Как избавиться от храпа

Болезни и симптомы
610 2018-07-16

Согласно статистике, около 40% взрослых храпят во сне. Если вы входите в их число, возможно, вам помогут советы специалистов.

Измените положение во время сна. Так, храп происходит только в том случае, когда вы лежите на спине, и язык западает в гортань, чем увеличивает сопротивление дыхательных путей. Храп возникает, когда небо, язычок, язык, миндалины и мышцы в задней части горла вибрируют и генерируют звуки храпа во время сна.

Одно из старинных средств, которое использовали люди, чтобы отучиться спать на спине - нашивание теннисных мячей на заднюю часть пижамы. По утверждениям специалистов из Американской академии отоларингологии, облегчает ситуацию и другой способ: поднять изголовье кровати на 10 сантиметров.

Избегайте приема алкоголя и снотворных средств, это также поможет избавиться от храпа. Алкоголь или снотворные средства угнетают дыхание, что вызывает храп, - объясняют специалисты из Центра расстройств сна в Колумбусе (штат Огайо, США).

Делайте паровые ингаляции перед сном, чтобы "обезопасить" себя от храпа: заложенность носа тоже нередко может привести к храпу. Возьмите емкость с горячей водой, накройтесь полотенцем с головой и вдыхайте пар, чтобы облегчить отхождение слизи из дыхательных путей, которая вызывает перегрузку и в итоге - собственно, храп.

Избавьтесь от 10% от веса - и тогда вы избавитесь от храпа. Чаще всего эта проблема встречается у мужчин и у людей с избыточным весом - с возрастом она усугубляется.

Как избавиться от храпа - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Всемирный день борьбы со СПИДом

1 декабря – Всемирный день борьбы со СПИДом. В России вы можете быстро и просто пройти бесплатное анонимное тестирование на ...


Отсыпаясь на выходных, вы замедляете метаболизм

Сон является одним из основополагающих факторов, определяющих образ жизни человека, наряду с питанием и физической активностью. Сон неразрывно связан с ...


Заблуждения и стереотипы о сахарном диабете

По данным ООН, диабетом страдает около 400 миллионов жителей планеты. Всё чаще сахарный диабет диагностируют у детей, особенно часто у ...


Выявлены новые симптомы и последствия коронавируса

В более чем трети случаев заражения коронавирусом, болезнь протекает бессимптомно, либо в лёгкой форме ОРВИ. Поэтому человек может не знать, ...


Аллергия на солнце

Количество людей, страдающих от повышенной чувствительности к солнечным лучам с каждым годом неуклонно растёт. Аллергические состояния могут проявляться совершенно ...


О чём вас «предупреждают» учащённый пульс и постоянная усталость?

Напряжённый ритм жизни не проходит бесследно. Болезни сердца по‑прежнему лидируют среди причин преждевременной смерти, поэтому особенно важно знать их ранние ...


Летаргический сон

О загадке летаргического сна с древности сложено немало преданий, о заживо похороненных людях написано множество совершенно фантастических художественных произведений. Летаргический сон ...


Гепатит B

Вирусный гепатит В (Hepatitis В) — одно из наиболее распространённых в мире вирусных заболеваний, поражающее преимущественно печень, вызываемое вирусом гепатита ...


Аутизм

Аутизм, РАС (расстройств аутистического спектра) – нарушение развития, характеризующееся неспособностью к нормальному общению и дефицитом языковых навыков. Это поведенческий синдром ...


Почему продукты в вакуумной упаковке опасны?

В магазинах часто можно встретить всевозможные продукты (мороженное, молоко, мясо и мясные полуфабрикаты, мягкие сыры и т.п.) в вакуумной упаковке ...