Как частый прием пищи влияет на гормоны снижения веса

Правильное питание
178 2018-07-15

Гормоны являются химическими веществами, вырабатываемыми человеческим организмом для того, чтобы активизировать его внутреннюю деятельность, в том числе и контроль веса. В этом процессе задействовано множество гормонов, и они влияют буквально на все - от степени чувства голода до количества жировых запасов или их утраты. Но из всех интересующих нас гормонов наиважнейшими являются три - кортизол, инсулин и лептин; каждый из них может оказывать положительное воздействие при частом приеме пищи.

Кортизол - гормон, способствующий деятельности желудка

Кортизол является стрессовым гормоном и обнаруживается при длительных промежутках между приемами пищи. Он вырабатывается частично из-за того, что «голод» представляет собой стресс для вашего тела; кроме того, кортизол активно препятствует расходу мышечной массы, и организм обращается к нему, дабы быстро восполнить энергетику. Но кортизол также обеспечивает избыток калорий, создающих жировой запас- прежде всего в области брюшного пресса. Это пагубно сказывается на вашей талии и наносится урон здоровью в целом. Как известно, повышенное ожирение брюшной области представляет собой одну из главных предпосылок возрастания угрозы сердечных заболеваний. Частые приемы пищи небольшими дозами понижают уровень кортизола, поскольку тело не испытывает нужды в немедленном воспроизводстве энергетических запасов. Исследования показали, что ежедневное подобное питание понижает уровень кортизола уже в течение двух недель.

Инсулин - гормон, регулирующий сахар

Те же исследования выявили резкое падение уровня инсулина у людей, принимающих пищу помалу и часто. Для каждого, постигшего азы биологии, это может показаться удивительным; инсулин вырабатывается, когда сахар, содержащийся в пище, активно передается нашим мышцам или в случае переизбытка жировым запасам (вновь в брюшной области, представляющей своего рода «свалку»). Снижая уровень кортизола, вы также снижаете образование инсулина, поскольку они работают совместно; но более существенно то, что количество инсулина, образующееся при умеренной еде или легком промежуточном закусывании, много меньше, чем при более существенной трапезе по иным системам питания. Это в целом ограничивает верхний уровень инсулина в организме, что является положительным фактором, так как при повышенном содержании инсулина клетки к нему менее чувствительны.

Лептин - гормон против чувства голода

Наконец, питаясь понемногу и часто, вы регулярно вырабатываете гормон лептин, подавляющий аппетит. Он вырабатывается после приема пищи, и его концентрация в организме снижается прямо пропорционально тому, насколько 'долго вы обходитесь без еды. Принимая пищу помалу и чаще, вы постоянно вырабатываете лептин, и это значит, что вы не ощущаете голода, поскольку питаетесь регулярно; кроме того, вы повышаете рост гормона, препятствующего перееданию. Согласно данным ученых, те, кто принимает пищу помалу и часто съедают на 27% меньше калорий, чем те, кто обильно ест три раза в день, не испытывая при этом чувства голода; вы также не будете его чувствовать.

Как частый прием пищи влияет на гормоны снижения веса - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Что такое пуленепробиваемый кофе (Bulletproof coffee)?

«Пуленепробиваемый кофе» («бронебойный кофе») - это чёрный кофе с органически чистым топлёным маслом (сливочное, кокосовое). Рецепт кофе с таким звучным ...


Антиоксиданты: польза и вред

Антиоксиданты – это вещества, предотвращающие процессы окисления органических соединений в организме. Это своего рода барьер, способный защитить организм от вредного ...


Питание при Аутоиммунном тиреоидите

Аутоиммунный тиреоидит — это заболевание, в основе которого лежат нарушения иммунологического контроля. Диета при аутоиммунных заболеваниях предусматривает ограничение продуктов, усиливающих ...


Симптомы дефицита белка в организме

Белки – это сложные соединения, состоящие из аминокислот. Человек, независимо от его рода деятельности, режима питания, пола и телосложения, ...


Вегетарианство. Его разновидности, плюсы и минусы

Вегетарианство - для кого-то диета, ставшая идеологией и захватившая весь мир, для кого-то целый смысл жизни. Система питания, подразумевающая наличие ...


Кокосовая вода и её польза для красоты и здоровья

Всё, что мы получаем из кокоса, очень полезно и вкусно: это и питательная мякоть, полная здоровых насыщенных жиров; это кокосовое масло ...


Зачем начинать день со стакана воды с лимоном?

Начни день со стакана воды с лимоном, ведь это крайне просто и полезно! Лучше готовить такую воду себе утром и сразу ...


Биологически активные добавки (БАДы), их польза и влияние на организм человека

«Здоровье – это состояние, когда нужные молекулы в нужном количестве оказываются в нужное время в нужном месте». Лайнус Полинг Биологически ...


Кислородный коктейль. Польза и вред кислородного коктейля

Кислородный коктейль – это не только вкусная пенка, но и полезный продукт, одним из составляющих которого является кислород, а вторым ...


Популярный суперфуд Спирулина

Спирулина или «синяя тина» – сине-зеленая одноклеточная водоросль рода цианобактерий (Spirulina platensis), является древнейшим растением, чудо природы, существующее на Земле ...