Как частый прием пищи влияет на гормоны снижения веса

Правильное питание
433 2018-07-15

Гормоны являются химическими веществами, вырабатываемыми человеческим организмом для того, чтобы активизировать его внутреннюю деятельность, в том числе и контроль веса. В этом процессе задействовано множество гормонов, и они влияют буквально на все - от степени чувства голода до количества жировых запасов или их утраты. Но из всех интересующих нас гормонов наиважнейшими являются три - кортизол, инсулин и лептин; каждый из них может оказывать положительное воздействие при частом приеме пищи.

Кортизол - гормон, способствующий деятельности желудка

Кортизол является стрессовым гормоном и обнаруживается при длительных промежутках между приемами пищи. Он вырабатывается частично из-за того, что «голод» представляет собой стресс для вашего тела; кроме того, кортизол активно препятствует расходу мышечной массы, и организм обращается к нему, дабы быстро восполнить энергетику. Но кортизол также обеспечивает избыток калорий, создающих жировой запас- прежде всего в области брюшного пресса. Это пагубно сказывается на вашей талии и наносится урон здоровью в целом. Как известно, повышенное ожирение брюшной области представляет собой одну из главных предпосылок возрастания угрозы сердечных заболеваний. Частые приемы пищи небольшими дозами понижают уровень кортизола, поскольку тело не испытывает нужды в немедленном воспроизводстве энергетических запасов. Исследования показали, что ежедневное подобное питание понижает уровень кортизола уже в течение двух недель.

Инсулин - гормон, регулирующий сахар

Те же исследования выявили резкое падение уровня инсулина у людей, принимающих пищу помалу и часто. Для каждого, постигшего азы биологии, это может показаться удивительным; инсулин вырабатывается, когда сахар, содержащийся в пище, активно передается нашим мышцам или в случае переизбытка жировым запасам (вновь в брюшной области, представляющей своего рода «свалку»). Снижая уровень кортизола, вы также снижаете образование инсулина, поскольку они работают совместно; но более существенно то, что количество инсулина, образующееся при умеренной еде или легком промежуточном закусывании, много меньше, чем при более существенной трапезе по иным системам питания. Это в целом ограничивает верхний уровень инсулина в организме, что является положительным фактором, так как при повышенном содержании инсулина клетки к нему менее чувствительны.

Лептин - гормон против чувства голода

Наконец, питаясь понемногу и часто, вы регулярно вырабатываете гормон лептин, подавляющий аппетит. Он вырабатывается после приема пищи, и его концентрация в организме снижается прямо пропорционально тому, насколько 'долго вы обходитесь без еды. Принимая пищу помалу и чаще, вы постоянно вырабатываете лептин, и это значит, что вы не ощущаете голода, поскольку питаетесь регулярно; кроме того, вы повышаете рост гормона, препятствующего перееданию. Согласно данным ученых, те, кто принимает пищу помалу и часто съедают на 27% меньше калорий, чем те, кто обильно ест три раза в день, не испытывая при этом чувства голода; вы также не будете его чувствовать.

Как частый прием пищи влияет на гормоны снижения веса - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Почему магний так важен для здоровья?

Магний (Magnesium), Mg – это биоэлемент, эффективно действующий на всё, что происходит в клетках. В организме человека микроэлемент присутствует в ...


Для чего необходим селен? Последствия дефицита селена

Селен (Se, Selenium) – это жизненно необходимый организму минерал, достаточно небольшое его количество, а дефицит или избыток может быть чреват ...


Продукты, которые нельзя есть натощак

Если вы не пропускаете завтрак, то старайтесь есть продукты, которые принесут максимальную пользу и насытят вас. «Неправильные» продукты могут спровоцировать ...


Есть ли польза от голодания?

Всем известно, что переедание может навредить организму, но как обстоят дела с голоданием? Наш организм – это продуманная система, где ...


Питание "по-японски"

«Пусть моё сознание будет свободно от предпочтений и жадности, пусть эта пища дарует мне исцеление и сохранит здоровье»  Большинство долгожителей ...


Хлорофилл

Хлорофилл – это зелёный пигмент, присутствующий в растениях, он способствует поглощению растением энергии солнца, и обладает способностью превращать эту энергию ...


Активированный уголь: польза и вред

Активированный древесный уголь (Carbo activatus) – это чистый древесный уголь, натуральное губчатое вещество, полученное путём сжигания древесины, которая впоследствии превращается в ...


Продукты, повышающие гемоглобин

Гемоглобин – это пигмент крови, благодаря которому к органам и тканям транспортируется кислород. Он содержится в составе красных кровяных телец, ...


Где искать витамины зимой?

Утро похожее на ночь, а день – на поздний вечер. С утра всё тяжелее и тяжелее подниматься с кровати. Редкие ...


Калий и здоровье человека

Наличие калия (K, лат. Kalium) в необходимом количестве в организме помогает поддерживать баланс жидкости и электролитов, избегать потерю кальция, сохранять ...