Индийская диета

Эффективные диеты
366 2018-07-15

Всем известно, что индийский народ придерживается определенных воззрений в жизни – и это же отражается на их еде.

Рацион большинства индусов не включает мяса. Европейцы решили брать с них пример и тоже становятся вегетарианцами.

Такие продукты просто обязаны присутствовать в вашем каждодневном меню:

  • сырые или сушеные фрукты в количестве 2-3 штук;
  • овощи свежие с соусом на основе йогурта натурального, творог с 20 процентами жира, соя и морские водоросли;
  • овощи отваренные должны быть как минимум 1 раз в день (их лучше приготовить в скороварке, тогда сохранятся все минералы и витамины). Также необходимо готовить из овощей супы – холодные и горячие;
  • должны присутствовать блюда из различных злаков, но нужно свести к минимуму употребление хлеба, макаронных изделий и риса;
  • обязательно должны присутствовать 3 продукта на основе молока: простокваша (полуобезжиренная), йогурт натуральный, творог;
  • орехи любые: миндаль, лесные, семечки из подсолнечника, кунжут.

Примерное меню диеты на день:

На завтрак нужно выпить: сока из свежих овощей или фруктов, чай без сахара, но с лимоном или молоком, молока обезжиренного одну чашку со злаками.

На обед нежно приготовить: салат из свежих огурцов с соусом из йогурта и добавить туда зерна кунжута, рис с чечевицей и вареной морковью, манную кашу с овощами и бобами (1 тарелка), творог с 20 процентами жирности (1 порция) и фруктовый салат.

На ужин можно приготовить: салат из сои (ростки), грибов и помидоров; овощную запеканку с хлебом (1 кусочек); отварить 2 яйца в мешочек и съесть его со шпинатом и тостом (1 кусочком); стейк из сои с котлетой из овощей; стакан йогурта натурального или яблочного компота.

Индийская диета - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Американская диета

Доктор Dr. Joel Fuhrman (Джоэл Фурман) – один из самых влиятельных диетологов Америки, автор бестселлеров и приверженец нутрианства, он разработал действенную ...


Детокс-диета

Детокс-диета – этот режим питания, нацеленный на помощь организму в частичной разгрузке организма от токсинов, накопленных нами за много лет, ...


Средиземноморская диета

Средиземноморская диета — это совокупность принципов питания, с преобладанием блюд из растительных продуктов, обилием морепродуктов и здоровых жиров. Данная система ...


Диета для подтянутого живота. Как подтянуть живот?

Подтянутый плоский живот – не мечта, а реальность, если вы ставите перед собой цель и идёте к ней! Для начала ...


Идеальная диета

Многие люди мечтают об идеальном теле. Чтобы достичь этой цели они изводят себя всевозможными голоданиями, диетами и разгрузочными днями. Востребованность ...


Диета Дюкана. Описание, фазы и мнения специалистов

Диета Дюкана ‒ это плод 40-летней работы врача-диетолога Пьера Дюкана. Разработанная им диета состоит из 4 этапов: 2 начальных этапа ...


Злаковая диета

Диета, в основе которой лежат злаки, полезна для ЖКТ и это довольно сытная система питания. Нас вдохновляют традиции и опыт ...


Яично-медовая диета

Яично-медовая диета по сути достаточно питательная. Благодаря особой смеси меда и яйца с утра, мы получаем заряд бодрости на весь ...


Арбузная диета

Все знают, что арбуз прекрасно прочищает почки и вымывает вредные токсины из организма. Ежедневно необходимо есть мякоть арбуза в количестве ...


Витаминно-белковая диета

Эта диета быстро и легко сможет подправить в лучшую сторону вашу фигуру. Это сытная и несложная диета, обладающая такими преимуществами: ...