Фосфор. Польза и вред фосфора

Правильное питание
526 2018-07-15

Фосфор принимает участие в формировании нашей костной системы, обеспечивает нормальную работу почек и рост клеток, с фосфором напрямую связан обмен веществ в человеческом организме.

Кроме всего этого, от фосфора зависит деятельность центральной нервной системы. И это были перечислены только самые важные функции фосфора в организме. Согласитесь, пользу фосфора трудно переоценить.

Примерное содержание фосфора в организме человека – 1кг. Суточная норма потребления фосфора для взрослого здорового человека от 1500 до 1800 мг, для беременных и кормящих женщин — 3000—3800 мг.

Дети в зависимости от возраста должны потреблять от 1200 до 2500 мг в день. Обойтись без фосфора просто невозможно, так как он участвует во всех обменных процессах организма. Наибольшее содержание этого элемента в бобовых, молочных продуктах, яйцах, орехах, рыбе и мясе животных.

Однако не забывайте, чтобы получить реальную пользу фосфора для вашего организма, нужно употреблять его вместе с кальцием. Именно так он лучше всего усваивается в организме, соотношение должно быть 1:1. Оптимальное соотношение этих веществ содержится в жирном твороге и фундуке.

Далее мы рассмотрим к каким последствиям приводит недостаток фосфора в организме. Во-первых – это остеопороз костных тканей, во-вторых – снижение работоспособности и интеллектуальной деятельности. Проявление нехватки фосфора в организме – сонливость, головные боли, кратковременная потеря памяти.

Более опасные симптомы – это боли в костях, постоянная усталость, то есть вы будете чувствовать себя разбитым даже после долгого сна. Человек становится раздражительным, случаются перебои дыхания, постоянная дрожь в конечностях – всего этого можно избежать — главное вовремя пополнить запасы фосфора в организме.

Однако переизбыток фосфора также плохое явление. Вред фосфора для человеческого организма имеет такие последствия: нарушение нервной системы, работы почек и костной ткани. В почках даже могут образоваться камни, может произойти заболевание сосудов.

Поэтому употребляйте здоровую пищу, питайтесь во время и в правильных пропорциях, и ваш организм будет крепким, а тело красивым.

Фосфор. Польза и вред фосфора - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Где искать витамины зимой?

Утро похожее на ночь, а день – на поздний вечер. С утра всё тяжелее и тяжелее подниматься с кровати. Редкие ...


Калий и здоровье человека

Наличие калия (K, лат. Kalium) в необходимом количестве в организме помогает поддерживать баланс жидкости и электролитов, избегать потерю кальция, сохранять ...


Не все омега-кислоты одинаково полезны

Все знают, что витаминные добавки нужно пить только для восполнения уже имеющегося дефицита, но часто об этом забывают, либо игнорируют ...


Вред жевательной резинки

Жевательная резинка – это продукт, олицетворяющий глобализацию в мире, этот продукт вы можете купить практически в любом уголке мира. Факт! ...


Ягодотерапия: способ стать красивее и здоровее

Ягодотерапия в первую очередь показана при гиповитаминозах – состояниях, связанных с недостатком в организме витаминов (особенно витамина С), также при ...


Что такое пуленепробиваемый кофе (Bulletproof coffee)?

«Пуленепробиваемый кофе» («бронебойный кофе») - это чёрный кофе с органически чистым топлёным маслом (сливочное, кокосовое). Рецепт кофе с таким звучным ...


Антиоксиданты. Роль антиоксидантов. Польза и вред

Антиоксиданты – это вещества, предотвращающие процессы окисления органических соединений в организме. Это своего рода барьер, способный защитить организм от вредного ...


Питание при Аутоиммунном тиреоидите

Аутоиммунный тиреоидит — это заболевание, в основе которого лежат нарушения иммунологического контроля. Диета при аутоиммунных заболеваниях предусматривает ограничение продуктов, усиливающих ...


Симптомы дефицита белка в организме

Белки – это сложные соединения, состоящие из аминокислот. Человек, независимо от его рода деятельности, режима питания, пола и телосложения, ...


Вегетарианство. Его разновидности, плюсы и минусы

Вегетарианство - для кого-то диета, ставшая идеологией и захватившая весь мир, для кого-то целый смысл жизни. Система питания, подразумевающая наличие ...