Голландская диета

Эффективные диеты
544 2018-07-15

Это комбинированная и хорошо сбалансированная диета, в которой вы себе ни в чем не отказываете.

В основе диеты 3 приема пищи и не большой перекус между ними, с утра и в обед вы употребляете белковую пищу, а вечером добавляете и углеводную.

Диета длится неделю.

Понедельник

Утро – мясо копченое с крекером (1 шт.), завтрак фруктовый (стакан), чая 2 чашки

11:00 – кофе 2 чашки, кекс или пирожок, фрукт

Обед – молоко полужирное (чашка), яичница, бутерброды (2) с ветчиной

16:00 – чая 2 чашки, бульон (чашку)

Ужин – пюре из картофеля (2 ст. л.), спаржа, 100 г бифштекса

Десерт – фрукт, йогурт и коктейль фруктовый (2 ст. л.), кофе 2 чашки, лимонад несладкий

Вторник

Утро – мясо или колбаса с хлебом (1 шт.), сыр, чая 2 чашки

11:00 – кофе 2 чашки, бисквит, фрукт

Обед – молоко (чашка), киви, сыр плавленый, хлеб (1 шт.)

16:00 – чая 2 чашки, бульон (чашку)

Ужин – картофель (2 шт.), котлета из говядины (1 шт., 90 г), сыр и ветчина

Десерт – фрукт, фла ванильное (тарелка), кофе 2 чашки, лимонад

Среда

Утро – йогурт легкий и мюсли (2 ст. л.), сок апельсиновый (стакан), чая 2 чашки

11:00 – кофе 2 чашки, кекс, фрукт

Обед – бутерброды (2), филе американское и корнбиф, карнемелэк (чашка)

16:00 – чая 2 чашки, бульон (чашку)

Ужин – филе индюшачье

Десерт – фрукт, йогурт фруктовый (плошка), кофе 2 чашки, лимонад

Четверг

Утро – бутерброды (2), штрудель, кракот (1 шт.), сыр плавленый (20 г), чая 2 чашки

11:00 – кофе 2 чашки, бисквит, фрукт

Обед – бутерброды (2), ветчина, бислок, помидор, огурец, молоко (чашка)

16:00 – чая 2 чашки, бульон (чашку)

Ужин – котлета (баранина, чеснок, вино красное, перец, масло, крем фрэш), пюре картошки, брокколи

Десерт – фрукт, йогурт (стакан) и фла ванильное, кофе 2 чашки, лимонад

Пятница

Утро – творог (стакан), чая 2 чашки

11:00 – кофе 2 чашки, кекс, фрукт

Обед – бутерброды (2), мармелад апельсиновый, молоко (чашка)

16:00 – чая 2 чашки, бульон (чашку)

Ужин – треска (600 г), макароны, салат

Десерт – фрукт, йогурт (стакан), кофе 2 чашки, лимонад

Суббота

Утро – бутерброд, сыр плавленый и колбаса, ростбиф (2 кусочка), чая 2 чашки

11:00 – кофе 2 чашки, бисквит, фрукт

Обед – бутерброды (2), 100 г татара, яйцо, молоко (чашка)

16:00 – чая 2 чашки, бульон (чашку)

Ужин – молоко (стакан), сыр (4 кусочка), стокброд, суп томатный (чашка)

Десерт – фрукт, йогурт (стакан), кофе 2 чашки, лимонад, вино (стакан), колбаса и сыр (2 кусочка)

Воскресенье

Утро – бутерброд, яичница, помидор, чая 2 чашки, сок апельсиновый (стакан)

11:00 – кофе 2 чашки, пюнчье яблочное, фрукт

Обед – бутерброды (2), ветчина, спаржа, соус, карнемэлк (чашка)

16:00 – чаю 2 чашки, бульон (чашку)

Ужин – вино красное (стакан), сыр (30 г), шейка свиная (100 г), шампиньоны (100 г), бульон (стакан)

Десерт – фрукт, пудинг шоколадный (стакан), лимонад, кофе 2 чашки

Голландская диета - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Американская диета

Доктор Dr. Joel Fuhrman (Джоэл Фурман) – один из самых влиятельных диетологов Америки, автор бестселлеров и приверженец нутрианства, он разработал действенную ...


Детокс-диета

Детокс-диета – этот режим питания, нацеленный на помощь организму в частичной разгрузке организма от токсинов, накопленных нами за много лет, ...


Средиземноморская диета

Средиземноморская диета — это совокупность принципов питания, с преобладанием блюд из растительных продуктов, обилием морепродуктов и здоровых жиров. Данная система ...


Диета для подтянутого живота. Как подтянуть живот?

Подтянутый плоский живот – не мечта, а реальность, если вы ставите перед собой цель и идёте к ней! Для начала ...


Идеальная диета

Многие люди мечтают об идеальном теле. Чтобы достичь этой цели они изводят себя всевозможными голоданиями, диетами и разгрузочными днями. Востребованность ...


Диета Дюкана. Описание, фазы и мнения специалистов

Диета Дюкана ‒ это плод 40-летней работы врача-диетолога Пьера Дюкана. Разработанная им диета состоит из 4 этапов: 2 начальных этапа ...


Злаковая диета

Диета, в основе которой лежат злаки, полезна для ЖКТ и это довольно сытная система питания. Нас вдохновляют традиции и опыт ...


Яично-медовая диета

Яично-медовая диета по сути достаточно питательная. Благодаря особой смеси меда и яйца с утра, мы получаем заряд бодрости на весь ...


Арбузная диета

Все знают, что арбуз прекрасно прочищает почки и вымывает вредные токсины из организма. Ежедневно необходимо есть мякоть арбуза в количестве ...


Витаминно-белковая диета

Эта диета быстро и легко сможет подправить в лучшую сторону вашу фигуру. Это сытная и несложная диета, обладающая такими преимуществами: ...