Четыре правила питания для здоровья желудка

Правильное питание
189 2018-07-15

Ученые Академии питания разработали целый свод правил питания, соблюдение которых может избавить от ряда проблем с работой желудка.

Так как же нужно питаться, чтобы «праздник желудка» не закончился резкой болью, изжогой, и другими недомоганиями?

Первое правило питания для здоровья желудка – это обязательное употребление злаковых культур. К таким продуктам можно отнести зерновой хлеб хорошего качества, гречневую, пшенную и пшеничную кашу.

Правило второе – для здоровья желудка обязательно употреблять в пищу овощи и фрукты. Ежедневно нужно съедать около ½ килограмма свежих овощей и фруктов.

Правило третье - здоровье желудка обеспечит двукратное еженедельное употребление в пищу рыбы и морепродуктов.

Правило четвертоемолочные продукты. В день каждому человеку необходимо потреблять около 400-500 грамм молочных продуктов.

Главной ошибкой в питании большинства людей является неправильно сформированные пищевые привычки. Многие из нас заботят только о том, чтобы еда была вкусной и сытной. А о том, какие именно полезные вещества она содержит, они часто забывают подумать.

С таким подходом к питанию уже к тридцати годам люди начинают страдать от ряда хронических заболеваний, в том числе и болезней желудка.

Гастроэнтерологи уже бьют тревогу. Все больше людей в возрасте до тридцати обращаются к ним за помощью с подозрением на такие болезни желудка, как гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, раковые опухоли системы ЖКТ.

Неправильное питание, организованное по принципу «вкусно и сытно», приводит к ожирению, заболеваниям органов дыхания, сердечно-сосудистым заболеваниям и т. д.

Ученые доказывают, что все ранее названные признаки, вызывающие развитие болезней желудка, имеют лишь второстепенное значение. На первом месте всегда было и будет правильное питание, сформированное из простых продуктов и регулярного приема пищи по возникновению чувства голода.

Если не переедать и недоедать, то желудок человека работает как часы. Он требует приема пищи примерно каждые три-четыре часа. Т. е. в норме человек должен принимать пищу три раза в день.

Подбирать продукты для составления рациона нужно, опираясь не на свои амбиции (вкусно, значит полезно), а на свой ум (полезно, значит вкусно). Усилители вкуса, которые часто используются в продуктах, быстро вызывают привыкание.

Эта привычка с вероятностью в сто процентов приводит к развитию болезней желудка. Люди, предпочитающие свежую пищу домашнего приготовления, всегда могут похвастать отменным здоровьем желудка.

Четыре правила питания для здоровья желудка - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Что такое пуленепробиваемый кофе (Bulletproof coffee)?

«Пуленепробиваемый кофе» («бронебойный кофе») - это чёрный кофе с органически чистым топлёным маслом (сливочное, кокосовое). Рецепт кофе с таким звучным ...


Антиоксиданты: польза и вред

Антиоксиданты – это вещества, предотвращающие процессы окисления органических соединений в организме. Это своего рода барьер, способный защитить организм от вредного ...


Питание при Аутоиммунном тиреоидите

Аутоиммунный тиреоидит — это заболевание, в основе которого лежат нарушения иммунологического контроля. Диета при аутоиммунных заболеваниях предусматривает ограничение продуктов, усиливающих ...


Симптомы дефицита белка в организме

Белки – это сложные соединения, состоящие из аминокислот. Человек, независимо от его рода деятельности, режима питания, пола и телосложения, ...


Вегетарианство. Его разновидности, плюсы и минусы

Вегетарианство - для кого-то диета, ставшая идеологией и захватившая весь мир, для кого-то целый смысл жизни. Система питания, подразумевающая наличие ...


Кокосовая вода и её польза для красоты и здоровья

Всё, что мы получаем из кокоса, очень полезно и вкусно: это и питательная мякоть, полная здоровых насыщенных жиров; это кокосовое масло ...


Зачем начинать день со стакана воды с лимоном?

Начни день со стакана воды с лимоном, ведь это крайне просто и полезно! Лучше готовить такую воду себе утром и сразу ...


Биологически активные добавки (БАДы), их польза и влияние на организм человека

«Здоровье – это состояние, когда нужные молекулы в нужном количестве оказываются в нужное время в нужном месте». Лайнус Полинг Биологически ...


Кислородный коктейль. Польза и вред кислородного коктейля

Кислородный коктейль – это не только вкусная пенка, но и полезный продукт, одним из составляющих которого является кислород, а вторым ...


Популярный суперфуд Спирулина

Спирулина или «синяя тина» – сине-зеленая одноклеточная водоросль рода цианобактерий (Spirulina platensis), является древнейшим растением, чудо природы, существующее на Земле ...