Диета для красивой кожи

Эффективные диеты
386 2018-07-15

Наша кожа прямо отражает то, что находится в нашем организме. Если возникают какие-то проблемы (покраснения, угри, воспаления и др.), значит, нам чего-то не хватает. Наши рекомендации помогут с этим справиться.

Покраснения

Наше лицо должно иметь легкий розоватый румянец. Если у вас часто «горит» лицо, откажитесь от некоторых продуктов, которые это вызывают – специи, вина из красных сортов винограда, копченое мясо. Такая пища расширяет сосуды, что и приводит к покраснениям.

Угри

Все знают, что съеденная порция картошки фри приводит к появлению прыщей. Но это не потому что она жирная. Вся причина в самой картошке. Наш каждодневный рацион составляют картофель, хлеб, макаронные изделия, рис, сладкое – а все это простые углеводы, на расщепление которых выделяется инсулин в больших количествах. Ученые говорят, что именно инсулин и приводит к угревой сыпи.

Совет: лучше есть побольше белков, а среди углеводов выбирать рис бурый, хлеб с отрубями (не из муки высшего сорта), макароны из твердых сортов. Это сложные углеводы, которым нужно больше времени для расщепления и инсулин выделяется постепенно, а не одним мощным взрывом.

Шелушение

Строгая диета без капли жира влияет на лицо. Если ваш ежедневный рацион не включает минимум 20 г жира, то в организме образуется нехватка витамина А, что приводит к сухости кожи, шелушению и образованию морщин.

Совет: всегда заправлять салаты оливковым маслом и добавить немного авокадо и орехов в свое питание. Это полезно для лица и для талии не вредно.

Воспаления и морщины

Нам необходима достаточная доза жирных кислот под названием Омега-3 и Омега-6, которые предотвращают воспалительные процессы в организме и снижают риск появления угрей, морщин и прочего. Такие кислоты находятся в лососе, скумбрии, тунце, миндале, фундуке и льняном семени.

Диета для красивой кожи - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Американская диета

Доктор Dr. Joel Fuhrman (Джоэл Фурман) – один из самых влиятельных диетологов Америки, автор бестселлеров и приверженец нутрианства, он разработал действенную ...


Детокс-диета

Детокс-диета – этот режим питания, нацеленный на помощь организму в частичной разгрузке организма от токсинов, накопленных нами за много лет, ...


Средиземноморская диета

Средиземноморская диета — это совокупность принципов питания, с преобладанием блюд из растительных продуктов, обилием морепродуктов и здоровых жиров. Данная система ...


Диета для подтянутого живота. Как подтянуть живот?

Подтянутый плоский живот – не мечта, а реальность, если вы ставите перед собой цель и идёте к ней! Для начала ...


Идеальная диета

Многие люди мечтают об идеальном теле. Чтобы достичь этой цели они изводят себя всевозможными голоданиями, диетами и разгрузочными днями. Востребованность ...


Диета Дюкана. Описание, фазы и мнения специалистов

Диета Дюкана ‒ это плод 40-летней работы врача-диетолога Пьера Дюкана. Разработанная им диета состоит из 4 этапов: 2 начальных этапа ...


Злаковая диета

Диета, в основе которой лежат злаки, полезна для ЖКТ и это довольно сытная система питания. Нас вдохновляют традиции и опыт ...


Яично-медовая диета

Яично-медовая диета по сути достаточно питательная. Благодаря особой смеси меда и яйца с утра, мы получаем заряд бодрости на весь ...


Арбузная диета

Все знают, что арбуз прекрасно прочищает почки и вымывает вредные токсины из организма. Ежедневно необходимо есть мякоть арбуза в количестве ...


Витаминно-белковая диета

Эта диета быстро и легко сможет подправить в лучшую сторону вашу фигуру. Это сытная и несложная диета, обладающая такими преимуществами: ...