Четыре правила питания для здоровья желудка

Правильное питание
425 2018-07-15

Ученые Академии питания разработали целый свод правил питания, соблюдение которых может избавить от ряда проблем с работой желудка.

Так как же нужно питаться, чтобы «праздник желудка» не закончился резкой болью, изжогой, и другими недомоганиями?

Первое правило питания для здоровья желудка – это обязательное употребление злаковых культур. К таким продуктам можно отнести зерновой хлеб хорошего качества, гречневую, пшенную и пшеничную кашу.

Правило второе – для здоровья желудка обязательно употреблять в пищу овощи и фрукты. Ежедневно нужно съедать около ½ килограмма свежих овощей и фруктов.

Правило третье - здоровье желудка обеспечит двукратное еженедельное употребление в пищу рыбы и морепродуктов.

Правило четвертоемолочные продукты. В день каждому человеку необходимо потреблять около 400-500 грамм молочных продуктов.

Главной ошибкой в питании большинства людей является неправильно сформированные пищевые привычки. Многие из нас заботят только о том, чтобы еда была вкусной и сытной. А о том, какие именно полезные вещества она содержит, они часто забывают подумать.

С таким подходом к питанию уже к тридцати годам люди начинают страдать от ряда хронических заболеваний, в том числе и болезней желудка.

Гастроэнтерологи уже бьют тревогу. Все больше людей в возрасте до тридцати обращаются к ним за помощью с подозрением на такие болезни желудка, как гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, раковые опухоли системы ЖКТ.

Неправильное питание, организованное по принципу «вкусно и сытно», приводит к ожирению, заболеваниям органов дыхания, сердечно-сосудистым заболеваниям и т. д.

Ученые доказывают, что все ранее названные признаки, вызывающие развитие болезней желудка, имеют лишь второстепенное значение. На первом месте всегда было и будет правильное питание, сформированное из простых продуктов и регулярного приема пищи по возникновению чувства голода.

Если не переедать и недоедать, то желудок человека работает как часы. Он требует приема пищи примерно каждые три-четыре часа. Т. е. в норме человек должен принимать пищу три раза в день.

Подбирать продукты для составления рациона нужно, опираясь не на свои амбиции (вкусно, значит полезно), а на свой ум (полезно, значит вкусно). Усилители вкуса, которые часто используются в продуктах, быстро вызывают привыкание.

Эта привычка с вероятностью в сто процентов приводит к развитию болезней желудка. Люди, предпочитающие свежую пищу домашнего приготовления, всегда могут похвастать отменным здоровьем желудка.

Четыре правила питания для здоровья желудка - ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET


@

(Ваш email не будет опубликован)

Оставьте первый комментарий для данной статьи.

Title

Desc .. .. .. . .. . .. .

Для перехода кликните по ссылке.

Интересные публикации


Почему магний так важен для здоровья?

Магний (Magnesium), Mg – это биоэлемент, эффективно действующий на всё, что происходит в клетках. В организме человека микроэлемент присутствует в ...


Для чего необходим селен? Последствия дефицита селена

Селен (Se, Selenium) – это жизненно необходимый организму минерал, достаточно небольшое его количество, а дефицит или избыток может быть чреват ...


Продукты, которые нельзя есть натощак

Если вы не пропускаете завтрак, то старайтесь есть продукты, которые принесут максимальную пользу и насытят вас. «Неправильные» продукты могут спровоцировать ...


Есть ли польза от голодания?

Всем известно, что переедание может навредить организму, но как обстоят дела с голоданием? Наш организм – это продуманная система, где ...


Питание "по-японски"

«Пусть моё сознание будет свободно от предпочтений и жадности, пусть эта пища дарует мне исцеление и сохранит здоровье»  Большинство долгожителей ...


Хлорофилл

Хлорофилл – это зелёный пигмент, присутствующий в растениях, он способствует поглощению растением энергии солнца, и обладает способностью превращать эту энергию ...


Активированный уголь: польза и вред

Активированный древесный уголь (Carbo activatus) – это чистый древесный уголь, натуральное губчатое вещество, полученное путём сжигания древесины, которая впоследствии превращается в ...


Продукты, повышающие гемоглобин

Гемоглобин – это пигмент крови, благодаря которому к органам и тканям транспортируется кислород. Он содержится в составе красных кровяных телец, ...


Где искать витамины зимой?

Утро похожее на ночь, а день – на поздний вечер. С утра всё тяжелее и тяжелее подниматься с кровати. Редкие ...


Калий и здоровье человека

Наличие калия (K, лат. Kalium) в необходимом количестве в организме помогает поддерживать баланс жидкости и электролитов, избегать потерю кальция, сохранять ...