Как ухаживать за ногами зимой?

Вопрос ухода за ногами актуален как для женщин, так и для мужчин. Зимой кожа ног может испытывать стресс, вас может мучать сухость и трещины на ногах, боли и отёки.

Отсутствие солнечных ванн, морозы, перепады температур, сухость в квартирах от отопительных приборов, тёплая и зачастую синтетическая одежда, как результат, - кожа ног пересыхает, на бёдрах появляются раздражения (ссадины, покраснения, прыщики и т.п.), а на лодыжках и голенях сосудистые звездочки. Поэтому в холодное время года ноги также нуждаются в тщательном уходе, как и летом.

Ниже представлены несколько профилактических процедур, которые необходимо делать ежедневно, чтобы ваши ножки радовали вас красотой и здоровым ухоженным видом в любое время года.

Уход за стопами

Зимой не нужно отказываться от педикюра только потому что вы не надеваете открытую обувь. Педикюр делать можно и нужно. Старайтесь не увлекаться обрезным педикюром, хорошо подойдёт аппаратный. Также дома можно самостоятельно и аккуратно спиливать лишнюю кожу, предварительно хорошо распарив ноги, а не обрезать её. И не забывать после этого увлажнять кожу ног маслом или любимым кремом. Огрубевшие кожные наросты (натоптыши) также лучше убирать с помощью аппаратного педикюра и специальных кислотных пилингов, а не обрезать.

Дважды в неделю балуйте себя ванночками комфортной температуры, из настоя с травами (мята, чабрец, крапива или ромашка и т.п.), с добавлением эфирных (например, хвойные масла помогут вам расслабиться) и базовых масел, с , содой и сольюсмягчающими средствами. Также делайте согревающие ванночки для уставших ног, это помогает расслабиться.

Если у вас огрубевшая кожа и трещины на пятках, аккуратно пройдитесь по проблемным местам шлифовальной пилкой для стоп с мелким зерном. Помассируйте стопы скрабом домашнего приготовления из кофейной гущи, крупной соли, жидкого мыла или ароматной пеной, и капли, например, лавандового эфирного масла. Скраб мягко отполирует кожу и снимет омертвевшие клетки, что очень важно, иначе кожа стоп будет быстро обрастать огрубевшим слоем омертвевших клеток. После этого хорошо вытрите стопы, можете их растереть, и нанесите хороший питательный крем, а пока крем впитывается, сделайте себе массаж стоп. Крем выбирайте с насыщенной, но не липкой текстурой, с добавлением таких полезных комплектов в составе, как масла. Отлично работают масла жожоба, ши, какао, облепихи и авокадо, например. Также хорошо, когда в составе есть витамин Е.

Если вы не любите ощущения от крема на ногах, то не просто наносите его на ноги, а используйте крем в качестве маски для ног. Толстый слой крема наносите на ступни, затем заверните ноги в пищевую плёнку и носки или в специальные педикюрные носочки. После 30 минут вы сможете просто удалить излишки крема салфеткой, также можно делать эту процедуру, оставляя крем и ноги в носочках на всю ночь, а утром удалить излишки, если крем не до конца впитался. Такую же процедуру можно делать и для рук.

Существуют уже готовые маски пиллинги и маски-носочки с антисептическим эффектом, для заживления трещин и ухода за кожей, а также для интенсивного восстановления.

Стопа состоит из большого количества связок, сухожилий и мышц. В течение дня на них приходится основная нагрузка, поэтому не забывайте про профилактическую гимнастику для стоп, очень полезно растягивать и разминать стопы каждое утро и в течении дня, а также периодически делать себе самомассаж ног (ручной или с помощью массажёра). Массаж ног прекрасно восстанавливает циркуляцию крови после продолжительного дня. За счёт воздействия на огромное количество рефлексогенных точек, которые сконцентрированы на стопе, улучшается состояние всего организма. Массаж хорошо делать после горячей ванночки. Начинать следует с поглаживаний и только потом переходить к растиранию, постукиванию, вращениям. Хорошо, если перед массажем вы нанесёте на руки 5-6 капель масла чайного дерева. Оно дезинфицирует кожу и снимает усталость.

Не менее важный пункт – это обувь! Обувь должна быть удобной и качественной. Тогда вы забудете про отёки, усталость, мозоли, болезненно выпирающие косточки, неправильный рост ногтей или шелушение. У обуви должна быть правильная и удобная колодка, чтобы не возникало деформаций стопы и позвоночника, натоптышей и других возможных проблем.

Пользуйтесь натуральными дезодорантами или антиперспирантами для ног, если у вас повышенное потоотделение и есть проблема неприятного запаха от ног. Это предотвратит возникновение грибковых заболеваний, и избавит от неприятных ощущений. При потливости ног хорошо помогают эфирные масла и оксид цинка, а носки и обувь должны быть только из натуральных качественных материалов.

В области голени нет сальных желёз, и кожа ног может пересыхать. После душа необходимо увлажнять и питать кожу кремом. Если кожа сухая, наносите питательный крем утром и вечером, за час до выхода из дома. Если вы страдаете от отёков, пользуйтесь специальными кремами и гелями, чтобы предотвратить варикозное расширение вен, больше ходите, не сидите, закинув ногу на ногу, и пейте витамины.

Уход за бёдрами и коленями

При сидячей работе кожа ног теряет упругость, мышцы – тонус, суставы – подвижность, а колени «вытягиваются». В холодное время года кожа бёдер и ягодиц страдает от застоя крови и от переохлаждения, колени также часто страдают от переохлаждения. Поэтому носите тёплое бельё под одеждой, защищайте колени и стопы от перегрева и переохлаждения.

Проводите процедуру пилинга раз в неделю, пользуйтесь качественным скрабом. Не забудьте о подтягивающих средствах и питательном креме для бедер. Наносите их массажными движениями, стараясь не растягивать кожу.

Зимние виды спорта, такие как лыжи и катание на коньках – отличная тренировка для тонуса ног и нормального кровообращения.

Помните, что во время процедуры бритья или после эпиляции, кожа также требует ухода.

Обёртывание

Предварительно разогрейте кожу на проблемных участках. Это можно сделать с помощью душа, сауны, массажа или физических упражнений. Затем нанесите согревающий состав, в который входят мёд, экстракт имбиря, косметическое масло, эфирные масла гвоздики и (или любое цитрусовое масло). Обработанный участок не туго оберните плёнкой и утеплите. Находиться в состоянии «кокона» нужно не более 20 минут, чтобы не возникла нагрузка на сердце. Затем состав нужно смыть и нанести крем на сухую кожу. Если у вас варикоз, то такие обёртывания лучше исключить.

Для хорошего кровообращения занимайтесь спортом, делайте массаж и упражнения для ног и для всего тела в частности.

Резинки носков, колготок и гольфов не должны врезаться в кожу, носите натуральное бесшовное бельё, и свободное. Носки и колготки должны быть чисты, меняйте их ежедневно. И помните, что обувь должна быть качественной и удобной, из натуральных и дышащих материалов, включая их внутреннюю отделку! Не давайте ногам переохлаждаться или перегреваться, вам должно быть комфортно в обуви. Если на работе у вас слишком жарко, заведите привычку переобуваться в свободную сменную обувь, чтобы ноги не потели.

Если вы заметили на ногах появление «звёздочек» или распухшие вены, икры иногда как будто выкручивает, знайте – это признаки нарушенного кровообращения и начальные признаки варикоза. Чтобы не запустить варикоз, старайтесь больше ходить пешком, заниматься плаванием, больше двигайтесь, в этом случае это главный уход за ногами. Для профилактики применяйте мази на основе гепарина и рутина, а также витамины внутрь (например, аскорутин). Первый снимет боль и воспаление, второй – поможет укрепить венозные стенки. Однако если ноги продолжают отекать, неметь и уставать, если вас мучают судороги, то необходимо проконсультироваться с врачом, занимающимся вопросами варикозного расширения вен, а также сдать анализы и сделать УЗИ сосудов ног.

При сухости ног пользуйтесь увлажняющими и питательными средствами по уходу, и ходите дома либо в тёплых и мягких носках, либо, если у вас теплые полы – босиком. Кстати, ходить босиком очень полезно. Конечно летом это делать гораздо комфортнее. Ведь прогулки босиком по земле вызывают мощное антиокислительное воздействие, тонизируют и помогает уменьшать воспаления. Наше тело постоянно обменивается энергией с землёй, которая обладает бо̍льшим отрицательным зарядом. Прогулки босиком помогают через ступни получать большие количества отрицательных электронов.

Будьте здоровы!