продуктом является рыба, которая 4 раза в неделю, как минимум, должна быть на столе. Семга, макрель, палтус, сардины, форель, тунец идеально подойдут худеющим.

Яйца дают нам протеины. В неделю нужно есть 2-4 яйца вареных. Не забывайте и о молочном – лучше выбирать йогурт натуральный, простоквашу.

Главным компонентом является вино – бокал красного вина с каждым приемом еды (2-3 раза на день). Вино препятствует старению клеток и защищает сосуды и сердце.

Эта диета строгостью не отличается, поэтому организм не будет испытывать стресс. Но и мгновенных результатов не стоит ждать. Похудение будет медленным, зато и повторный набор веса не грозит, если следовать такому рациону и дальше. Это путь к хорошей фигуре и здоровью.

Критская диета - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Американская диета

Доктор Dr. Joel Fuhrman (Джоэл Фурман) – один из самых влиятельных диетологов Америки, автор бестселлеров и приверженец нутрианства, он разработал действенную ...


Детокс-диета

Детокс-диета – этот режим питания, нацеленный на помощь организму в частичной разгрузке организма от токсинов, накопленных нами за много лет, ...


Средиземноморская диета

Средиземноморская диета — это совокупность принципов питания, с преобладанием блюд из растительных продуктов, обилием морепродуктов и здоровых жиров. Данная система ...


Диета для подтянутого живота. Как подтянуть живот?

Подтянутый плоский живот – не мечта, а реальность, если вы ставите перед собой цель и идёте к ней! Для начала ...


Идеальная диета

Многие люди мечтают об идеальном теле. Чтобы достичь этой цели они изводят себя всевозможными голоданиями, диетами и разгрузочными днями. Востребованность ...


Диета Дюкана. Описание, фазы и мнения специалистов

Диета Дюкана ‒ это плод 40-летней работы врача-диетолога Пьера Дюкана. Разработанная им диета состоит из 4 этапов: 2 начальных этапа ...


Злаковая диета

Диета, в основе которой лежат злаки, полезна для ЖКТ и это довольно сытная система питания. Нас вдохновляют традиции и опыт ...


Яично-медовая диета

Яично-медовая диета по сути достаточно питательная. Благодаря особой смеси меда и яйца с утра, мы получаем заряд бодрости на весь ...


Арбузная диета

Все знают, что арбуз прекрасно прочищает почки и вымывает вредные токсины из организма. Ежедневно необходимо есть мякоть арбуза в количестве ...


Витаминно-белковая диета

Эта диета быстро и легко сможет подправить в лучшую сторону вашу фигуру. Это сытная и несложная диета, обладающая такими преимуществами: ...